有效克服拖延癥，科抑郁測(cè)試學(xué)培養(yǎng)耐心，提高執(zhí)行力的5本書

鼴鼠的土豆圖片來源：視覺中國(guó)

我的微信后臺(tái)經(jīng)常會(huì)收到類似“特別喜歡你，我跟你壹樣非常喜歡寫作，能跟你聊聊嗎？”“我也愛寫作，咱們是知己，能加你微信嗎？”可等到我每天固定時(shí)間才統(tǒng)壹回復(fù)后臺(tái)留言的時(shí)候，我會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人已經(jīng)取消關(guān)注了。我仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)他們“特別”“非?！钡臅r(shí)間通常只有幾小時(shí)、甚至幾分鐘而已。

隨著年齡的增長(zhǎng)我不可避免的要開始帶新人，我發(fā)現(xiàn)我交代下去的工作，多少都會(huì)被拖延，明明已經(jīng)回復(fù)我“收到”，可是幾個(gè)小時(shí)以后，還沒開始做。時(shí)間壹長(zhǎng)就干脆放棄了。這種拖延、沒耐心堅(jiān)持、輕易放棄直接造成執(zhí)行力差，是通不過試用期的最大主因。

想要克服拖延癥、科學(xué)培養(yǎng)自己的耐心，提高執(zhí)行力需要的不僅僅是意志力，還需要有效的自我管理知識(shí)。抱怨自己的缺點(diǎn)是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)存在太多偏差，最靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動(dòng)本身。無論是想戒除壞習(xí)慣，還是想培養(yǎng)好習(xí)慣，只有科學(xué)管理自己的行動(dòng)，才能達(dá)到目標(biāo)。

今天我就來分享5本從行為科學(xué)、自我管理角度出發(fā)的書，這些書的作者是行為科學(xué)角度的專家，我之所以喜歡這些書的原因，也是因?yàn)樗麄儾辉購(gòu)摹耙庵玖Α薄靶愿瘛钡慕嵌裙膭?lì)讀者，而是從行為科學(xué)上解釋了拖延、沒有耐心、堅(jiān)持不了的原因，從行為上、習(xí)慣上給了解決方案。

在列書單的時(shí)候，我按照從總結(jié)到分別講解的順序列的，也希望大家先按照這個(gè)順序讀書，先大概了解做事的邏輯，然后在仔細(xì)按照事情的正常步驟，去逐個(gè)解決執(zhí)行力的問題。

《做事的常識(shí)：事情壹來，馬上就知道怎么做》

為什么會(huì)做事的人能復(fù)制成功，壹般人卻常重蹈覆轍？

關(guān)鍵就是：習(xí)慣。

會(huì)做事的人習(xí)慣開始，大多數(shù)人只會(huì)想“等我準(zhǔn)備好”

會(huì)做事的人習(xí)慣堅(jiān)持，大多數(shù)人說“我看算了”

會(huì)做事的人習(xí)慣重復(fù)，大多數(shù)人心想“又要做壹次”

這叁個(gè)好習(xí)慣，你都有嗎？

作者小倉廣是日本人力資源管理方面的專家，他總結(jié)這套《做事的常識(shí)》把工作流程捋順了，給職場(chǎng)人的時(shí)間管理提供了模板和目標(biāo)。

《零秒思考：像麥肯錫精英壹樣思考》

這本書教你的就是把心中想法落實(shí)到語言和實(shí)踐中的具體做法-----零秒思考。

作者在麥肯錫公司的14年中，參與了企業(yè)的經(jīng)營(yíng)改革，深知員工的戰(zhàn)斗力會(huì)很大程度上左右壹個(gè)公司的未來，所以非常重視壹個(gè)人的深入思考、制定解決方案，并能夠徹底執(zhí)行的能力。本書講述的零秒思考就是他從多年實(shí)踐中總結(jié)而來的。簡(jiǎn)單來說，就是運(yùn)用a4紙整理思維碎片，集中1分鐘時(shí)間進(jìn)行“頭腦體操”，從3個(gè)可行解決方案出發(fā)，高效收集目標(biāo)信息。

