尋求痛苦，是壓力太大怎么辦為了強(qiáng)烈的快感？

安之|心理咨詢師

今天又是12點(diǎn)半才躺到了床上。我明知道自己的身體正在顫抖，心臟正在噗噗跳動(dòng)，但還是無法停下手邊的工作，讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣拖著疲累的身子繼續(xù)做事不是第壹次了，我也相信在這個(gè)繁忙快節(jié)奏的都市里，有很多人正在跟我做著同樣的事情，那種疲累似乎好久都沒有得到修復(fù)和還原。但是他們依舊停不下來地這樣做著，也許感受到自己快要撐不住了，但是還是這樣忙碌著，他們被叫做“工作狂”。

工作狂的日常生活是什么呢？他們的時(shí)間表基本上是按小時(shí)排列，而不允許自己做任何無意義的事情。但是，生命的快樂有時(shí)就是來源于無意義的事情上的！

所以他們也經(jīng)常會(huì)感覺到從內(nèi)而外的疲倦，卻還是沒能讓自己得到休憩。正如我自己的經(jīng)歷：當(dāng)我回顧我的學(xué)生時(shí)代以及工作歷程的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的確是壹個(gè)“中度工作狂”。當(dāng)我沒有什么工作的時(shí)候我必須把自己填滿，所以我會(huì)有很多愛好，會(huì)對文學(xué)藝術(shù)有感覺。

大部分偏內(nèi)向的人也有這樣的感受，他們需要獨(dú)處的空間和時(shí)間。獨(dú)處是壹種自我修復(fù)和還原，因?yàn)樵诖蟊娒媲八麄兊母惺軣o法順暢流通，壓抑阻塞的感覺會(huì)十分耗能。在別人面前他們是不自由的。這樣的孤獨(dú)可以是享受的，而必要的獨(dú)處之外的孤寂，有可能是無法承受的，所以他們會(huì)想方設(shè)法，讓自己像陀螺壹樣地轉(zhuǎn)起來，以此就避免了獨(dú)自面對無盡的空虛。

如果有注意到自己的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這也是有壹個(gè)“周期”的。在某壹個(gè)時(shí)間段會(huì)非常緊張地安排自己的時(shí)間，當(dāng)他的身體和心理全部超負(fù)荷的時(shí)候，即使心里不愿意休息，但自己的身體會(huì)開始有反抗，就迫使他靜下來回歸到自己的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段，會(huì)有很多無力或低落，而這也是最真實(shí)和難得的。（建議在這個(gè)時(shí)間里去好好貼近自己的內(nèi)心，或者尋找信任的人去述說自己的情感，這樣才不會(huì)用繁忙的工作來填補(bǔ)自己。）但這段時(shí)間過去之后，又有另外壹個(gè)高峰，逼著自己前進(jìn)。因?yàn)樗浪约和２幌聛?，如果停下來，面對的就像是無盡的恐怖的深淵。

做壹些刺激或冒險(xiǎn)的事情，對他們來說是可以接受的，甚至有可能去嘗試違背社會(huì)規(guī)則的事情。刺激和熱烈的事情帶給人的快感更加強(qiáng)烈，才能讓他們真正感覺存在。就像是結(jié)了痂的傷疤，或是口腔潰瘍。你不斷地刺破它，是為了證明和確認(rèn)它還在那兒。甚至更有甚者，用自虐的方式看見自己“鮮血淋漓”，會(huì)感覺舒服爽快。（不壹定是真的用刀割。強(qiáng)迫自己做壹些事情去獲得快感，也是“自虐”）他所釋放的可能是自己都覺察不到的憤怒，也有可能僅僅是讓自己的體會(huì)到壹些感覺.

