失眠與抑郁[失眠癥8個表現(xiàn)]

當(dāng)一個人難以入眠時，醒著的世界似乎是不清醒的。除了感到疲倦和疲憊之外，那些閱歷睡覺妨礙的人或許會易怒，難以會集注意力。

有嚴(yán)峻的失眠一個人也面對更高的患心臟病的危險，緩慢苦楚高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。它也會導(dǎo)致一些人體重增加。

睡覺中止也會對一個人的心情健康發(fā)生嚴(yán)峻影響。越來越多的研討發(fā)現(xiàn)，睡覺妨礙和郁悶癥有極高的并發(fā)率，許多研討人員信任這兩者是彼此的——這意味著一個能夠引發(fā)另一個，反之亦然。

宣布在《臨床對話》上神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)結(jié)論是，“兩者之間的聯(lián)絡(luò)是如此重要，以至于一些研討人員主張，在沒有睡覺困擾的狀況下，郁悶癥的確診應(yīng)該小心翼翼?！?/p>

倫敦帝國理工學(xué)院神經(jīng)精力藥理學(xué)的埃德蒙·薩夫拉教授發(fā)現(xiàn)，83%的郁悶癥患者患有某種方式的失眠癥，這是沒有失眠癥狀郁悶癥患者(36%)的兩倍多。

澳大利亞克萊頓莫納士心思科學(xué)學(xué)院的心思學(xué)博士貝貝說，反過來也是正確的:“假如一個人現(xiàn)在沒有郁悶癥，但閱歷了長時間的睡覺妨礙或失眠，睡覺妨礙或許會導(dǎo)致心情妨礙，乃至導(dǎo)致嚴(yán)峻的郁悶癥?！?/p>

兩種疾病背面的結(jié)構(gòu)

睡覺-覺悟周期由所謂的晝夜節(jié)律進(jìn)程調(diào)理。當(dāng)正常作業(yè)時，晝夜節(jié)律進(jìn)程與一天的典型周期有節(jié)奏地運轉(zhuǎn)。跟著白天的消逝，一個人變得疲倦，身體預(yù)備睡覺。當(dāng)它再次變亮?xí)r，你就會醒來。晝夜節(jié)律周期背面的內(nèi)部機(jī)制觸及由下丘腦主導(dǎo)的神經(jīng)化學(xué)和神經(jīng)生理學(xué)的雜亂和諧。

一同，郁悶癥是一種醫(yī)學(xué)疾病心情妨礙。盡管郁悶有幾種或許的前兆，由于遺傳和環(huán)境要素或許導(dǎo)致郁悶發(fā)生，但郁悶的神經(jīng)生理學(xué)原因與大腦中調(diào)理心情的化學(xué)物質(zhì)的缺少有關(guān):血清素，多巴胺和去甲腎上腺素。

但是，這些神經(jīng)遞質(zhì)不僅僅是調(diào)理心情。他們也被發(fā)現(xiàn)是睡覺功率的組成部分。這些大腦化學(xué)物質(zhì)的損壞會導(dǎo)致睡覺妨礙，尤其是快速眼動期，在典型的應(yīng)該上床睡覺的時分也會導(dǎo)致更多的不安。

這或許會形成一個惡性循環(huán)，其間郁悶越嚴(yán)峻，失眠就越嚴(yán)峻。反之亦然:失眠越嚴(yán)峻，郁悶就越嚴(yán)峻。

評價和醫(yī)治

由于這些一同發(fā)生的苦楚彼此加強(qiáng)，醫(yī)療專業(yè)人員需求一同處理這兩個問題以取得最佳醫(yī)治。但是，沒有一種千人一面的反響能夠消除郁悶和失眠。許多變量，包含不適當(dāng)?shù)乃幬?，會?dǎo)致失眠，不同的癥狀標(biāo)明不同的原因，這便是為什么重要的是向你的心思健康專家供給詳細(xì)信息，讓他們對你的狀況有更多的了解。

向醫(yī)師描繪你的癥狀能夠讓他們縮小或許的確診或許，更精確地開藥。例如，讓你的醫(yī)師知道你在深夜醒來，然后很難入眠，這是與入眠困難天壤之別的癥狀。

盡管郁悶和失眠一般是聯(lián)絡(luò)在一同的，但也或許彼此獨立的。此外，它們或許是需求特定醫(yī)治方案來處理的很多共病疾病的一部分。為了確認(rèn)最佳的舉動方案，醫(yī)師或許會引薦睡覺研討、藥物醫(yī)治或行為療法。

