如果你不開心，唯一能變開心的方法是什么

(1)開懷大笑。

最新一期的《O雜志》(美國知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學(xué)研究證實，它們能改善郁悶的心情。像是租一大迭喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強(qiáng)迫的，也有同樣的效果。

(2)快走或跳個有氧舞蹈。

科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能紓緩郁悶，改善心情，1999年的《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》早已證實，運(yùn)動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。(3)聽聽瑪?shù)つ鹊囊魳?，大聲地唱，用力地?fù)u擺。

也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國曼徹斯特大學(xué)最新發(fā)現(xiàn)，聽大聲的音樂能活化部份的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺有關(guān)的腦部組織。

(4)上街為自己買束花吧。

美國羅特格爾大學(xué)在2001年的研究，72%的年長者如果經(jīng)常收到花長達(dá)六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發(fā)現(xiàn)，花束比其它禮物更能帶來喜悅與快樂。

(5)找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁悶痛苦，許多專家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學(xué)的研究則進(jìn)一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。

(6)找只狗玩玩。

1999年的兩個研究都證實，寵物能給艾滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。

心靈補(bǔ)帖：買個花、逗逗狗、笑一笑

我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。——美國哲學(xué)家威廉.詹姆士

如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，并裝成很開心的樣子說話和活動。——心理學(xué)家約翰.詹姆士