心理學(xué)自學(xué)書籍：較正式場(chǎng)合的交流不自在

教師您好!在較正式場(chǎng)合與人溝通或許需求講話時(shí),我就很不自在,不自傲。懼怕他人看我的眼睛,但又不由得去看他人的眼睛?？倸w,溝通時(shí)去留意這些了,就考慮欠好,不能自若地表達(dá)自己的思維或觀念。過后,我就覺得很難過很自責(zé),覺得他人以為我體現(xiàn)欠安,以為我才干缺乏等等?；蛟S與我的人生閱歷有關(guān),我覺得有幾回閱歷,讓我覺得我受到了損傷,比方單個(gè)上司很重很傷自尊的批判,還有單個(gè)搭檔惡意中傷的言語(yǔ),心里其實(shí)是不行安靜和達(dá)觀的。我有時(shí)會(huì)覺得越是面臨這些損傷,我更應(yīng)該爭(zhēng)口氣,做得更好,做得杰出。如果是靠運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練等能處理,我真的很吃那個(gè)苦,然后要我與他人溝通里很自傲,很達(dá)觀的姿態(tài),真的太難太難。我越想那樣,越是難。其實(shí)我是個(gè)很簡(jiǎn)單單純的人,我從來沒有想過損傷他人,也或許是我太厚道太真實(shí)了。請(qǐng)問教師,怎么樣才干處理這個(gè)問題?