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導讀焦慮癥實際上是一種復雜的疾病。它是一種讓我們普通人思考和感受的心理問題,如緊張、出汗、心慌等。其實很多患者的病并不是表現(xiàn)在情緒上,而是主要來自于身體。各個部位,如呼吸不暢、四肢疼痛、心悸、腹瀉等。焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是最常見的神經(jīng)癥類型,主要表現(xiàn)為焦慮的體驗。它可分為兩種形...
焦慮癥實際上是一種復雜的疾病。它是一種讓我們普通人思考和感受的心理問題,如緊張、出汗、心慌等。其實很多患者的病并不是表現(xiàn)在情緒上,而是主要來自于身體。各個部位,如呼吸不暢、四肢疼痛、心悸、腹瀉等。
焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是最常見的神經(jīng)癥類型,主要表現(xiàn)為焦慮的體驗。它可分為兩種形式:慢性焦慮癥(廣泛性焦慮癥)和急性焦慮癥(恐慌癥)。
焦慮癥患者的主要軀體癥狀有哪些?
1.呼吸道癥狀
主要是呼吸不足、胸悶、呼吸不暢、有嘆息樣呼吸,甚至窒息等主觀感覺。
2.心血管癥狀
心跳加速和血壓升高;部分患者會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、針刺樣或鈍痛、鈍痛等,這些癥狀可持續(xù)數(shù)小時,局部伴有壓痛;而部分患者可能會感到心悸和心悸。
3.消化系統(tǒng)癥狀
焦慮癥患者還可能出現(xiàn)口干、口無味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘。同時,他們也可能覺得上腹部不舒服,但具體的感覺,他們自己也不知道。
4.泌尿系統(tǒng)癥狀
尿急、勃起障礙和性欲冷;女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)。
5.自主神經(jīng)癥狀
急性發(fā)作通常有自主神經(jīng)功能障礙的癥狀,例如大量出汗。身體的焦慮與自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。焦慮本身是一種情緒反應,會受到自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響。研究發(fā)現(xiàn),當自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,如多動時,受其支配的器官會發(fā)生軀體化反應。
6.肌肉運動系統(tǒng)的癥狀
面部、四肢等部位肌肉緊張,引起收縮或擠壓性頭痛,以前額或后枕骨更為明顯。此外,頸部、肩部、腰部和背部會感到僵硬和疼痛。嚴重時會出現(xiàn)震顫和抽搐。
有沒有應對焦慮的方法?
1.培養(yǎng)個人愛好
如何治療焦慮是最好的。心理學家指出,從事業(yè)余愛好是緩解情緒的絕佳方式。不妨花點錢和時間去做自己喜歡的事情,比如種花、釣魚、畫畫、下棋。
2.按摩
大多數(shù)人在焦慮的時候,都會在某個部位出現(xiàn)肌肉緊張。這有點像一個惡性循環(huán):焦慮會產(chǎn)生腎上腺素,使肌肉收緊,從而導致更多的腎上腺素產(chǎn)生和肌肉收縮。改變的方法是找到受傷的肌肉——通常是頸背肌肉和上背部肌肉,然后按摩幾分鐘。按摩太陽穴還可以緩解疼痛和緩解各種疾病(間接)。
3.洗個熱水澡
如何治療焦慮癥會很快好起來。研究發(fā)現(xiàn),熱水可以消除焦慮。當我們緊張和焦慮時,流向四肢的血液就會減少。熱水可以恢復身體的血液循環(huán),幫助身體放松。冷水的作用正好相反。它模擬焦慮反應并使血液遠離四肢,從而增加焦慮和緊張。
4.聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅可以放松肌肉,還能放松心靈,讓心情愉悅,釋放你累積的壓力。