心理健康測試[看心理去醫(yī)院掛什么科]

在我的專欄《自愈手冊：假如你郁悶了怎么辦？》第七章節(jié)里，我有指出自療郁悶癥，咱們需求了解咱們的心思健康情況（幸福感情況），而下面這個量表，便是快速讓咱們把握自己的心思健康情況。一起這篇文章，也是為那些對心思健康感興趣的人供給了一個快速的了解通道。請留意，這項測驗量表原是為大學(xué)生規(guī)劃的，但他也十分合適社會人士運用。

幸福感(心思健康)自評量表：

下面是一系列描繪與你的日子和功用相關(guān)特點的十條測驗題，請仔細閱讀每一項，然后在1到7的范圍內(nèi)，據(jù)你在曩昔一個月里的全體感觸來填寫答案。本測驗題沒有必定正確或過錯的答案，所以您在答題的時分，必須要用最實在的感觸答復(fù)。

1、請點評你在曩昔的一個月日子的全體滿意度

一個日子滿意度很高的人會對日子中大大都首要工作感到滿意，與曩昔和平相處，他們一般會感到滿意和滿意。相反，日子滿意度低的人往往是與期望工作不同，他們在日子的首要工作中面臨著各種問題，常常感到不滿意、疏遠或得不到滿意。

（1）感覺日子滿意度十分低（2）感覺日子滿意度很低（3）感覺日子滿意度有點低（4）感覺日子滿意度一般或偶然感覺日子滿意度會下降（5）感覺日子滿意度較高（6）感覺日子滿意度很高（7）感覺日子滿意度十分高

2、請點評你在曩昔的一個月對環(huán)境的掌控程度

這項測驗題是你覺得有才能滿意你所在環(huán)境的需求的程度。環(huán)境把握才能強的人覺得自己有資源和有才能來應(yīng)對、調(diào)整和習(xí)慣問題，而不是被壓力所壓倒。那些對環(huán)境把握程度較低的人或許會感到無力改動他們不滿意的環(huán)境，覺得他們?nèi)鄙賾?yīng)對的資源，常常被壓力或不堪重負。

（1）感覺環(huán)境的掌控程度十分低（2）感覺環(huán)境的掌控程度很低（3）感覺環(huán)境的掌控程度有點低（4）感覺環(huán)境的掌控程度一般或偶然感覺環(huán)境的掌控程度會下降（5）感覺環(huán)境的掌控程度較高（6）感覺環(huán)境的掌控程度很高（7）感覺環(huán)境的掌控程度十分高

3、請點評你在曩昔的一個月心情健康程度

心情健康杰出的人能夠體會全方位的心情，包含對自己的心情感覺到舒適，而且他們一般能感觸到更活躍的心情，消極心情較少或許沒有（即，相對于懊喪和焦慮，更多的快樂和振奮）。 相反，心情健康遇到費事的人難以有效地與他們的心情聯(lián)絡(luò)起來，常常感到手足無措或懼怕他們的心情，而且往往感觸不到正面心情，滿滿的消極心情。

（1）感覺心情健康程度十分低（2）感覺心情健康程度很低（3）感覺心情健康程度有點低（4）感覺心情健康程度一般或偶然感覺心情健康程度會下降（5）感覺心情健康程度較高（6）感覺心情健康程度很高（7）感覺心情健康程度十分高

4、請點評你在曩昔的一個月人際聯(lián)絡(luò)的全體質(zhì)量。

具有活躍聯(lián)絡(luò)的個人常常感覺到彼此之間的聯(lián)，遭到尊重而且深受喜愛。 他們能夠共享自己的方方面面，體會到親密聯(lián)絡(luò)，而且一般在他們的人際聯(lián)絡(luò)中感到安全。相反，人際聯(lián)絡(luò)欠安的人往往會感到不受注重、不受尊重、不受歡迎、很少聯(lián)絡(luò)、充溢歹意、被回絕或被誤解。他們往往感到不安全，有時獨處或遠離別人。

（1）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量十分低（2）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量很低（3）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量有點低（4）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量一般或偶然感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量會下降（5）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量較高（6）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量很高（7）感覺人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量十分高

5、請點評你在曩昔的一個月全體自主性

個人具有高度的自主性，是獨立的，自給自足的，能夠為自己考慮，沒有激烈的需求。而且不用過于憂慮別人對他們的觀點。 相比之下，自主權(quán)較低的人會依靠別人，總是憂慮別人的定見，總是尋求別人的輔導(dǎo)，并感觸到很大的壓力來滿意別人的期望。

（1）感覺自主性十分低（2）感覺自主性很低（3）感覺自主性有點低（4）感覺自主性一般或偶然感覺自主性會下降（5）感覺自主性較高（6）感覺自主性很高（7）感覺自主性十分高

6、請點評你在曩昔的一個月自我接收程度

這道測驗題指的是，你曩昔的行為和你所做的挑選。自我接收程度很高的人，對自己是人物很滿意，而且對自己好的和壞的方面，都樂意承受或感到滿意。 相比之下，自我接收程度低的人一般會自我批評，對自己的身份感到困惑，一起對自己各方面的期望都感到不滿意。

