心理咨詢師改革：情緒總是低落不開(kāi)心的事情也不想跟別人說(shuō)

閱歷了一段長(zhǎng)期的備考成果差了一點(diǎn)點(diǎn)由于一直對(duì)自己要求比較高無(wú)法承受自己的失利有時(shí)分也會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽不理解不高興的工作曾經(jīng)會(huì)說(shuō)出來(lái)現(xiàn)在覺(jué)得說(shuō)了也沒(méi)用常常自己落淚感覺(jué)很累很乏什么都不想做晚上睡不著午睡也睡不著常常嘔吐在嚴(yán)重的情況下會(huì)頭暈眼花也不想出去玩只想躺著學(xué)習(xí)的時(shí)分也沒(méi)有像曾經(jīng)相同效率高腦子記不住知識(shí)點(diǎn)偶然也會(huì)想到自己猝死或許被車撞死也挺好想問(wèn)我有什么能夠自我緩解的辦法嗎