考前焦慮癥治療[考前焦慮癥圖片]

接近期末，空氣中總是彌漫著一種焦慮嚴(yán)重的氣氛，帶來(lái)這種氣氛的“元兇巨惡”便是考試。蒲蕊心思王恒晉教師講到，人在面臨嚴(yán)重、危殆的作業(yè)，產(chǎn)生的煩躁、著急、顧慮、憂慮、嚴(yán)重、驚懼、不安等心情的狀況，稱(chēng)之為焦慮。

特別是在國(guó)家中考變革今后，普通高中的招生份額和職業(yè)高中的招生份額就成了5：5，也便是說(shuō)，有一半的學(xué)生經(jīng)過(guò)中考能上普通高中，而另一半的學(xué)生則要去上職業(yè)高中，走職業(yè)培訓(xùn)路途，成為實(shí)用性技術(shù)人才。中考好像變成了孩子們?nèi)松姆植媛房冢尭唷拔ㄆ崭摺闭摰募议L(zhǎng)們焦慮萬(wàn)分。從初一乃至小學(xué)就開(kāi)端緊緊抓住孩子每一次的考試成果，生怕孩子被擠下人生的“獨(dú)木橋”。這樣的焦慮在家庭中延伸，讓孩子在每次考試前都惶惶不安，終究導(dǎo)致孩子呈現(xiàn)厭學(xué)、乃至軀體化的癥狀。

生射中的閱歷，無(wú)非是偶爾和必定的一致?？荚囀且粋€(gè)人要閱歷的必定，與之一起呈現(xiàn)的焦慮是一種必定。以什么樣的方法閱歷，閱歷進(jìn)程建立什么的觀念，建立何種價(jià)值知道是一種偶爾。耶克斯—多德森動(dòng)機(jī)曲線告知咱們，在中等焦慮的時(shí)分，作業(yè)的功率是最高的。所以，焦慮本身是正常的，關(guān)鍵是咱們?cè)鯓用媾R，以及學(xué)會(huì)調(diào)整。

王恒晉共享到，要協(xié)助孩子及時(shí)走出考前焦慮的心情陰霾，家長(zhǎng)們無(wú)妨試試“看、聽(tīng)、說(shuō)、做、想”這五點(diǎn)：

1、看

多留神孩子，重視孩子是否有顯著的嚴(yán)重或憤恨、振奮或失落等心情改變，日常作息是否不規(guī)則、言語(yǔ)是否呈現(xiàn)過(guò)火或有風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作產(chǎn)生；

2、聽(tīng)

家長(zhǎng)平心靜氣、安靜專(zhuān)心、不帶評(píng)判和主張地傾聽(tīng)孩子的心聲，領(lǐng)會(huì)孩子的心情，有助于孩子平復(fù)心情，得到心思上的支撐；

3、說(shuō)

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)講一些安慰人心或表達(dá)同理心的話而不是主張和評(píng)判，如：“你不必抑制自己，你能夠表達(dá)你的心情”；“你感到很無(wú)助，由于你很盡力卻沒(méi)有考出好成果”；或問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題，“產(chǎn)生了什么事？”、“你有什么感覺(jué)”、“你需求什么協(xié)助？”；要避免用否定句和孩子交流，如“你不該該有這種感覺(jué)”、“不要哭了，哭也解決不了問(wèn)題”、“你不要再想，千萬(wàn)不要這樣想！”？

4、做

家長(zhǎng)要堅(jiān)持自己心情的安穩(wěn)與放松，心情是會(huì)感染的，咱們本身的心情安穩(wěn)才會(huì)帶給孩子安穩(wěn)的心情，與孩子恰當(dāng)進(jìn)行身體觸摸；說(shuō)話口氣要溫文，以鼓舞的心情關(guān)懷孩子的身體和學(xué)習(xí)；對(duì)孩子的心情進(jìn)行引導(dǎo)安慰時(shí)，要了解實(shí)踐困難，供給實(shí)踐協(xié)助；

5、想

孩子呈現(xiàn)負(fù)面心情，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)正確考慮，如“孩子的狀況有風(fēng)險(xiǎn)嗎？正常嗎？”、“我應(yīng)該怎樣做會(huì)讓他（她）感到輕松、被尊重和被關(guān)懷？”、“需求聯(lián)絡(luò)哪些資源協(xié)助他（她）？”，理性分析孩子實(shí)在的心思需求，不容易給孩子的心情下結(jié)論。

咱們作為家長(zhǎng)要堅(jiān)持一顆平常心，要將考試視為平常事?；氐郊以摳墒裁淳透墒裁?，不要逃避“考試”這個(gè)字眼，也不要將“考試成果”整天掛在嘴邊。不要一失常態(tài)，不需求特意地小心謹(jǐn)慎或許對(duì)孩子噓寒問(wèn)暖。考前家長(zhǎng)的反應(yīng)和體現(xiàn)，孩子是看得到、感觸得到的，任何失常的改變都會(huì)讓孩子感觸到家長(zhǎng)的焦慮。

想要讓孩子脫節(jié)考前焦慮的困擾，家長(zhǎng)要先學(xué)會(huì)自己放下。蒲蕊心思誠(chéng)心的期望，一切的孩子都能夠輕松面臨任何一場(chǎng)考試，獲得心儀的成果。

（編審：何良慶 ）