青少年心理問題治療[青少年心理問題解決方法]

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾

我國青少年研究中心和共青團(tuán)中央世界聯(lián)絡(luò)部發(fā)布的我國青年展開陳述顯現(xiàn)，我國17歲以下的青少年兒童中，有3000萬人遭到各種心情和心思行為問題的困擾。據(jù)我國科學(xué)院心思研究所《我國國民心思健康展開陳述(2019-2020)》的數(shù)據(jù)，我國青少年郁悶檢出率為24.6%。本年7月12日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心思健康辦理作業(yè)的告訴》，要求進(jìn)一步進(jìn)步學(xué)生心思健康作業(yè)針對性和有用性，切實(shí)加強(qiáng)專業(yè)支撐和科學(xué)辦理，著力提高學(xué)生心思健康素質(zhì)。

什么要素影響了青少年心思健康展開？為什么在日子條件日益優(yōu)勝、物質(zhì)豐厚的今日，青少年卻缺少含義感和美好感？家庭和校園又應(yīng)該怎么發(fā)力，有用提高青少年的含義感和美好感？在近來舉行的第五屆我國世界活躍心思學(xué)大會青少年心思健康論壇上，與會專家就影響青少年心思健康的要素以及怎么提高青少年心思健康素質(zhì)進(jìn)行了討論。

家庭要為青少年供給心思養(yǎng)分

我國科學(xué)院心思研究所研究員、博士生導(dǎo)師張梅玲以為，應(yīng)該用生長型思想形式看待青少年心思展開。她指出，青少年在生長進(jìn)程中，心思也在發(fā)生變化，家長不只需給孩子供給物質(zhì)養(yǎng)分，也要給孩子供給心思養(yǎng)分，讓孩子變得自傲、活躍、堅(jiān)毅。

張梅玲介紹，青少年研究中心從前對00后集體做過一個查詢，發(fā)現(xiàn)相較于80后和90后集體，00后這一代知識面更廣，但學(xué)習(xí)根底不厚實(shí)，部分孩子學(xué)習(xí)動力缺少。此外，00后集體人際交往才能和心情辦理才能遍及比較單薄。

張梅玲指出，孩子的榜首所校園是家庭，因而，提高孩子心思素質(zhì)，為孩子供給心思養(yǎng)分的主體首要應(yīng)該是家庭。張梅玲說：“青少年的心思健康跟家庭的聯(lián)系十分大，培育青少年的心思健康，首要應(yīng)注重家長教育?！爆F(xiàn)在的家長都十分注重對子女的教育，但問題是許多家長教育孩子的方向不正確，最常見的一個誤區(qū)是，許多家長不能接受不完美的自己，更不能接受不完美的孩子，他們對孩子期望過高，期望子女是人中龍鳳。

張梅玲以為，在這樣的家庭里生長，孩子很簡單感觸不到爸爸媽媽的愛，雖然家長以為把愛都給了孩子，但孩子感到的卻僅僅壓力。因而，要維護(hù)青少年的心思健康，家長首要要找到正確的教育辦法，給孩子一個寬松的生長環(huán)境，讓他做最好的自己。

張梅玲特別著重，在孩子的心思養(yǎng)分中，自傲心是十分重要的內(nèi)容，可是許多家長在培育孩子自傲心方面沒有做好。張梅玲指出，培育孩子的自傲心，需求留意三點(diǎn)：一是當(dāng)孩子遇到困難時，家長對孩子的協(xié)助一定要詳細(xì)，不要說空話?！氨确秸f當(dāng)孩子背不出課文急哭了，家長需求做的是教給孩子背誦的辦法，協(xié)助孩子快速回憶等，而不是空洞地為孩子‘加油’。”協(xié)助孩子找到解決困難的辦法，讓孩子知道雖然有困難，可是也有辦法戰(zhàn)勝，這實(shí)際上是在培育孩子心思免疫功用，將對孩子終身有利。

第二是家長對孩子的要求不能脫離孩子的最近展開區(qū)。“最近展開區(qū)理論”是由前蘇聯(lián)聞名心思學(xué)家維果斯基提出的，他以為學(xué)生的展開有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動時所能到達(dá)的解決問題的水平；另一種是學(xué)生或許的展開水平，也便是經(jīng)過教育所獲得的潛力。兩者之間的差異便是最近展開區(qū)。維果斯基以為，教育應(yīng)著眼于學(xué)生的最近展開區(qū)，為學(xué)生供給帶有難度的內(nèi)容，調(diào)集學(xué)生的活躍性，發(fā)揮其潛能，讓其逾越最近展開區(qū)而到達(dá)下一展開階段，然后在此根底上進(jìn)行下一個展開區(qū)的展開。張梅玲表明，家長假如對孩子要求太低或太高，脫離了孩子的最近展開區(qū)，都會影響孩子對自己的知道，影響孩子的自傲。

