交往焦慮(焦慮癥和憂郁癥的區(qū)別在哪里)

我一直以為啊，社交焦慮患者最大的問(wèn)題是自卑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)并不是的，社交焦慮患者最大的問(wèn)題不是自卑而是敏感

其實(shí)每個(gè)人都一樣的，我們都會(huì)遭遇到戲弄嘲笑挫折和逆境。

但是他們體驗(yàn)這種逆境的疼痛程度與他人不同，他們就好像是沒(méi)有皮膚一樣，僅僅是微風(fēng)吹過(guò)就能讓他們感覺(jué)到強(qiáng)烈的疼痛。

而這種疼痛是自己給自?己施加的，換句話說(shuō)，其實(shí)他們?cè)谏缃恢性庥龅降膽土P不是別人給他的，而是自己給自己的。

他會(huì)下意識(shí)主動(dòng)的貶低自己，每當(dāng)有一次不愉快的社交經(jīng)歷，他就會(huì)認(rèn)為是自己的愚蠢導(dǎo)致的。

而長(zhǎng)期主動(dòng)的自貶就導(dǎo)致了自卑，所以自卑并不是根源，而只是一個(gè)癥狀而已，根源是長(zhǎng)期主動(dòng)的自我懷疑，而這種主動(dòng)的自我懷疑很有可能是習(xí)得性。這可能就要追溯到他的童年時(shí)期了，說(shuō)到這里呢，送各位家長(zhǎng)一句話，永遠(yuǎn)記住，寧愿讓自己的孩子自負(fù)，也不能讓他們自卑。

引用俞敏洪的那句話就是：“自負(fù)的人，或許還能夠抓住本來(lái)不屬于他的機(jī)會(huì)，而自卑的人啊，她一定會(huì)喪失了本來(lái)就該屬于自己的機(jī)會(huì)。”

所以他們會(huì)變得很膽小，喜歡把自己封閉在熟悉的環(huán)境中不敢出去，然而無(wú)論怎樣的原因呢，只要把根源抓住，總會(huì)有解決方案。

關(guān)于怎么擺脫社交焦慮，我似乎找到了一個(gè)行之有效的方法，今天跟大家分享一下：

從今天起買一個(gè)計(jì)數(shù)器，每當(dāng)進(jìn)行一次社交之后啊，只要發(fā)現(xiàn)大腦中冒出了貶低自己的念頭或者責(zé)備自己發(fā)揮不好的念頭，計(jì)數(shù)器就按一下，每天晚上查看計(jì)數(shù)器記錄下來(lái)的數(shù)量，并且嘗試減少這個(gè)數(shù)量，慢慢的就能從這個(gè)惡性循環(huán)中走出去了，現(xiàn)在已經(jīng)有人通過(guò)這個(gè)方法實(shí)驗(yàn)成功了

有人很奇怪，這是什么方法，為什么可以成功？這是因?yàn)檠?，?dāng)我們有自我懷疑的念頭的時(shí)候，我們總是不自覺(jué)的就進(jìn)入到自我懷疑的狀態(tài)里去，但如果有一個(gè)計(jì)數(shù)器，那就相當(dāng)于從自我懷疑的狀態(tài)里跳脫出來(lái)，在告訴自己說(shuō)：“我不是真的差，而是我覺(jué)得自己差的念頭又冒出來(lái)了?！边@樣一次次的覺(jué)察自己的念頭后，慢慢的你就能從這里面跳脫出來(lái)，從惡性循環(huán)里跳出來(lái)了，你不相信可以試試！