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導(dǎo)讀更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.郭老師:您好!我是一名高三的學(xué)生,最近一階段我們進(jìn)入一輪復(fù)習(xí)我感覺(jué)好累,我數(shù)學(xué)成績(jī)很差,每次考試都得30分左右。我想改變現(xiàn)狀,可是我卻有心無(wú)力。之所以這么說(shuō)是因?yàn)槲腋揪涂床欢滩?,也?tīng)不懂老師講課。更讓我...
更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.
郭老師:
您好!我是一名高三的學(xué)生,最近一階段我們進(jìn)入一輪復(fù)習(xí)我感覺(jué)好累,我數(shù)學(xué)成績(jī)很差,每次考試都得30分左右。我想改變現(xiàn)狀,可是我卻有心無(wú)力。之所以這么說(shuō)是因?yàn)槲腋揪涂床欢滩?,也?tīng)不懂老師講課。更讓我頭疼的是我還總分心,每當(dāng)看書(shū)或者聽(tīng)課的時(shí)候總會(huì)去想一些事(有時(shí)還會(huì)想起一些不健康的事),我安慰自己這是青春期很自然的事,可是我已經(jīng)快20歲了。有時(shí)還會(huì)想起一些很奇怪的事,我不知道這是怎么一回事,我想全神貫注的學(xué)習(xí),可是我做不到,這些事困擾著我,希望您能幫助我。
這位同學(xué):
您好!關(guān)于你數(shù)學(xué)成績(jī)差的問(wèn)題,我建議你回歸課本,從高一的第一冊(cè)課本學(xué)習(xí),并把課本上的知識(shí)點(diǎn)、要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和例題弄懂弄通,并認(rèn)真做課后練習(xí)題來(lái)強(qiáng)化和鞏固。只要你把課本讀熟讀精、吃透課本,把課本之上基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實(shí)驗(yàn)弄清弄懂,而且也把課本上的知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)(要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn))之間的聯(lián)系縱橫向串連了起來(lái),并形成了自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系,達(dá)到了加深理解記憶,靈活運(yùn)用的水準(zhǔn)。同時(shí)在預(yù)習(xí)→學(xué)習(xí)→復(fù)習(xí)的過(guò)程中對(duì)所面對(duì)的知識(shí)善于思考--從更多更廣更深更遠(yuǎn)的角度來(lái)考慮問(wèn)題,遇到問(wèn)題會(huì)多問(wèn)幾個(gè)“為什么”,有打破沙鍋問(wèn)到底的精神(自己能解決的就當(dāng)場(chǎng)解決,自己解決不了的在老師講課中尋求答案,課堂上還沒(méi)有解決的課后及時(shí)請(qǐng)教老師)。這樣無(wú)疑會(huì)促進(jìn)我們對(duì)知識(shí)的消化吸收,從而轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)儲(chǔ)備和能力,那么我們的成績(jī)就會(huì)在原有的基礎(chǔ)上得到較大幅度的提高。
我們知道,高考80%的試題都是課本上的要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)翻新和運(yùn)用,當(dāng)你抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分?jǐn)?shù)。你可以算一算,這80%自己可以得多少分?jǐn)?shù),這個(gè)成績(jī)對(duì)你來(lái)說(shuō)是相當(dāng)可觀的。所以要我說(shuō)來(lái)面對(duì)高考的最好的學(xué)習(xí)方法就是緊抓高考所要考的科目的課本,只要回歸到高一至高三的所考科目的課本之中,仔仔細(xì)細(xì)、認(rèn)認(rèn)真真的把課本讀精讀熟了,那么我們的成績(jī)也就提高了。這是因?yàn)檎n本是一課之本,是考試命題的依據(jù)和根源,同時(shí)也是試題答案的來(lái)源,所以無(wú)論是尖子生還是普通生,學(xué)習(xí)的關(guān)鍵必定就是抓住課本。
你說(shuō)“更讓我頭疼的是我還總分心,每當(dāng)看書(shū)或者聽(tīng)課的時(shí)候總會(huì)去想一些事(有時(shí)還會(huì)想起一些不健康的事)”,其實(shí)這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然的生理和心理過(guò)程,心理學(xué)研究證實(shí),人的注意力一方面很難長(zhǎng)時(shí)間集中,另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動(dòng)的干擾而“走神”。應(yīng)該說(shuō)這是人的正常心理現(xiàn)象,也是每個(gè)人都會(huì)遇到的。你注意力不集中或“走神”,可能是因?yàn)槌3R笞约耗軌蛲耆?ldquo;心無(wú)雜念”,心思百分之百的用在學(xué)習(xí)上,如果達(dá)不到這樣的效果,就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己,結(jié)果是“哪里有壓迫,哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時(shí)候你就會(huì)把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干擾”,“怕注意力不集中”上,導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過(guò)于敏感,結(jié)果真的“注意力不集中”了,于是更加苦惱,更加想擺脫這種狀況,更加關(guān)注注意力的問(wèn)題,從而形成惡性循環(huán),難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不必過(guò)于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己,采取一種“順其自然”,該做什么事就去做什么事,堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。以這種不怕、不理、不主動(dòng)克制的態(tài)度去對(duì)待,相信你“分心”情況肯定會(huì)有所改觀的。
其次,課前注意預(yù)習(xí),也就是在課前把本次課將要講授的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí),初步熟悉課程內(nèi)容,找到聽(tīng)課和理解的重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn),記下自己的困惑之處、薄弱環(huán)節(jié),帶著問(wèn)題進(jìn)課堂,以期在課堂學(xué)習(xí)中得以解決。這樣你在課堂上就會(huì)跟著老師的思路、節(jié)奏走,把所帶的問(wèn)題弄懂弄透,自然就不會(huì)給“聽(tīng)課的時(shí)候總會(huì)去想一些事”留有空間,自然分心也就會(huì)得到有效控制。
再次,采用以設(shè)立目標(biāo),合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,讓目標(biāo)和時(shí)間來(lái)排擠自己無(wú)意義的“胡思亂想”:除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外,每天規(guī)定自己必須有語(yǔ)、數(shù)、外三科各1小時(shí)的學(xué)習(xí),隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間,針對(duì)自己的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量,然后按部就班,以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃,一旦這樣堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)換來(lái)意想不到的結(jié)果。
第四,采取“橡皮圈”提示的方法,適時(shí)提醒自己集中注意學(xué)習(xí)。在手腕上戴一個(gè)橡皮筋,當(dāng)你“沉不下心”、“分神、跑神”時(shí),就及時(shí)拉橡皮圈彈擊自己,提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽(tīng)課上來(lái)。
第五,把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試,它的重要性會(huì)使你自覺(jué)自愿的把注意力集中自聽(tīng)課或做作業(yè)之上。
第六,自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方,以起提醒自己的作用。
第七,尋求支持。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí),多方尋求別人的意見(jiàn)、尋求支持的力量,抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?,以減輕心理壓力和情緒困擾,讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整,或者得以宣泄,進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。
第八,大方的與你所喜歡的同學(xué)交往,不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他,通過(guò)他的支持、鼓勵(lì)、幫助來(lái)達(dá)到化解和調(diào)解的目的。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議,你的朋友青少年心理咨詢師請(qǐng)你批評(píng)參考。
郭老師:
您好!最近一輪復(fù)習(xí)我會(huì)按照您所說(shuō)的去做的,真的很感謝,希望以后還能向您咨詢。