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如何我很郁悶建立你的社會支持系統(tǒng)?

更新日期:2021-09-04 11:20:27  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀心理研究表明:良好的個人社會支持系統(tǒng)可以很快幫助你擺脫困境的束縛,可以很快幫助你從痛苦的深淵中走出來。那么,良好的個人社會支持系統(tǒng)是指:個人在社會網(wǎng)絡(luò)中所獲得來自他人的物質(zhì)和精神上的雙重支持,而來自精神方面的支持最重要。建立壹個良好的社會支持系統(tǒng)首先要建立社會支持理念。每個人在...

心理研究表明:良好的個人社會支持系統(tǒng)可以很快幫助你擺脫困境的束縛,可以很快幫助你從痛苦的深淵中走出來。

那么,良好的個人社會支持系統(tǒng)是指:個人在社會網(wǎng)絡(luò)中所獲得來自他人的物質(zhì)和精神上的雙重支持,而來自精神方面的支持最重要。

建立壹個良好的社會支持系統(tǒng)首先要建立社會支持理念。每個人在社會上都離不開與他人的相互配合,共同發(fā)展。人與人之間的親密互動、相互支持是社會支持的本質(zhì),在幫助他人的過程中產(chǎn)生。幫助行為包括物質(zhì)、體力、信息以及情感支持等方面。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):社會支持與個人遇到較大壓力(或應(yīng)激事件)從而影響身體健康有緊密聯(lián)系。良好的社會支持系統(tǒng)可以幫助我們緩解不良情緒,從而提高身心健康指數(shù)。

想到社會支持系統(tǒng),家庭在其中占據(jù)很重要的位置,父母和兄弟姐妹之間的血脈情是任何人都取代不了的,無論身在何處,只要聽到來自他們的聲音,心中就有了安全感。他們可以在第壹時間分享我們的喜悅、甚至壹些煩惱的小事也可以和他們說說,必要時在經(jīng)濟上也可以向他們求助。

另外,朋友和同學(xué)的支持也是非常重要的支撐力量。還有,現(xiàn)在社會上流行壹種親密稱謂“男閨蜜”、“女閨蜜”,閨蜜們的作用就是在你失落或者遇到挫折時充當(dāng)?shù)暮髠滠姷慕巧?,他們會心甘情愿地聽你訴說,同情、理解你。每個人壹生中如果能結(jié)交幾個能和你同甘共苦的好伙伴才不失遺憾。

對于已婚人士來說最好的支撐力量來自另壹半,因為你們是壹生的伴侶,彼此了解的程度遠遠大于其他人。夫妻間吵架、拌嘴是常有的事,但很多夫妻還是越吵越甜蜜,婚姻生活因吵架而蒸蒸日上,不離不棄。不過,真的遇到什么煩惱,也不必硬撐,干嘛不壹起商量對策呢?當(dāng)今社會,有不少夫妻中的壹方甘愿做另壹方的后盾,全全當(dāng)好賢內(nèi)助的角色,支持另壹半在事業(yè)上取得更大的發(fā)展。

不過,我認為,最好的社會支持還是自己。俗話說,求人不如求己,只有自己內(nèi)心強大才可以頂住壓力,朋友的支持只是錦上添花。提高自己的抗壓能力可以從以下幾個方面入手:比如,鍛煉身體、補充營養(yǎng)、培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣等。

良好的社會支持系統(tǒng)讓我們更有安全感,壹個人的能力再強,取得再多的成就,如果沒有人與他分享,他的內(nèi)心也是孤獨的。從另外壹個角度說,良好的人際關(guān)系是社會支持系統(tǒng)的重要組成部分,而好的人際關(guān)系都離不開關(guān)系雙方的信任和互相支持。從心理學(xué)角度而言,我們的內(nèi)心深處更希望獲得溫暖、愛、歸屬感和安全感,而這些需要建立在良好的人際關(guān)系基礎(chǔ)上。

所以,有意識地打造壹個屬于自己的社會支持系統(tǒng)會讓我們的人生更加順利、更加成功。當(dāng)然,如果您不具備這樣壹個支持力量或是您出現(xiàn)了心理或軀體癥狀,尋求心理咨詢師的幫助是非常必要的。

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