你說生活的瑣碎剝奪了你所有的時(shí)間?——5招,反做時(shí)間的主人!壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:LauraVanderkam昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進(jìn)辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時(shí)間,才意識(shí)到今" />

當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

生活的瑣碎剝奪了你所有的時(shí)間?5招,反剩男剩女相親記做時(shí)間的

更新日期:2021-09-01 09:45:27  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀">你說生活的瑣碎剝奪了你所有的時(shí)間?——5招,反做時(shí)間的主人!壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:LauraVanderkam昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進(jìn)辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時(shí)間,才意識(shí)到今...

">你說生活的瑣碎剝奪了你所有的時(shí)間?

——5招,反做時(shí)間的主人!


壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:LauraVanderkam

昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進(jìn)辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時(shí)間,才意識(shí)到今天不加班到晚上八九點(diǎn)是走不了的。




新晉寶媽小雅,每天兩點(diǎn)壹線,忙完工作,匆匆趕回家照顧寶寶的吃喝拉撒,還要陪睡陪玩,小孩壹聲哭泣,她整個(gè)人就整裝待發(fā)。精疲力盡的她,總想著要爭(zhēng)取給自己壹些空間和時(shí)間,但照顧小孩好像能把自己榨干,難道做個(gè)好媽媽和成為更好的自己之間,永遠(yuǎn)只能是互相矛盾的?



馬上要期末考的小源,每天總是迎著日出來到圖書館,伴著月色回到宿舍,不敢有壹絲懈怠。然而任務(wù)繁重,備考似乎是個(gè)無底洞,心力交瘁之余,只希望每天能再多出8小時(shí)!



STOP!先別急著哀嘆!


時(shí)間管理專家LauraVanderkam告訴我們:其實(shí),為自己真正想做的事找時(shí)間,那樣的時(shí)間總會(huì)有的。



Laura有壹個(gè)時(shí)間日記項(xiàng)目,觀察最忙碌的女士生命中的1001天。她們工作繁忙,要兼顧家庭和工作,還有各種社會(huì)事務(wù)去處理。她讓這些女士記錄了自己壹周的行程,計(jì)算了她們的時(shí)間分配,還采訪她們的時(shí)間策略。


其中壹位女士壹個(gè)周叁晚上回家發(fā)現(xiàn)熱水器壞了,地下室也被水淹了。這很令人沮喪,她立刻著手處理,在接下的兩天又安排水管工和專業(yè)清理人員來處理。這加起來花費(fèi)了她7個(gè)小時(shí)時(shí)間,相當(dāng)于壹周每天抽出壹個(gè)小時(shí)。


Laura采訪過的最忙的壹位女士,經(jīng)營(yíng)自己的小企業(yè),還要照顧6個(gè)小孩。Laura想要知道,她是如何做到“無所不能”的。


然而取得聯(lián)系的當(dāng)天,這位女士要去遠(yuǎn)足,所以沒有時(shí)間和Laura說話,當(dāng)最終聯(lián)系上她時(shí),她說:“聽我說Laura,我做的所有的事情,我花的每分每秒,都是我的選擇?!?/p>


那她們是如何兼顧家庭和工作,又能抽出時(shí)間處理要緊事務(wù),做自己喜歡的事情呢?



<<<時(shí)間,是壹種選擇>>>


Laura說,我們有很多時(shí)間管理的誤區(qū),時(shí)間并不是從犄角旮旯里省出來的。



我們每個(gè)人每周的時(shí)間都壹樣。為什么日復(fù)壹日,有的人總是焦頭爛額,而有的人卻淡定從容?真正的問題是,我們沒有好好思考,重要的事情是什么。



還記得家里熱水器壞了的那位女士嗎?如果在最開始就問她,“你能在這周抽出柒個(gè)小時(shí)來參加鐵人叁項(xiàng)嗎?”,“你能在這周抽出柒個(gè)小時(shí)指導(dǎo)柒個(gè)有潛力的人嗎?”


她會(huì)像大多數(shù)人壹樣說,“怎么可能,你看不出我有多忙嗎?”


這件事告訴我們:時(shí)間是有彈性的。對(duì)待重要的事情應(yīng)該像對(duì)待壞了的熱水器壹樣!



而那位最忙碌的女士,卻可以抽出時(shí)間去遠(yuǎn)足,與其說“我沒有時(shí)間做這個(gè)或者那個(gè)”,她會(huì)說:“我不做這些事情因?yàn)檫@些不是我的首要任務(wù)”。



所以,時(shí)間是壹種選擇!




<<<找到你的首要任務(wù)>>>


那我們?nèi)绾握瓶貢r(shí)間,建立自己想要的生活呢?


①確定目標(biāo)


我們可以展望新的壹年自己渴望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。在壹年當(dāng)中最重要的時(shí)間去思考這些目標(biāo),也就是辭舊迎新之際!壹年快結(jié)束時(shí),經(jīng)常會(huì)看到大家在朋友圈發(fā)自己這壹年的足跡和新年的愿望。


不妨在這時(shí)思考壹下,明年年底哪些目標(biāo)是自己希望實(shí)現(xiàn)的,讓自己感到滿足自豪的,可以和朋友家人分享的。找出5個(gè)明年可以努力的目標(biāo)。

②細(xì)化任務(wù)


光有目標(biāo)是不夠的!壹年的目標(biāo)看起來遙不可及,做事的激情也會(huì)在時(shí)間的消磨之下褪去。


我們不可以讓自己的目標(biāo)就這么隨風(fēng)而去?。∷?,要把目標(biāo)分成階段性任務(wù)。


③確定優(yōu)先


知道階段性任務(wù)之后,要找到我們的首要事件,將它視為壞了的熱水器,優(yōu)先放入我們的日程表里。


提前幾周做計(jì)劃,最好選擇周伍下午,因?yàn)橹芪榈南挛绫唤?jīng)濟(jì)學(xué)家稱為“低機(jī)會(huì)成本”時(shí)間。


④叁類事件


Laura還告訴我們,我們的首要事件列表里應(yīng)該有叁類:事業(yè),人際關(guān)系和個(gè)人。每壹類都包含兩到叁件事。

⑤零星時(shí)間


也許有的人真的忙得像熱鍋上螞蟻,抽出時(shí)間真的很困難。但是Laura給我們計(jì)算了每人每周可利用的自由時(shí)間。事實(shí)是,我們總有時(shí)間去做我們想做的事。



而且,我們并不需要很多時(shí)間來完成壹個(gè)大目標(biāo)。我們可以利用零星的時(shí)間,來獲得零星的快樂。


比如,工作休息的間隙可以用來冥想。來不及和家人吃早餐,我們可以選擇共進(jìn)晚餐。減少毫無目的的晃悠,充分利用零星時(shí)間豐富生活。



時(shí)間管理,管理的不是時(shí)間,而是生活,是我們自己。


我們要思考的不是時(shí)間該怎么被填充,而是哪些事情對(duì)我們來說才是重要的,而這并不容易。


關(guān)注于重要的事情,我們就可以用所擁有時(shí)間,創(chuàng)造想要的生活。


也許今后,你的口頭禪可以從“我哪有時(shí)間?”變成“我很清楚,自己的首要事件是什么!”


最后,為大家送上時(shí)間掌控大師Laura女神的原版TED演講視頻,附中英雙字幕,點(diǎn)擊這里即可收看,拿走不謝~



閱讀全文
Cnzz