北京青少年社區(qū)心理咨詢：高三生壓力大怎么緩解

高三的時分孩子的壓力都是比較大的，所以應(yīng)該讓孩子正視這種壓力，與這種壓力寬和。首要應(yīng)該恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以協(xié)助孩子很好的宣泄負(fù)面心境，除此之外，遇到問題的時分多和家長和教師溝通，這樣的話也不會讓孩子的心思壓力過重了。

高三生壓力大怎樣緩解

1、家長要調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)孩子進(jìn)入高三后，面臨孩子成果的下滑、學(xué)習(xí)狀況的改動，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的憂慮和焦慮，因為家長的不知所措只會構(gòu)成孩子更大的驚懼。

失利和過錯原本便是日子的一部分，需求咱們勇敢地去面臨。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心境面臨孩子許多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子建立了典范，也讓孩子更有決心面臨自己遇到的困難。

2、讓孩子恰當(dāng)放松。當(dāng)孩子感到身心疲乏時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，挑選一首自己往常喜愛的、輕松的、可以引人向上的音樂。如神秘園、喜多郎的著作等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己高興起來。

3、輔導(dǎo)學(xué)生合理使用時刻，學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是因為沒有把時刻組織好，搞好時刻管理是一種下降壓力的好辦法。

首要要擬定并嚴(yán)格執(zhí)行一個可行的學(xué)習(xí)方案，方案可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每星期，每單元。這樣便于科學(xué)組織時刻，進(jìn)步學(xué)習(xí)功率。

4、協(xié)助學(xué)生戰(zhàn)勝考試嚴(yán)重心思。首要要正確地對待高考，建立正確的人才觀念。考前要堅持輕松愉快的心境，堅持有規(guī)則的日子，不要把高考看得太重。

尤其要正確看待高考溫習(xí)期間的每一次模擬考試，做到“戰(zhàn)略上輕視它，戰(zhàn)術(shù)上注重它”，把它看成是練兵，學(xué)會自我暗示，常常提示自己：“我會考好的”，“我行！我能！”，“沒有什么大不了的”，構(gòu)成正確的應(yīng)考心態(tài)。

為什么許多高三生，會發(fā)生浮躁焦慮的現(xiàn)象

1、遇到常識上的困難，導(dǎo)致心境煩躁。在最終的這一段沖刺時刻里，孩子們大多都在查漏補(bǔ)缺，這是很正確的溫習(xí)方法。而在這一過程中，各個科目都難免會遇到一些沒有把握可靠的常識點或題型，尤其是理科生或是存在偏科的學(xué)生。這樣狀況呈現(xiàn)一次兩次還好，一旦次數(shù)多了，天然會使孩子們的心境變得煩躁起來。

2、高考帶來了過大的壓力，導(dǎo)致心境動搖大。跟著高考的接近，每個孩子或多或少都會有一些嚴(yán)重感，而這些嚴(yán)重感都是來源于孩子心思上的壓力。孩子們很想在高考中證明自己，但又十分憂慮自己會發(fā)揮異?；蚴强荚囀Ю?，這也是咱們在競技體育中常說的心思上擔(dān)負(fù)了“想贏怕輸”的壓力。

而擔(dān)負(fù)了過多壓力的孩子心里就像是繃著一根弦，而這根弦觸動著孩子們的大腦神經(jīng)，稍有觸碰就會導(dǎo)致孩子們的心境呈現(xiàn)較大的動搖。

3、溫習(xí)主動權(quán)交到了自己手里，不知道該怎么溫習(xí)。高考前這幾周，教師該講的東西早都現(xiàn)已了許多遍，所以大部分教師都會把時刻交給孩子，讓孩子自己查漏補(bǔ)缺。而一旦失掉教師的引導(dǎo)，許多不會自主溫習(xí)的孩子就像斷了線的風(fēng)箏，一會兒沒了方向。常常就只會對著書發(fā)愣，其實腦海里早就開端想其他工作了。

高三壓力大的表現(xiàn)有哪些

1、無法：作業(yè)太多做不完。進(jìn)入高中，尤其是高三后，不管程度怎么，許多孩子或多或少都會感覺使命完結(jié)的有些費(fèi)勁，并且在教師留的使命和自己的組織中發(fā)生了對立心思。

2、焦慮：考試總考欠好。高中生尤其是高三生的學(xué)業(yè)焦慮，首要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力缺乏。同學(xué)們考試焦慮表現(xiàn)在對考分的過火垂青，說到底是對自己未來出路的焦慮。

3、嚴(yán)重：沒有學(xué)習(xí)狀況。進(jìn)入高三階段，跟著高考的一步步接近，同學(xué)們進(jìn)入到嚴(yán)重的溫習(xí)備考狀況，你追我趕。所以有些同學(xué)感到競賽劇烈，壓力大，心境嚴(yán)重。