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孕婦晚上失眠(孕婦失眠胎動(dòng)一晚上)

更新日期:2021-10-24 17:35:01  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀孕婦失眠是在孕期比較常見的現(xiàn)象,晚上睡得不踏實(shí)相信很多孕媽都經(jīng)歷過,為什么以前從不失眠的自己現(xiàn)在卻開始失眠了呢?其實(shí)原因是多方面的,失眠可能與尿頻有關(guān),孕婦尿頻也是常見的現(xiàn)象,一晚上上幾次廁所,相信誰都會(huì)失眠吧。另外,激素的變化也是造成失眠的一大殺手,懷孕期間女性更容易爆發(fā)情緒,心理也更加敏感,尤其到了晚上思緒萬千,也很容易造成失...

孕婦晚上失眠

孕婦失眠是在孕期比較常見的現(xiàn)象,晚上睡得不踏實(shí)相信很多孕媽都經(jīng)歷過,為什么以前從不失眠的自己現(xiàn)在卻開始失眠了呢?  其實(shí)原因是多方面的,失眠可能與尿頻有關(guān),孕婦尿頻也是常見的現(xiàn)象,一晚上上幾次廁所,相信誰都會(huì)失眠吧。另外,激素的變化也是造成失眠的一大殺手,懷孕期間女性更容易爆發(fā)情緒,心理也更加敏感,尤其到了晚上思緒萬千,也很容易造成失眠?! 〖热辉袐D失眠如此普遍,我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)它呢?

孕婦晚上失眠

首先,給自己找一個(gè)舒適又安全的睡姿,讓自己最好能一覺到天明,不會(huì)因?yàn)閯e扭的睡姿而影響睡眠,醫(yī)生建議孕婦最好采取左側(cè)臥的睡姿,這樣可以減少身體的壓迫感。

孕婦晚上失眠

其次,心靜下來也十分重要,在睡前可以看看書,聽聽音樂,讓內(nèi)心更加平靜,而且好的文藝作品還能順便進(jìn)行胎教哦!情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了,只會(huì)讓大腦更加興奮。

孕婦晚上失眠

睡前不要過多進(jìn)食,因?yàn)檫M(jìn)食過多會(huì)影響腸胃功能,準(zhǔn)媽咪雖然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是會(huì)影響睡眠的。  最后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力,懷孕的時(shí)候內(nèi)心敏感,對(duì)各種生活中的小事都會(huì)開始計(jì)較,而且壓力也在增大,就是我們常說的想太多,這時(shí)候應(yīng)該找人傾訴一下,準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽疏導(dǎo)情緒,讓她心情更加放松,自然能減少胡思亂想的情況,晚上就能睡好了?! “鏅?quán)聲明:如涉及版權(quán)問題,請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系( 文章來源:小精靈母嬰)

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