在線心理咨詢師[神經(jīng)病在線咨詢]

長江日報-長江網(wǎng)2月2日訊 防控疫情狙擊戰(zhàn)還在持續(xù)，現(xiàn)在的你還好嗎？為了安穩(wěn)廣大大眾阻隔期間的心情，安全渡過疫期，連日來，全國各地優(yōu)異咨詢師連續(xù)參加湖北省心思咨詢師協(xié)會熱線接聽，現(xiàn)在已有422名心思咨詢師在線，為有需求的醫(yī)護人員及大眾供給24小時心思服務(wù)。

當(dāng)面對超出咱們掌控才能的危機時，人們或許會發(fā)生心思學(xué)所說的“應(yīng)激反響”：焦慮、驚駭、郁悶、憤恨、絕望、訴苦、冤枉等，心情的崎嶇也會比平常激烈。如自我價值感下降、認(rèn)知曲解、思維過程變慢、注意力不會集、幻想力下降、優(yōu)柔寡斷等。呈現(xiàn)躲避與逃避、退化與依靠、仇視與進犯、無助與自憐、物質(zhì)亂用（如酗酒）等。

科學(xué)認(rèn)識，活躍調(diào)適，才是僅有正確的挑選。有時越想放松越緊繃，心思應(yīng)激不全是壞事，它必定程度上能夠進步人們的警覺性、敏銳性，激起人們通過自動活躍的自我調(diào)整習(xí)慣新變化?？墒切那?、認(rèn)知、行為三方面反響或許會相互影響，構(gòu)成惡性循環(huán)。部分人會呈現(xiàn)更嚴(yán)峻的心情反響和軀體癥狀。

心思支撐有好方法：

①人的負(fù)面心情越壓抑越簡單出問題，因而要學(xué)著逐漸“答應(yīng)”自己能夠有驚駭、焦慮等不良心情呈現(xiàn)，不壓抑不慫恿。

②學(xué)會陪同自己并與自己對話，了解自己內(nèi)心深處終究哪些需求沒有被滿意或常常被忽略了，然后對癥下藥。

③尋覓一些合適自己的放松方法，專心于喜好，比方聽喜愛的音樂、看喜愛的影視劇、和心愛的人談天、適度做室內(nèi)運動，或?qū)Ｐ挠谧约阂詾橛幸饬x的工作等。

④若依然不能到達抱負(fù)的放松作用，可參照網(wǎng)絡(luò)上的放松練習(xí)、放松冥想、呼吸放松、幻想脫敏、自我催眠、著陸技能等方法自我調(diào)節(jié)。

⑤通過屢次測驗仍作用欠安的，可尋求心思咨詢專業(yè)人員協(xié)助。

湖北省心思咨詢師協(xié)會會長、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松教授介紹，大的窘境總是會在不同程度上帶來精力世界的轟動。全部都無對錯，全部都是危機面前的或許反響，全部都能夠成為咱們蛻變生長的機緣。當(dāng)然，這需求個人心胸期望，堅韌活躍。相同少不了的，是人與人的聯(lián)合與支撐。

假如近期的你寢食難安，需求一個傾吐的窗口；假如近期的你深陷心情的泥淖，等待一份真摯的聯(lián)合與支撐，請撥打15342296955（湖北省心協(xié)）、027-85844666（武漢市精力衛(wèi)生中心），專業(yè)心思咨詢師與你同在。（記者毛茵 通訊員呂卓如 屈揚）

【修改：陳冀濱 劉航】