當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

高考臨近,不敢放松怎么辦

更新日期:2021-09-21 07:27:42  來源:m.pltea.cn

導讀離高考還有30多天,18歲女孩馬麗(化名)腦子時刻打轉(zhuǎn)都是“考不好怎么辦”,整個情緒焦慮,整晚睡不好,就連寫字、做題都不自然了,想放松又備感自責。昨日,實在痛苦不已,馬麗找到心理專家求助。18歲的馬麗是一名高三考生,平時品學兼優(yōu)。可是,近來她發(fā)現(xiàn)自己心緒不寧,上課精神不能集中,...

離高考還有30多天,18歲女孩馬麗(化名)腦子時刻打轉(zhuǎn)都是“考不好怎么辦”,整個情緒焦慮,整晚睡不好,就連寫字、做題都不自然了,想放松又備感自責。昨日,實在痛苦不已,馬麗找到心理專家求助。

18歲的馬麗是一名高三考生,平時品學兼優(yōu)??墒?,近來她發(fā)現(xiàn)自己心緒不寧,上課精神不能集中,整晚睡不好,白天精神萎靡。實在無奈。昨日,她找到心理專家。馬麗說,自從學校開了考試動員會,精神“騰”的一下變得很緊張,整個人處于焦慮狀態(tài)。一想到離高考只剩下30多天,就沒法安下心來復習。

這幾天,馬麗書也看不進去,晚上睡不好覺,老想著,考試題目會不會做不出來,考砸了鍋怎么辦等等。“我感覺自己神經(jīng)繃得緊緊的,連寫字、做題都不自然了,而且還特別煩心?!?/P>

就連中午午休,想睡一會,可又不敢讓自己睡沉,幾分鐘驚醒一次,反復幾次,“高考在即,班上氣氛特別緊張,每個人頭上懸著一把劍。我有時候就想放松一下,可時間長了,又覺得應該緊張;可緊張長了,心理承受不了,又想放松,我常常左右搖擺,沒法找到平衡。”

心理專家說,其實馬麗自己知道,放松有好處,但心里又不踏實,覺得自己做錯了,常常自責。在潛意識里,還是認為放松是不好的。馬麗平時乖巧聽話,很多時候傾向于按照社會標準來要求自己,一旦和外部標準發(fā)生沖突,就容易對自己產(chǎn)生懷疑,于是出現(xiàn)了一系列癥狀。

專家提醒

對于一個乖孩子來說,習慣了服從權威,容易受到權威的影響。特別是自己行為和權威的標準不一致時候,就會忐忑不安,會出現(xiàn)焦慮,緊張等癥狀,并放入潛意識中。專家建議,明白放松是一種好的狀態(tài)時,就不會刻意尋找放松與緊張的平衡點了;既然對學習有好處,就繼續(xù)保持,在緊張的氛圍中放松地學習。

閱讀全文
Cnzz