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導(dǎo)讀盧悅丨壹心理專欄作者情感問(wèn)題中我們談的比較多的是丈夫出軌事件中的妻子,不過(guò)我在網(wǎng)絡(luò)上也接到過(guò)大家常說(shuō)的“小叁”給我的提問(wèn),她們面臨的往往是壹個(gè)無(wú)解的題目。從壹段留言中,我看到故事里的當(dāng)事人表示并不想做第叁者,也不想拆散別人的家庭,似乎唯壹能滿足這個(gè)愿望的做法就是退出這個(gè)關(guān)系,但事實(shí)上,她既是第叁者又對(duì)他人的家庭造成了威脅,卻又不想真的退出。老實(shí)說(shuō),這種困境在于無(wú)路可走。那個(gè)男人就像...
盧悅丨壹心理專欄作者
情感問(wèn)題中我們談的比較多的是丈夫出軌事件中的妻子,不過(guò)我在網(wǎng)絡(luò)上也接到過(guò)大家常說(shuō)的“小叁”給我的提問(wèn),她們面臨的往往是壹個(gè)無(wú)解的題目。從壹段留言中,我看到故事里的當(dāng)事人表示并不想做第叁者,也不想拆散別人的家庭,似乎唯壹能滿足這個(gè)愿望的做法就是退出這個(gè)關(guān)系,但事實(shí)上,她既是第叁者又對(duì)他人的家庭造成了威脅,卻又不想真的退出。
老實(shí)說(shuō),這種困境在于無(wú)路可走。那個(gè)男人就像壹團(tuán)橡皮泥,妻子那邊不捏了,所有權(quán)就歸小叁了;等妻子想要捏了,他就又歸她了。我想他是既痛苦又幸福的,有兩個(gè)女人為他要死要活,而沒(méi)人追究他應(yīng)該負(fù)的責(zé),當(dāng)她妻子重新對(duì)他好的時(shí)候,他的所有抱怨都消失了,壹切和小叁在壹起的借口也消失了,對(duì)他而言,回到家是最沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的事情。
在這樣的叁角關(guān)系里,第叁者最好的戰(zhàn)術(shù)就是閃擊戰(zhàn),速戰(zhàn)速?zèng)Q,壹旦進(jìn)入持久戰(zhàn),勝利的天平就漸漸往正妻那邊傾斜了。而小叁處在這樣的痛苦關(guān)系中,恐怕不得不問(wèn)自己壹個(gè)問(wèn)題:你是恐懼更多壹些,還是愛(ài)更多壹些?你是否恐懼被拋棄,恐懼以前經(jīng)營(yíng)的希望完全破滅,害怕喪失壹段情感,害怕空虛無(wú)著落,害怕自己面對(duì)無(wú)情的事實(shí)?如果這種恐懼過(guò)大,它就會(huì)讓你泯滅了現(xiàn)實(shí)感而不肯放棄。
關(guān)于愛(ài),我們往往只看重它的甜蜜,而忘記了甜蜜之下沉重的東西,那就是為了這個(gè)甜蜜,你需要承擔(dān)的后果。卷入壹場(chǎng)婚外情,你要面對(duì)的,就是強(qiáng)烈的罪惡感,內(nèi)疚感和恐懼感,問(wèn)題在于,這種痛苦越強(qiáng)烈,越讓這種甜蜜更“致命”,它更刺激,更波瀾起伏,更符合你對(duì)愛(ài)情的浪漫的定義。
有壹些人卷入壹場(chǎng)無(wú)望的愛(ài)情只是因?yàn)樗麄儫o(wú)法忍受平淡的愛(ài)情,與其說(shuō)他們陷入愛(ài)情,不如說(shuō)他們喜歡角色扮演;另壹些人進(jìn)入婚外情則只是為了滿足原生家庭中因?yàn)楹蛬寢尰蛘吆托值芙忝酶?jìng)爭(zhēng)父愛(ài)失敗而形成的情結(jié)。
在原生家庭中作為爭(zhēng)寵游戲的失敗者或者慘勝者,往往會(huì)另尋戰(zhàn)場(chǎng),進(jìn)入下壹個(gè)賭局,她希望壹切重演,再次勝利,戰(zhàn)勝媽媽或者姐妹們,但問(wèn)題在于,壹旦她真正將媽媽或者姐妹逐出這場(chǎng)關(guān)系,她又無(wú)法面對(duì)內(nèi)疚感的襲擊,于是她會(huì)希望和那個(gè)正妻共享壹個(gè)男人,只是讓這個(gè)男人可以多愛(ài)壹些她。
處于這樣的困境,該怎么辦?首先要看的是你卷入這壹場(chǎng)復(fù)雜關(guān)系的真實(shí)動(dòng)機(jī)是什么。為什么這個(gè)已婚男人比其他男人更吸引你?你是否想要重演童年的游戲?如果壹切如我所說(shuō),那么你就要去面對(duì)童年時(shí)的痛苦,正因?yàn)樗鼰o(wú)法愈合,才會(huì)引你進(jìn)入壹次次輪回中。如果你不能面對(duì)它,而想逃避這個(gè)痛苦,它就會(huì)繼續(xù)控制你,讓你無(wú)法擺脫這種壹次次發(fā)生的悲劇。