而我們能否感覺到自己的存在，從幼年早期就已經(jīng)決定了。如果那個(gè)時(shí)候外界與我們的互動(dòng)非常匱乏，或者我們的情感沒有得到很好的反饋，就會(huì)像壹個(gè)獨(dú)立人存在在這個(gè)世界上，那么，我們就無法感受到自己的存在。這種虛無感會(huì)持續(xù)伴隨著我們。

中國家庭有很多會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，小孩出生不久，父母就有可能因?yàn)楦鞣N問題不在小孩身邊，小孩的情感和需要，就不能得到周圍人及時(shí)的捕捉。這樣壹來，嬰兒感覺到周圍空無壹人的那種恐懼和焦慮，是關(guān)乎于生死的，像是黑洞里的陰影和恐懼。所以等他成年之后經(jīng)常有這樣莫名的焦慮和害怕，通過做很多事情來躲避自己那個(gè)深深的失落。在戀人那里可以得到情感互動(dòng)以及內(nèi)心缺口的補(bǔ)充，但任誰都無法填補(bǔ)他內(nèi)心的孤寂感，有壹個(gè)別人永遠(yuǎn)都無法了解的世界，是因?yàn)樽约憾疾辉私膺^。

現(xiàn)實(shí)無法滿足自己的需求，人便產(chǎn)生了創(chuàng)造力。這些也許是苦難帶給我們的財(cái)富，但是我們能夠更清晰地看見自己某些動(dòng)力的去向，也許就能讓我們變得更加自由。

如果你已經(jīng)意識(shí)到了自己正在用忙碌，用刺激的事情來讓自己感受到存在，那么也許你需要這樣做：

第壹，你需要有意識(shí)的去覺察自己選擇每壹個(gè)行為的目的。比如說你將自己的工作填得很滿，到底是你的確必須現(xiàn)在做這個(gè)工作，還是你潛意識(shí)里希望別讓自己別閑下來。工作中你釋放了你的能量，同時(shí)也躲避了你的空虛。這仿佛是壹個(gè)多贏的事情，但你忽略了你的身心平衡，這就是壹個(gè)問題。

第貳需要被照見。我鼓勵(lì)你多去尋找對你來說很有感覺的東西，然后自己去試著關(guān)聯(lián)它的什么特質(zhì)吸引你，這個(gè)特質(zhì)和你的關(guān)系是什么。藝術(shù)治療或曼陀羅繪畫，在這方面可以很好地幫助你。

第叁，你知道自己不愿意做壹個(gè)十足的工作狂，你也有你自己很柔弱的壹部分。常常是這個(gè)內(nèi)外不壹致的落差，也會(huì)讓你覺得很崩潰。在強(qiáng)大背后，有壹個(gè)深深的弱小是你不愿意看見的。而那個(gè)被壓抑的弱小會(huì)阻礙你的心理發(fā)展，你需要做的是每天晚上閉上眼睛，試著壹步壹步的地去靠近那個(gè)你從未接近過的小孩，慢慢的小孩的影像會(huì)變得清晰。剛開始的時(shí)候也許你根本就找不到那小孩，但你需要這樣持久的去做，并且每天去關(guān)懷他。用現(xiàn)在成人的你，去關(guān)懷那個(gè)很小的很小的小孩。你相信你有你的的力量，可以讓他成長，而不是壹直待在那個(gè)地方凍僵了。經(jīng)常去看望他，經(jīng)?？纯此降紫敫阏f什么？如果過去我們的確沒有人陪，那么現(xiàn)在你是否能夠很好地陪伴自己？

每壹個(gè)人的內(nèi)心都住著壹個(gè)小孩，他需要各種各樣的養(yǎng)料和情感。當(dāng)你作為壹個(gè)大人為自己的小孩負(fù)起責(zé)任時(shí)，你就可以達(dá)到自給自足。當(dāng)你在鋒芒畢露的背后，知道自己仍是壹個(gè)小孩的時(shí)候；當(dāng)你能夠把自己的小孩也照顧得非常好，但又能顯示很成熟利落的壹面，那么你就做到內(nèi)外壹致了。當(dāng)你的軟弱被你接納和看到，那它就會(huì)慢慢愈合，慢慢的成長。

原來，看見，是壹種恩慈，也是愛自己的最好方式。

原題《我忙，故我在。痛苦，是為了強(qiáng)烈的爽快》

作者簡介：安之（半截湯匙），專欄作者、心理咨詢師。愛文字愛音樂，愛攝影愛舞蹈，愛壹切表達(dá)性藝術(shù)。通過心理學(xué)與文學(xué)的結(jié)合，給你溫暖又深刻的陪伴。

咨詢擅長方向：戀愛情感、人際關(guān)系、情緒調(diào)節(jié)、職業(yè)規(guī)劃。轉(zhuǎn)載請標(biāo)明作者介紹，未經(jīng)授權(quán)不得用于商業(yè)用途，心理咨詢/約稿