第三是家長總會下意識地拿自己的孩子和別人家的孩子做比較。張梅玲說，家長自以為這都是為了孩子好，但其實(shí)比較的進(jìn)程會讓孩子感到自卑，影響孩子自傲心?！懊總€人都是不同的，不需求相互比較，就好像不需求拿咖啡去比較清茶，也不需求拿小草去比較大樹?！?/p>

“空心病”是因?yàn)槿鄙倩钴S的情感

北京大學(xué)心思健康教育與咨詢中心副主任徐凱文曾撰文指出，今世學(xué)生中許多人患有“空心病”，他們從小都是最好的學(xué)生，最乖的學(xué)生，可是他們卻有著激烈的孤獨(dú)感和無含義感，不知道活著的價值和含義是什么。

對此，北京師范大學(xué)心思學(xué)部心思健康服務(wù)中心督導(dǎo)、博士劉朝瑩表明，每個人在日子中都不可避免地會閱歷困難、苦楚和壓力，但大多數(shù)人的心里都有一些活躍的情感讓自己能跟這些困難、苦楚和壓力抗衡，有力氣堅(jiān)持下去。她說：“活躍的情感恰恰是現(xiàn)在許多孩子所缺少的，而家庭能夠賦予孩子這種情感?！?/p>

劉朝瑩以為，家庭的重要作用在于當(dāng)孩子在遇到困難時，想到自己的爸爸媽媽，就會覺得“有他們在，我就不怕了。”爸爸媽媽應(yīng)該是孩子的港灣，支撐孩子去面臨困難。家庭關(guān)于孩子活躍的情感的培育十分重要。

劉朝瑩主張家長有意識地為孩子發(fā)明一些愉悅的韶光，發(fā)明一些開懷大笑的時間，讓孩子能夠畢生難忘。

在多年從事家庭治療的進(jìn)程中，劉朝瑩發(fā)現(xiàn)常常呈現(xiàn)這樣一種情況：在一個家庭中，家長十分愛孩子，但愛的辦法卻十分“奇怪”，能夠說是“愛不到點(diǎn)兒上”。她說，“就像小白兔去垂釣，卻拿胡蘿卜當(dāng)魚餌。家長常常傾其所有，但是給孩子的東西卻不是孩子想要的。家長覺得自己掏心掏肺地對孩子好，孩子卻覺得家長不關(guān)心自己，因?yàn)楹⒆酉胍幕蛟S是別的的東西?！?/p>

因而，劉朝瑩以為家長需求學(xué)習(xí)怎么去跟孩子溝通，找到孩子真實(shí)喜愛的東西，以及學(xué)習(xí)表達(dá)自己的憤恨。

“家長需求考慮清楚，什么事情值得憤恨，什么事情其實(shí)沒有必要發(fā)火，當(dāng)家長意識到能夠挑選的時分，他們跟孩子的聯(lián)系就開端變得更好了?！眲⒊撜f。在表達(dá)憤恨的心情時家長也需求學(xué)習(xí)一些辦法，“比方能夠運(yùn)用比方的辦法，將自己的心情描繪出來?！眲⒊撆e例說，“有一個家長讓女兒吃完飯去寫作業(yè)，但女兒沒去，所以家長說，我的耐性就像我碗里的飯，很快就要沒有了。女兒聽了后，過來看了看家長的飯碗，然后就回身回房間寫作業(yè)去了?！痹谶@個進(jìn)程中，家長不只發(fā)明了活躍的情感，也給孩子起到了示范作用，讓孩子學(xué)習(xí)到怎么應(yīng)對負(fù)面的心情，怎么用詼諧的辦法處理抵觸和對立。這些辦法都會成為孩子人生中的財(cái)富。

選用“朋輩教育”和“風(fēng)趣的課程”

清華大學(xué)社科學(xué)院活躍天分研究中心思事、北京卓育英才聯(lián)合創(chuàng)始人曹暢發(fā)現(xiàn)，許多芳華期的孩子聽不進(jìn)家長的話，卻很在乎同齡人的觀點(diǎn)，期望得到同齡人的必定，也會想要仿照高年級同學(xué)的行為。因而，在校園展開集體療愈的教育辦法，對促進(jìn)青少年心思展開很有裨益。他介紹說，集體能夠是一個學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)，或許叫學(xué)習(xí)一起體。集體療愈的教育辦法是讓一個學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)里的學(xué)生經(jīng)過相互溝通，互相共享人生觀、價值觀、世界觀，完結(jié)一起生長，這種辦法也叫作朋輩教育。關(guān)于芳華期的孩子來說，朋輩教育常常比家長教育更行之有用。

此外，校園還能夠使用心思學(xué)的原理，開設(shè)風(fēng)趣的課程，協(xié)助青少年提高心思素質(zhì)?！氨确竭\(yùn)用音樂療法、戲曲療法、在大自然中冒險(xiǎn)、做社會實(shí)踐、做情形模仿等等?！?/p>