有的人想的挺好，但不行動(dòng)，然后就沒有然后了。這本書的主要講的就是怎么辦想法變成可行解決方案。

《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》

日本版的原名叫《人生を変える行動(dòng)科學(xué)セルフマネジメント》改變自己，壹天花叁小時(shí)去“想”，不如壹天花伍分鐘去“做”！

作者石田淳，日本研究行為科學(xué)管理第壹人。社團(tuán)法人行為科學(xué)管理研究所所長(zhǎng)、株式會(huì)社willpminternational創(chuàng)辦人、社長(zhǎng)兼執(zhí)行長(zhǎng)、美國(guó)行為分析學(xué)會(huì)（abai）會(huì)員、日本行為分析學(xué)會(huì)會(huì)員。

本書從分析我們?nèi)粘Ｉ钪械摹罢J(rèn)知偏差”入手，系統(tǒng)科學(xué)地介紹了在日本和美國(guó)廣受歡迎的“行為科學(xué)管理方法”，權(quán)威指導(dǎo)加真實(shí)案例，引導(dǎo)讀者走出行動(dòng)誤區(qū)，關(guān)注當(dāng)下，簡(jiǎn)化目標(biāo)，丟掉“該做的”，找到“想做的”，科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行自我管理，簡(jiǎn)單有效地分解工作，提升行動(dòng)力。

《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》

作者斯蒂芬·蓋斯是個(gè)天生的懶蟲。為了改變這壹點(diǎn)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從2004年起在美國(guó)各大自我成長(zhǎng)類網(wǎng)站上發(fā)表了許多文章。2011年，他開始運(yùn)營(yíng)自己的博客deepexistence，為讀者提供自我成長(zhǎng)策略方面的建議。

微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長(zhǎng)期堅(jiān)持大多數(shù)主流成長(zhǎng)策略的原因，也揭示了人們長(zhǎng)期堅(jiān)持微習(xí)慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時(shí)，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實(shí)有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時(shí)，持久改變其實(shí)很容易。

《堅(jiān)持，壹種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

作者古川武士，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長(zhǎng)，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營(yíng)者和職場(chǎng)人士的經(jīng)驗(yàn)，其所開創(chuàng)的個(gè)人成長(zhǎng)課程深受日本上班族歡迎。這本書日本版的名字是《30日で人生を変える「綼ける」習(xí)憈》

想減肥、想攢錢、想戒煙？想培養(yǎng)好習(xí)慣，卻總是半途而廢？了解自己無法堅(jiān)持的原因，才能開始改變！這不是壹本教你培養(yǎng)“好習(xí)慣”的書，它聚焦于更本質(zhì)、更核心的問題：你為什么總是半途而廢，培養(yǎng)習(xí)慣是否有正確的方法？本書作者古川武士從研究人的“行動(dòng)科學(xué)”入手，總結(jié)了培養(yǎng)習(xí)慣的叁大階段：“反抗期”“不穩(wěn)定期”“倦怠期”。針對(duì)每壹階段可能遇到的困難及人們的心理反應(yīng)，用具體的案例清晰地向讀者介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的科學(xué)方法。想要堅(jiān)持行動(dòng)，靠的不是意志力，是正確的方法！

時(shí)間管理能力和自控力是許多人面臨的問題之壹。由于無法管理時(shí)間或沒有自控力，導(dǎo)致壹事無成、碌碌無為，每天都很忙，卻沒有任何成果?！靶袨榭茖W(xué)管理”不討論任何精神理論，而是將焦點(diǎn)集中于人的“行為”，我成長(zhǎng)的過程中，周圍很多人把缺乏耐心、意志力不佳、行動(dòng)力差歸結(jié)為性格、遺傳等等。接觸行為科學(xué)管理以后，我才意識(shí)到人的行為是可以管理的，用對(duì)了方法是可以改變的，在改變過程中我自身也非常受益。

行為科學(xué)產(chǎn)生于管理工作實(shí)踐。20世紀(jì)20~30年代。它正式被命名為行為科學(xué)，是在1949年美國(guó)芝加哥的壹次跨學(xué)科的科學(xué)會(huì)議上。20世紀(jì)70年代末，80年代初傳入我國(guó)，我國(guó)學(xué)者錢學(xué)森主張創(chuàng)建有中國(guó)特色的行為科學(xué)，把行為科學(xué)列為現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)部門九大科學(xué)技術(shù)之壹。我整理這份書單的時(shí)候，非常想找壹些國(guó)內(nèi)的作者寫的著作，不過我才疏學(xué)淺，閱讀量不夠大，只找到后浪職場(chǎng)專題下的有關(guān)于行為科學(xué)的書籍，如果大家找到可以推薦給我，我再補(bǔ)充。

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