焦慮癥的軀體癥狀[焦慮神經(jīng)軀體癥狀]

在當(dāng)今快速社會(huì)化的日子中，每個(gè)人的日子節(jié)奏跟著城市的GDP不斷地加快。伴跟著這些物質(zhì)日子和作業(yè)家庭的各種壓力，社會(huì)中焦慮癥的現(xiàn)象越來(lái)越多。那么焦慮癥會(huì)有哪些軀體癥狀呢？要怎么自我調(diào)節(jié)？

首要焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮心情體會(huì)為首要特征，它與正常的焦慮心情有顯著不同：

1.它是平白無(wú)故的、沒有清晰目標(biāo)和內(nèi)容的著急、嚴(yán)峻和驚駭；

2.它是指向未來(lái)，好像某些要挾即將來(lái)臨，可是患者自己說(shuō)不出終究存在何種要挾或風(fēng)險(xiǎn)；

3.它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行活躍有用的醫(yī)治，幾周、幾月乃至數(shù)年拖延難愈。

下面是一些常見的壓力或焦慮的軀體癥狀：

1.常常頭痛。下巴緊繃，臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃，磨牙等都是軀體對(duì)焦慮的反響，會(huì)導(dǎo)致頭痛。

2.身體苦楚或嚴(yán)峻。當(dāng)你暴露在壓力下，你的交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)激活“戰(zhàn)或逃”反響。血液會(huì)流入首要的肌肉組織，肌肉變得嚴(yán)峻，預(yù)備戰(zhàn)役或逃離。假如你不采納任何舉動(dòng)，你的肌肉可能會(huì)堅(jiān)持嚴(yán)峻狀態(tài)，最終變得苦楚或苦楚。

3.四肢不停地動(dòng)作。壓力或焦慮會(huì)引起這種常見的神經(jīng)性習(xí)氣動(dòng)作，比方一些人嚴(yán)峻會(huì)搓手。

4.胃腸不適或苦楚。關(guān)于一些人來(lái)說(shuō)，腸道可能是一個(gè)極點(diǎn)壓力的晴雨表，可能會(huì)呈現(xiàn)腹瀉、便秘、厭惡或胃部不適等。

焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn)，血液中腎上腺素的濃度添加，機(jī)體會(huì)呈現(xiàn)血壓升高，心跳加快，皮膚蒼白，口干舌燥，瞳孔擴(kuò)展，手掌及腳趾等部位出汗增多。

5.焦慮者常常面龐繃緊，愁眉緊閉，緊握拳頭。表現(xiàn)為：

為了免除肌肉嚴(yán)峻而咬指甲，用手敲桌子或來(lái)回踱步，無(wú)法安靜下來(lái)；

睡覺不良，無(wú)法入眠，多惡夢(mèng)或夜驚；

有的人說(shuō)話變得很快，不間斷，聲響進(jìn)步；

有的人說(shuō)話變得猶疑乃至呈現(xiàn)口吃；

更有些人姿勢(shì)變得僵直，雙手發(fā)顫，乃至面部、手臂、膀子或整個(gè)身體都呈現(xiàn)哆嗦。

首要要學(xué)會(huì)自我的引導(dǎo)，當(dāng)本身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心思上發(fā)生的新的體會(huì)會(huì)替代之前的焦慮心思。

其次是要學(xué)會(huì)自我放松，哪怕是故意地去自我放松，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。

此外，還能夠經(jīng)過(guò)一些輕捷的音樂等營(yíng)建杰出的氣氛環(huán)境來(lái)協(xié)助放松。

應(yīng)對(duì)辦法：首要確認(rèn)這些癥狀不是身體疾病帶來(lái)的，或許不會(huì)這么嚴(yán)峻。那么它們就很有可能是壓力或焦慮的癥狀，引薦以下這些辦法能夠幫你下降焦慮水平，緩解隨同的身體癥狀：

身心操練——如正念冥想，或瑜伽

運(yùn)動(dòng)——如漫步、跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)

放松練習(xí)——如：呼吸放松、幻想放松，或肌肉放松?

現(xiàn)代人面臨著快節(jié)奏的日子，很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)焦慮驚駭心思，這是很正常的，需求及時(shí)引導(dǎo)自己的焦慮心思?？墒?，假如焦慮過(guò)于嚴(yán)峻，一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士的協(xié)助，合作醫(yī)治。