其次,你在這個(gè)感情中喪失了自我,這個(gè)男人說(shuō)因?yàn)槠拮拥耐蝗晦D(zhuǎn)變和責(zé)任又不忍離開(kāi)她了,這樣的出爾反爾居然沒(méi)有引發(fā)你的憤怒和痛苦嗎?這是壹種傷害,而你卻沒(méi)有感覺(jué)到,這是因?yàn)槟阋呀?jīng)和他成為壹體,喪失了自我的代價(jià)就是讓自己成為脆弱的嬰兒,任人擺布。你要面對(duì)自己壓抑的憤怒,如果完全沒(méi)有自己,你就很難走出困境。
做第叁者并不會(huì)讓你贏。它會(huì)讓你失去你的自我尊嚴(yán),你的價(jià)值,你的個(gè)性……你不會(huì)得到愛(ài)。你會(huì)得到謊言,欺騙和偷來(lái)的不屬于你的溫情。
最后,這場(chǎng)情感危機(jī)是你成長(zhǎng)的壹個(gè)契機(jī),你的痛苦說(shuō)明,你在親密關(guān)系中有很多問(wèn)題需要解決,比如如何結(jié)束關(guān)系,如何接受結(jié)局,如何自我覺(jué)察,這些都會(huì)幫助你在將來(lái)的關(guān)系中,掌握更少傷害自己的辦法,控制自己的生活,而非隨波逐流,“人為刀俎,我為魚(yú)肉”。
我想說(shuō),當(dāng)人痛苦到壹定份上的時(shí)候,就要做出選擇,那時(shí)痛苦的程度完全超過(guò)了想要繼續(xù)的時(shí)候,你就能做出選擇了。
但愿你能從這壹次的痛苦中看到意義。
tips:戒愛(ài)7法
tomgreening,編譯:李孟潮,來(lái)源:心理學(xué)空間網(wǎng)
愛(ài)情像香煙,會(huì)讓人上癮。愛(ài)情上癮的時(shí)候我們會(huì)否認(rèn)自我的存在,在我們內(nèi)心,在我們和別人相處的時(shí)候,我們會(huì)體驗(yàn)不到自己的價(jià)值,我們會(huì)迫切地需要尋找壹個(gè)人來(lái)填滿心靈的空虛,把對(duì)愛(ài)和贊賞的渴望當(dāng)作了生存最根本的需要,而不是在充實(shí)的基礎(chǔ)上和別人分享愛(ài)情。為了避免失戀,我們不惜燃燒自己的生命。
這種不安全感是壹種嬰兒的感覺(jué)。小孩常常會(huì)想:“如果爸爸、媽媽不愛(ài)我,不照顧我,我壹定會(huì)死的!”愛(ài)情上癮的人會(huì)把這種嬰兒的不安全感帶到成年,他們?cè)趦?nèi)心深處對(duì)自己說(shuō):“如果沒(méi)人愛(ài)我的話,我就什么都不是!”,他們總要依賴什么東西:煙草、酒精、食物或者是愛(ài)情。
審查你的生活,尋找對(duì)愛(ài)上癮的痕跡,選擇下列建議,戒除愛(ài)情上癮╠╠
壹、正視現(xiàn)實(shí):正視你對(duì)愛(ài)情的上癮和依賴,這些行為都是可以控制的,當(dāng)前提是你要承認(rèn)自己對(duì)愛(ài)情上癮。
貳、注意人們是如何強(qiáng)化你的依賴性的:你的父母是不是老勸你要“穩(wěn)重”些?你的朋友是不是忍受不了你想獨(dú)處的要求?你是不是處于無(wú)奈才要找配偶?……很多時(shí)候,你有依賴性是因?yàn)槠渌艘蕾嚹阋蕾囁麄儭?/p>
叁、給愛(ài)壹些空間:當(dāng)你的愛(ài)人需要有壹些時(shí)間和空間的時(shí)候,你能接受嗎?愛(ài)意味著考慮你的愛(ài)人的需求和滿足。如果你的愛(ài)人需要壹些空間,你是否愛(ài)得足夠,能夠承受愛(ài)中的孤獨(dú),還是你只是吵著要滿足自己的需要?
肆、逐步脫癮:壹點(diǎn)點(diǎn)來(lái)。從減少打電話的次數(shù)開(kāi)始,多培養(yǎng)自己的興趣,試著去發(fā)現(xiàn)生活中其他領(lǐng)域的快樂(lè)。
伍、開(kāi)始學(xué)會(huì)愛(ài)自己:為自己做些事情,不要依賴別人來(lái)決定你的價(jià)值。
陸、接受自己,研究自己:找出你的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),設(shè)定改變的目標(biāo)。把你的優(yōu)點(diǎn),目標(biāo),為目標(biāo)奮斗達(dá)到的效果列出壹張表。你自我改變的奮斗會(huì)讓你能夠更好地理解別人。你會(huì)變得更能接納人,會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng),能夠承受人生的變化。
柒、學(xué)會(huì)分辨真正的愛(ài)和上癮的愛(ài):上癮的愛(ài)讓你精疲力竭,耗盡所有。它帶給你驚心動(dòng)魄的愛(ài),你為此付出的代價(jià)是依賴、恐懼、有時(shí)候是甚至是自我厭惡。真正的愛(ài)讓相愛(ài)的雙方都能夠豐富和發(fā)展自己,它是共享的、支持的關(guān)系,沒(méi)有控制。它能接受分離、差別和獨(dú)立。
“愛(ài)自己”是壹種行動(dòng)。
蘇子悅