睡覺研討

睡覺研討是一項測驗，用來衡量你睡了多久和睡得有多好。在這個測驗中，你將被一個睡覺專家小組測驗，他們將能夠確認(rèn)是否有任何其他妨礙，如不寧腿綜合征或睡覺呼吸暫停，那或許會導(dǎo)致你失眠。即便研討沒有提示終究的睡覺原因，睡覺研討也能讓你的醫(yī)師更好地了解你失眠背面的原因。

藥物

安眠藥或許會協(xié)助你入眠，但它們不是心思健康的長時間處理方案。假如你患了一場失眠，這與精力病學(xué)的失調(diào)有關(guān)，你需求處理這種失調(diào)來處理你的失眠問題。

一般，這需求包含藥物成分的醫(yī)治方案。這一組成部分對每個患者來說都是共同的，由于沒有一種合適所有人的最佳心思健康藥物醫(yī)治方案。此外，郁悶癥有許多共病，例如焦慮，這或許是你失眠的原因之一，但某些類型的失眠或許無法獨自靠抗郁悶藥處理醫(yī)治。

另一種潛在的醫(yī)治辦法包含藥物，光醫(yī)治和褪黑激素的組合，褪黑激素是一種有助于調(diào)理晝夜節(jié)律進(jìn)程的激素。 承受光療和抗郁悶醫(yī)治的患者的病況往往比獨自服用抗郁悶藥的患者有更大的改進(jìn)。 關(guān)于季節(jié)性和非季節(jié)性郁悶癥患者來說，狀況的確如此。

認(rèn)知行為療法醫(yī)治失眠

在其他狀況下，一些心思健康專家或許會主張你去看睡覺專家認(rèn)知行為失眠的醫(yī)治。失眠的認(rèn)知行為療法Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI)觸及許多非藥物誘導(dǎo)睡覺的技能，在運用藥物助眠劑之前能夠運用，作用令人驚奇。

幾項研討標(biāo)明，CBTI在醫(yī)治失眠和某些方式的郁悶癥方面適當(dāng)有用。宣布在2006年的《臨床睡覺醫(yī)學(xué)雜志》上的結(jié)論是，“CBTI的好處不僅僅是失眠，還包含改進(jìn)非睡覺成果，如全體幸福感和郁悶癥狀的嚴(yán)峻程度，包含自殺的在基線升高的患者中。"

宣布在2014年《世界精力病學(xué)談?wù)摗飞系难杏懓l(fā)現(xiàn)，CBTI或許有助于郁悶癥以外的其他共病。這些包含焦慮，傷口后精力緊張性妨礙，和藥物濫用問題。

國家睡覺基金會指出，這種類型的醫(yī)治依然適當(dāng)密布。CBTI要求定時去看臨床醫(yī)師進(jìn)行評價，記下睡覺日記，或許最重要的是，改動行為，這種行為或許會讓人覺得它們是日常日子中不可或缺的一部分。CBTI也或許包含一些睡覺衛(wèi)生教育，患者在那里了解不同的設(shè)置和行為怎么按捺或促進(jìn)睡覺。它也或許依賴于放松練習(xí)，在這種練習(xí)中，患者學(xué)習(xí)讓自己身心安靜的辦法。

假如你正與郁悶、失眠或兩者兼而有之作斗爭，醫(yī)治是可行的。上述研討標(biāo)明，有全體的辦法，以及藥物療法，能夠協(xié)助誘導(dǎo)睡覺，而不需求安眠藥的協(xié)助。這也提示咱們，最有用的醫(yī)治方案是針對個別患者和患者的并發(fā)疾病量身定制的。

編譯作者：@斗室媽媽 (心思學(xué)說入駐作者)。以上文章內(nèi)容來源于國外網(wǎng)站，如翻譯有誤或侵權(quán)請聯(lián)絡(luò)作者修正刪去。假如您覺得這篇文章對您有用，請收藏好并轉(zhuǎn)發(fā)給更多的人，讓他們一同獲益！

健康心思咨詢，找心思學(xué)說！心思學(xué)說：遍及健康心思學(xué)，推進(jìn)全民心思健康蓬勃發(fā)展。