青少年近視眼[青少年近視防控]

現(xiàn)如今孩子們?nèi)兆影吥苡|摸到的電子產(chǎn)品越來越多，導(dǎo)致大部分的孩子每天都抱著手機(jī)或者是平板看，久而久之就會影響孩子視力，導(dǎo)致眼睛近視，還會給他們的學(xué)習(xí)以及日后作業(yè)帶來必定的困擾，因而咱們要做好防備近視眼的作業(yè)。

近視的防備首要是指培育杰出的用眼習(xí)氣，其中心是削減或防止近距離長期用眼。山東電力中心醫(yī)院眼科門診專家引薦了8個(gè)近視眼防備的首要準(zhǔn)則：

1 、陽光下的戶外活動(dòng)：每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)是很有必要的，多觸摸陽光，促進(jìn)多巴胺排泄，按捺鞏膜過度生長，到達(dá)操控近視開展的意圖。

2 、多參加球類運(yùn)動(dòng)：例如籃球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、排球等。因?yàn)樵趨⒓忧蝾愡\(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼緊盯忽近忽遠(yuǎn)球類，可以到達(dá)訓(xùn)練眼部肌肉意圖，增強(qiáng)眼睛的調(diào)理才能。別的，放風(fēng)箏也是個(gè)很好的活動(dòng)方法，因?yàn)檠劬υ谶\(yùn)用時(shí)大部分狀況是“向下看近”，而放風(fēng)箏是“向上看遠(yuǎn)”，眼睛會處于放松狀況。

3 、3個(gè)1準(zhǔn)則：是指讀寫時(shí)規(guī)矩坐姿，書本離眼睛一尺、筆尖離手指一寸、胸部離桌子一拳，這三項(xiàng)是讀寫坐姿的根底準(zhǔn)則，杰出的坐姿也有助于削減近視眼產(chǎn)生。

4 、20-20-20準(zhǔn)則：是指用眼20分鐘后要凝視20英尺（約6米）外的物體至少20秒。眼視光專家建議用眼30分鐘后要歇息5-10分鐘。臨窗遠(yuǎn)眺，最好是看遠(yuǎn)處的修建，綠色的樹木等對放松雙眼也能起到很好的效果。

5 、讀寫時(shí)留意光線：讀寫時(shí)應(yīng)做到光線亮堂足夠，但不宜在扎眼的陽光下書寫。讀寫時(shí)光線最好來自左前方，避免手部的暗影阻礙視野。

6 、削減電子產(chǎn)品的運(yùn)用時(shí)間：因?yàn)殡p眼凝視電子產(chǎn)品時(shí)眨眼頻率會削減，眼睛長期與空氣觸摸，眼球外表淚液易蒸騰導(dǎo)致雙眼枯燥引起不適，角膜乃至或許呈現(xiàn)器質(zhì)性病變。電子產(chǎn)品都會有的屏幕閃耀，也便是頻閃簡單形成視覺疲憊的問題也是不宜長期運(yùn)用電子產(chǎn)品的重要原因。專家建議兒童每天運(yùn)用電子產(chǎn)品不該超越2小時(shí)，每次運(yùn)用電子產(chǎn)品不超越半小時(shí)，然后讓眼睛歇息十分鐘左右。

7 、留意飲食，少吃甜食：甜食或碳酸飲料會影響鈣的吸收，從而影響眼部安排和肌肉的彈性，導(dǎo)致近視。別的，在日常飲食中也要留意多彌補(bǔ)富含花青素、葉黃素、胡蘿卜素、維生素A的食物。例如香蕉、圣女果、藍(lán)莓、胡蘿卜、芹菜等各種蔬菜水果、豆奶蛋魚、動(dòng)物肝臟等。

8 、定時(shí)查看視力狀況：樹立屈光發(fā)育檔案，數(shù)據(jù)追尋視力開展，提早防備，發(fā)現(xiàn)異常必定要及時(shí)采納辦法干涉。

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