北京對青少年心理疏導(dǎo)：孩子考試緊張怎么辦

孩子跟咱們說，他一考試就會特別地嚴(yán)峻，這樣是十分影響考試的成果的，孩子自己也不想這樣，但是便是操控不住，家長這個時分，應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天，幫忙孩子剖析本源，幫忙孩子改動這一現(xiàn)狀，孩子考試嚴(yán)峻怎么辦？下面我就來說一說。

孩子考試嚴(yán)峻怎么辦

1、剖析考試焦慮的構(gòu)成原因

針對這樣的學(xué)生，先剖析考試焦慮的構(gòu)成原因，再讓她理解自己學(xué)數(shù)學(xué)的才能曾經(jīng)就有，今后也不會消失，心境放松的時分，寫作業(yè)就會比曾經(jīng)好許多，體會成功的感覺，學(xué)習(xí)狀況好了，常識把握了，決心就提高，在模仿進(jìn)行考試的時分輕松應(yīng)對，沉著做題的狀況。心境嚴(yán)峻，便是擴(kuò)大了考試的難度，擴(kuò)大了考欠好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是現(xiàn)在的大環(huán)境，在一段時期內(nèi)必定存在。鑒于此狀況，家長與教師在緊抓孩子對常識把握的程度上、下功夫的一起，請注意不要在孩子的考試成果上過度批判、責(zé)備孩子，乃至打罵。有這個時刻，還不如陪著孩子把試卷中過錯的當(dāng)?shù)刂匦伦鲆槐?，來的真?shí)。不管打罵、責(zé)備、批判，都是負(fù)面心境，堆集過多，只會讓孩子討厭學(xué)習(xí)，或許呈現(xiàn)嚴(yán)峻心境，拔苗助長。

3、讓孩子知道考試嚴(yán)峻的成果

考試時心境嚴(yán)峻，阻礙本身實(shí)力的發(fā)揮，這是許多學(xué)生的苦惱事，更糟糕的是，有些人由于考試嚴(yán)峻屢次失誤，逐漸陷入了惡性循環(huán)，越嚴(yán)峻就越考欠好，考欠好就更嚴(yán)峻，逢考就大腦運(yùn)轉(zhuǎn)異常，思想常常短路，不只成果大受影響，連正常學(xué)習(xí)和健康狀況都受連累。

4、放松練習(xí)

從現(xiàn)在起，每天做20個深呼吸，用腹部深深的呼吸，由于深呼吸可以添加血液含氧量，排出體內(nèi)消沉的激素，可以很好的放松心境。

每頓飯吃八分飽，多吃生果蔬菜。由于吃的越多，人體機(jī)能就會過多地用在耗費(fèi)食物上，一起就會占有用來學(xué)習(xí)的能量，吃得太多也會導(dǎo)致心臟壓力過大，這樣很簡單疲倦。

依照上述的辦法每天做兩次放松練習(xí)，每次20分鐘。

孩子考試嚴(yán)峻的體現(xiàn)

考試發(fā)生懼怕、擔(dān)憂、不安等心境，對考試成果缺少決心，精力處于高度嚴(yán)峻狀況，有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、煩躁不安、注意力不會集、腦筋反響遲鈍等反響，乃至對考試發(fā)生嚴(yán)峻的恐懼感。

孩子考試嚴(yán)峻怎么辦？家長要幫忙孩子學(xué)會放松心境，告知孩子，不要把成果看得那么重，家長不要給孩子太大壓力了。