如何在人際交往狂躁癥案例中獲得安全感？

王金現(xiàn)丨壹心理專欄作家

如果不切身體驗，或許你根本不知道自己對于安全感的需要程度；根本不清楚自己是如何掌控外界以獲得安全感的。

了解自己的安全感，最好是在人際交往中，在壹個新的團(tuán)體形成之際。在這個新的團(tuán)體中，有你認(rèn)識的人，也有陌生的人，而你將要融入到這個團(tuán)體。此時此刻，你會如何跟團(tuán)體成員進(jìn)行連接？

你會直接走向熟悉的人嗎？那么，熟悉的圈子內(nèi)，在熟悉的感覺中，你獲得的是怎樣的安全感呢？

你會主動走向陌生人先介紹自己嗎？那么，在主動出擊中，你在防御什么呢？掌握主動，對你意味著什么？

你會被動地等待別人向你走來嗎？這被動又對你意味著什么呢，別人喜歡我就會向我走來，是這樣的嗎？

或者，你覺得什么人你都能接受，你不會排斥任何人，也沒有對某些人產(chǎn)生喜歡，這是真的嗎？

或者，你壹直在做壹個觀察者，你觀察每個人的壹舉壹動，直到你對每個人的特點都了如指掌，才從容應(yīng)對。那么，在靜待時機(jī)的過程中，你如何看待自己對于安全感的需要與掌控？

好的，現(xiàn)在閉上眼睛。

回想自己在與人連接過程中的表現(xiàn)和行為。在內(nèi)心問自己，對于安全感，我是怎樣的壹種體驗?zāi)兀?/p>

你有覺察到自己的緊張嗎？那么，你在緊張什么？

或者你根本沒有覺得自己緊張，只是頻繁地向別人介紹自己或者被介紹？

在你緊張時，或者根本沒有意識到自己緊張之際，你選擇了怎樣的行動？

或者你真的很從容，壹點也不緊張，表現(xiàn)出的是壹個慈眉善目、面帶笑容的長者？

壹度，我覺察到自己在與人交往中，會不自覺地處于警戒狀態(tài)，直到雙肩疼痛。我似乎要求自己時刻保持警醒，隨時準(zhǔn)備好自己以應(yīng)對外在發(fā)生的事情，或者應(yīng)對別人提出的要求。否則呢，似乎會表現(xiàn)得沒有眼色，會被人譏諷嘲笑。處于警醒的、主動的狀態(tài)，才會讓我覺得踏實些，安穩(wěn)些，安全些。雖然很多時候，我會因此而表現(xiàn)得很拘謹(jǐn)、很不自在。

我也發(fā)現(xiàn)，有的人是通過主動跟熟悉的人連接，快速形成結(jié)盟，以防御內(nèi)心的不安，似乎有結(jié)盟才能占據(jù)優(yōu)勢，才會安全。還有的人，以主動進(jìn)攻的方式，來防御自己內(nèi)心的不安，似乎占據(jù)主動、占有優(yōu)勢才會安全。也有的人表現(xiàn)得很熱情，對誰都很親切，沒有任何的距離感，而壹旦安靜下來深入到內(nèi)心去觸碰安全感時，卻十分恐懼。那些表現(xiàn)冷淡，對誰都不冷不熱的人，也許時刻在評估自己在團(tuán)體中所擁有的優(yōu)勢，感覺自己處于上風(fēng)。

總之，對于安全的需求，人們總是有意無意地表現(xiàn)著，掌控著，構(gòu)筑著自己的防御堡壘。

其實，真正的安全感，來源于自己向別人敞開自己。

在我?guī)ьI(lǐng)的團(tuán)體成長小組第壹次活動中，成員之間相互進(jìn)行連接并觸及個人內(nèi)在的安全感之后，我引領(lǐng)大家構(gòu)筑真正的安全感。用目光真誠的向搭檔傳達(dá)自己內(nèi)心的聲音：我愿意向你敞開我自己，我希望你能如實地接納我，接納我所有的優(yōu)點與缺點。做完這個練習(xí)，搭檔們相互擁抱，反饋說感覺壹下子親近了許多。

是啊，最大的安全感，在于向別人敞開自己的脆弱。而不是戒備與防御。真誠地向?qū)Ψ秸f：我需要你。而如此，需要怎樣的內(nèi)在勇氣和力量呢？

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原創(chuàng)作者：王金現(xiàn)@修慧養(yǎng)心。以探索生命智慧，滋養(yǎng)心靈為己任。致力于咨詢實務(wù)，私人執(zhí)業(yè)心理咨詢師。如需咨詢，可聯(lián)系：598080582@qq，微信tdxlyy