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情人指南：睡覺對周圍聲音敏感而引起長期焦慮

更新日期：2022-01-08 12:58:43　　來源：m.pltea.cn

導(dǎo)讀我睡覺比較輕,很簡單被吵。比方樓下狗吠,樓上走路聲響,愛人打呼嚕等,常常到臨睡,心思總是升起一層暗暗的焦慮感,怕這些聲響影響我,盡管大多數(shù)時(shí)分它們并沒有對我產(chǎn)生影響,但這種焦慮感一向隨同我。我傳聞一種露出脫敏法,請問各位教師,我是不是能夠成心把自己露出在這些聲響下睡覺,或許把聲響錄制下來,睡覺循環(huán)播映一段時(shí)間,以期下降對它們的靈敏呢?...

我睡覺比較輕,很簡單被吵。比方樓下狗吠,樓上走路聲響,愛人打呼嚕等,常常到臨睡,心思總是升起一層暗暗的焦慮感,怕這些聲響影響我,盡管大多數(shù)時(shí)分它們并沒有對我產(chǎn)生影響,但這種焦慮感一向隨同我。我傳聞一種露出脫敏法,請問各位教師,我是不是能夠成心把自己露出在這些聲響下睡覺,或許把聲響錄制下來,睡覺循環(huán)播映一段時(shí)間,以期下降對它們的靈敏呢?

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