學(xué)會動機(jī)辦理和心情辦理

清華大學(xué)學(xué)生心思展開輔導(dǎo)中心副主任、副教授劉丹以為，學(xué)會動機(jī)辦理和心情辦理關(guān)于青少年的家長十分重要。

劉丹說，現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，特別是教育的“內(nèi)卷”，讓許多學(xué)生呈現(xiàn)了厭學(xué)的現(xiàn)象，也讓家長感到頭疼。許多家長都在吼怒式育兒，常常會聽到家長相似“咱們?yōu)榱四氵@么盡力，你日子條件那么好卻不好好上學(xué)”的呼嘯。劉丹說，有些孩子看起來不想學(xué)習(xí)，但其實(shí)只需轉(zhuǎn)化一下視點(diǎn)，就能夠讓他發(fā)生學(xué)習(xí)的動力，這就叫動機(jī)辦理。

傳統(tǒng)的教育辦法培育的是學(xué)生的外部動機(jī)，不管是為了跟“別人家的孩子”比較，仍是為了獲得更高的分?jǐn)?shù)，或許為了去公認(rèn)的好校園、好專業(yè)，這些盡力的原因都是外部動機(jī)。外部動時機(jī)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象更加嚴(yán)峻，因?yàn)槊總€人都是為了我們公認(rèn)的“最好”而去盡力，而不是為了自己的喜愛。

但是，當(dāng)一個人是為了尋求自己喜愛的日子而去盡力時，外部動機(jī)就變成了內(nèi)部動機(jī)。“我心里喜愛這件事嗎？”“我心里美好嗎？”“我有沒有活躍的人生態(tài)度？”“我有價值嗎？”這些考慮都是內(nèi)部動機(jī)。劉丹說，當(dāng)學(xué)生和家長都開端重視學(xué)生內(nèi)涵的快樂感時，學(xué)生的動力就會被激活，會更好地運(yùn)用芳華的能量，堆集自我效能感，完結(jié)自己的價值。

聞名的社會心思學(xué)家阿爾伯特·班杜拉上世紀(jì)提出了自我效能感的概念，其界說是人們對本身能否使用所具有的技能去完結(jié)某項(xiàng)作業(yè)行為的自傲程度。劉丹解說說，一個孩子哪怕切西紅柿切得好時，都能堆集自我效能感，會感覺自己有價值。所以，關(guān)于校園和家長來說，最可行的操作便是轉(zhuǎn)化動機(jī)的重視點(diǎn)。

怎么將對外部動機(jī)的重視轉(zhuǎn)向內(nèi)部動機(jī)呢？劉丹舉例說，當(dāng)家長坐在餐桌旁對孩子說，“快點(diǎn)吃，吃完從速寫作業(yè)”時，他重視的是孩子寫沒寫完作業(yè)，以及孩子有沒有把飯吃光。這些都是外部動機(jī)。假如家長重視的是內(nèi)部動機(jī)，他能夠說，“一瞬間你寫作業(yè)的時分，你想最先寫哪個部分？哪個是你最樂意寫的？”

劉丹表明，大部分家長，因?yàn)樯L年代的聯(lián)系，只會重視外部動機(jī)，而不會重視內(nèi)部動機(jī)，這不是他們的錯。但他們能夠從現(xiàn)在開端學(xué)習(xí)，協(xié)助自己和孩子一起重視內(nèi)涵動機(jī)。

在劉丹看來，人生就像劃船，想要劃得快，就要有動力；但一起也要留意不能翻船，因而還要有平衡，而這個平衡便是心情的辦理。

劉丹以為，辦理心情，除了要展開活躍的心情外，還要能夠活躍地面臨消極心情。她說，現(xiàn)代社會中，每個人都在接受許多壓力，消極心情是客觀存在的，作為家長，要答應(yīng)孩子有負(fù)面心情，答應(yīng)孩子表達(dá)負(fù)面心情，鼓舞他們傾吐，乃至訴苦。當(dāng)他們把負(fù)面心情清理完，才能夠輕裝上陣。孩子在考試前會感到焦慮，也很正常。不管是孩子仍是家長，社會上的每個人都會焦慮，都有負(fù)面心情?！按饝?yīng)負(fù)面心情存在，答應(yīng)負(fù)面心情表達(dá)。這是心情辦理中十分重要的一環(huán)?！?/p>

劉丹著重，心情辦理中，更重要的是家長對自己心情的辦理。臨床發(fā)現(xiàn)，家長只需每天用15分鐘辦理自己的心情，不需求讓孩子做任何事情，孩子心情就會變得很好。

那么，當(dāng)家長呈現(xiàn)負(fù)面心情時，應(yīng)該怎么做呢？劉丹給出的詳細(xì)主張是，“當(dāng)你覺得很煩躁的時分，能夠去衛(wèi)生間，關(guān)上門，把手機(jī)里的錄音功用翻開，對著手機(jī)說15分鐘‘我壓力好大’‘我煩死了’。這樣做之后，你會發(fā)現(xiàn)自己康復(fù)了安靜，家庭的氣氛也會好許多?！?/p>

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