白領(lǐng)警惕壓力上癮癥

現(xiàn)代都市職業(yè)人往往要應(yīng)對(duì)家庭、社會(huì)的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業(yè)人，他們往往在工作上會(huì)投入更多的精力以彌補(bǔ)他們?cè)诩彝ド钌系娜焙?，一旦停下了日常周而?fù)始的工作，對(duì)于突然打破已經(jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力慣性他們就會(huì)不知所措，就會(huì)感覺(jué)不習(xí)慣，甚至產(chǎn)生失落感。心理專(zhuān)家稱(chēng)這些被埋沒(méi)于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀為“壓力上癮癥”。

壓力為何會(huì)上癮

心理專(zhuān)家分析說(shuō)，壓力之所以會(huì)讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來(lái)說(shuō)，壓力之下，你盡可以對(duì)著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺(jué)相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺(jué)，尤其女性更是如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂(lè)此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。忙，說(shuō)明你很重要，你日理萬(wàn)機(jī)，人們需要你。甚至“忙”升級(jí)為一種社會(huì)地位的象征。這些人的心理狀態(tài)是把忙碌當(dāng)作一種成就，如果不忙，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。這和如今社會(huì)將忙碌視為一種成功的風(fēng)氣有關(guān)，如果某個(gè)人說(shuō)“我忙得連朋友的聚會(huì)都沒(méi)工夫參加”，那么言者必然是以一種自豪的語(yǔ)氣，聽(tīng)者也必然投以欽佩的目光。很多人都以為自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。

如何判斷自己壓力上癮

怎樣判斷自己壓力過(guò)大或已經(jīng)對(duì)壓力產(chǎn)生依賴(lài)呢?其實(shí)真正的壓力往往是有時(shí)限的，如新任務(wù)接手、適應(yīng)新環(huán)境或面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活態(tài)度，人們覺(jué)得自己必須永遠(yuǎn)埋在沒(méi)完沒(méi)了的事務(wù)中，覺(jué)得忙碌才是一種正常的狀態(tài)。

有的人即使在工作以外，意識(shí)還沉浸在繁忙中，即便是回到溫馨的家，見(jiàn)到可人的孩子，關(guān)懷備至的親人，都索然無(wú)味。度假時(shí)間超過(guò)兩天，就覺(jué)得心煩意亂。甚至在睡覺(jué)前還在瀏覽明天的日程表。其實(shí)沒(méi)有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長(zhǎng)期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會(huì)為此付出代價(jià)。特別是一些想通過(guò)工作上的緊張和壓力來(lái)緩解生活中的其他矛盾和不快，或者試圖通過(guò)工作的壓力來(lái)沖抵生活中的孤獨(dú)感的人，“壓力上癮”更會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

積極緩解壓力上癮癥

這種困境解決起來(lái)并沒(méi)有那么復(fù)雜，專(zhuān)家分析，壓力上癮不是一種外部的東西，而源自人們的內(nèi)心，緩解的唯一方法就是改變自己的想法。首先要充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)期的壓力會(huì)讓你身心健康付出很大的代價(jià)，始終將自己置于緊張的忙碌之中，以沒(méi)完沒(méi)了的工作來(lái)填滿日子的生存方式會(huì)帶來(lái)很多不良后果。其次每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計(jì)劃單上的每一件事，你會(huì)忽略了家人、忽略朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，情感缺乏、疲于奔命的活法會(huì)讓日子變得索然無(wú)味，而你的神經(jīng)也會(huì)開(kāi)始變得遲鈍。專(zhuān)家們指出，現(xiàn)代都市人應(yīng)該重新建立自我價(jià)值的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不能唯事業(yè)論、財(cái)富論，與身邊的人盲目攀比，而要對(duì)幸福進(jìn)行健康的定義，關(guān)注自己的現(xiàn)實(shí)需求并由近及遠(yuǎn)地去逐步實(shí)現(xiàn)。

比如不要把所有工作視為同等重要，應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上。有時(shí)候，可以把需要專(zhuān)注和不需要專(zhuān)注的兩件事情結(jié)合起來(lái)完成。此外，盡量少拿自己和別人比較，力圖事事完美，肯定會(huì)增加許多壓力，關(guān)鍵是你把對(duì)自己最重要的事情做到最好，然后對(duì)其他小事瀟灑放手。