測試抑郁癥心理測試題：這個問題一直無法糾結,一直纏著我好多年了我該怎么對待它-

我一向逼迫一件事我該怎樣辦?高一的時分,我的初戀讓我一向很難忘,之后到現在我不明白和他共處,導致咱們之間誤解越來越深,從前互相真心誠意的人變成了彼此爭持,他動不動就生我氣,由于我姑息太求他,他就動不動就拿不回來壓我,我便是逼迫他不回我信息這事,我該怎樣辦?******,昨日他又不回我了,我又逼迫他不回我信息這個事情了,怎樣辦?我其實不是那么在乎他?我逼迫便是非得讓他怎樣做,他只要有一次不回我信息,我就要重復這種逼迫關于對他不回我信息這事情,我剖析了為何我會逼迫的原因如下:******,他不回我信息,此時此刻我由于驚駭不斷亂想發(fā)生了許多想法,發(fā)生的二個觀念如下:想法1每次她不回我信息,我就要逼迫不斷亂想比死難過,我這次也一定會逼迫的,我必定死定了,我必定會一輩子和他不回我信息這事過不去的‖觀念2他便是沒回我信息罷了啊,他便是對我欠好啊,如同也沒什么大不了啊?,可是咱們逼迫癥便是在執(zhí)著于其間一個想法不放,捉住一個面不放,,簡略的說比方此時此刻我就捉住觀念1不放,由于上面我說的二個想法中,觀念1最讓我放心上,我非要捉住它不放,由于二個觀念我便是憂慮它,別的一個觀念我僅僅瞟了它一眼往后懶得看他,概括,我便是捉住其間一面,捉住第一個觀念不放,才是逼迫的本源啊,,,那么要點來了,我便是去逼迫,便是要他必須得回我信息,要點是我該怎樣學著做自己的心思咨詢師呢?******方才我突然之間又想起了昨夜他沒回我信息那件事,他媽的,逼迫又發(fā)作了,這時分我該怎樣學著做自己的心思治療呢?…………………………我是不是該告知自己學會客觀看問題呢?我告知自己:你為何要捉住“他不回我,我就要非得他不回我這事過不去”這個觀念不放呢?我告知自己要學會從另一面看問題:告知自己;他沒回我信息,他便是對我欠好罷了,我或許真的沒必要那么糾結啊?我要學會不要只從一個面看問題,我一定要學著放下這個觀念——他不回我信息,我就非得和他不回我信息這事過不去?我一定要學著放下這個觀念啊,我一定要學會放下這個觀念啊,不要單從這個觀念看問題啊向你發(fā)問DDDDD我這樣剖析問題究竟有什么不足之處呢,面對對這事的逼迫,我究竟該怎樣處理自己的思想呢?拜托了,接收我現已會了,但深田并不是全能的,接收了治不了內心深處的問題,我該怎樣處理這個問題呢?