（1）感覺自我接收程度十分低（2）感覺自我接收程度很低（3）感覺自我接收程度有點低（4）感覺自我接收程度一般或偶然感覺自我接收程度會下降（5）感覺自我接收程度較高（6）感覺自我接收程度很高（7）感覺自我接收程度十分高

7、請點評你在曩昔的一個月對學(xué)術(shù)才能的滿意程度（假如您不在校園，則更改為工作才能）

這是指你對自己的學(xué)業(yè)成果、所學(xué)常識以及對它為你未來的工作生涯做好預(yù)備的感覺的快樂程度。對自己的學(xué)術(shù)才能十分滿意的人對自己的成果感到滿意，喜愛他們正在學(xué)習(xí)的資料，并期望這能為他們將來的工作生涯做好預(yù)備。相比之下，那些對自己的學(xué)術(shù)才能不滿意的人，正在盡力取得他們想要的成果，他們對正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容或?qū)W習(xí)資料的感到懊喪，他們對未來的工作時機感到困惑、絕望或焦慮。

（1）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度十分低（2）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度很低（3）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度有點低（4）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度一般或偶然感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度會下降（5）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度較高（6）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度很高（7）感覺學(xué)術(shù)才能滿意程度十分高

8、請點評你在曩昔的一個月身體健康情況。

這是指你對自己的身體健康水平有多滿意。一個身體健康的人是沒有緩慢健康問題，身心都健康，對身體和身體機能感到舒適。相比之下，一個身體健康水平的人會閱歷緩慢健康問題，沒有健康的飲食、沒有好的睡覺、很少有訓(xùn)練，他們對自己的身體或身體機能感到十分不滿意。

（1）感覺身體健康情況十分低（2）感覺身體健康情況很低（3）感覺身體健康情況有點低（4）感覺身體健康情況一般或偶然感覺身體健康情況會下降（5）感覺身體健康情況較高（6）感覺身體健康情況很高（7）感覺身體健康情況十分高

9、請點評你在曩昔的一個月人生的方針感程度

具有高度使命感的人以為他們的日子是有含義的，他們盡力在這個世界上做出活躍的改動，而且常常感到自己與比自己更大的思維或社會運動有相關(guān)。這些人有一種感覺，他們知道自己的日子是什么。低質(zhì)量的人往往會質(zhì)疑是否有更大的方針，覺得自己的日子沒有含義，除了機械的完結(jié)一系列使命之外，沒有更高的含義或價值。

（1）感覺人生方針感十分低（2）感覺人生方針感很低（3）感覺人生方針感有點低（4）感覺人生方針感一般或偶然感覺人生方針感會下降（5）感覺人生方針感較高（6）感覺人生方針感很高（7）感覺人生方針感十分高

10.請點評你在曩昔的一個月個人的生長水平

個人生長水平高的人以為自己正朝著活躍的方向改變，朝著自己的潛力方向開展，變得愈加老練，增加了自己的常識，學(xué)習(xí)了新的技術(shù)。個人生長缺乏的人感覺自己沒有改變或中止開展的，常常對日子感到厭惡和什么工作都不感興趣，而且跟著時刻的推移沒有一種改善的主意。

（1）感覺個人生長水平十分低（2）感覺個人生長水平很低（3）感覺個人生長水平有點低（4）感覺個人生長水平一般或偶然感覺個人生長水平會下降（5）感覺個人生長水平較高（6）感覺個人生長水平很高（7）感覺個人生長水平十分高

計分方法：

（1）為1分；（2）為2分……以此類推，把10道題的分?jǐn)?shù)加起來核算他們總分，總分應(yīng)該在7到70之間。

測驗成果：

假如你得總分為50分或以下，那么或許需求留意你的心思健康和幸福感。 總分低于40分以下的人，表明你日子中遇到了一些顯著的問題。 此外，每個單項分等于或低于4分，你或許都需求開端反思。

1）低幸福感，總分等于或低于30分。

這些人在日子中處理大大都工作都有困難，簡直能夠必定，他們需求協(xié)助！

2）較低幸福感，總分在31分到40分之間。

這些人的幸福感顯著低于平均水平，而且或許在一個或多個首要的日子事情中難以應(yīng)對。

3）較高或動搖的幸福感，總分在41到50之間。

這些人會有很大差異。有些人需求協(xié)助，有些人需求愈加實際，反思他們想要改善的日子事情。

4）高幸福感，得分在51到60之間。

這些人在大大都情況下或許做得很好，或許具有杰出的彈性，而且或許不需求協(xié)助。

5）十分高的幸福感，得分在61到70之間。

這些人或許會蓬勃開展并感到滿意。

6）假如有人得分為70，那么就應(yīng)該提出嚴(yán)厲的問題？他們真的在測驗？

原創(chuàng)著作，盜用必究！以上量表由Gregg Henriques博士規(guī)劃，心思學(xué)說作者翻譯并修訂。

健康心思咨詢，找心思學(xué)說！心思學(xué)說：遍及健康心思學(xué)，推進全民心思健康蓬勃開展。