培養(yǎng)積極面對高考的好習(xí)慣 細(xì)節(jié)決定成敗

高考，牽動著千萬人的心。考試成績好與差，除與知識掌握及應(yīng)考狀況直接相關(guān)外，應(yīng)考的心理狀態(tài)以及由它表現(xiàn)出來的情緒狀態(tài)也直接或間接影響到考生水平的發(fā)揮。平時成績一直名列前茅、大考名落孫山者屢見不鮮，平時成績平平、大考卻一鳴驚人者不乏其人。其中的奧秘主要是心理因素。如何調(diào)適考試心理狀態(tài)，正確地對待考試并使考試水平得到最大發(fā)揮?關(guān)鍵是預(yù)防和控制不良考試心理。預(yù)防和控制考生的不良考試心理，需要家長、老師及考生本人的共同努力，但其中最關(guān)鍵的還是考生自己。那么考生如何預(yù)防和控制不良考試心理呢?

1.增強自信心。

信心是成功的關(guān)鍵。增強自信心能使人在戰(zhàn)勝惡劣環(huán)境、擺脫不良情緒的基礎(chǔ)上，積極地面對學(xué)習(xí)、生活上的矛盾，以歡快、樂觀的態(tài)度對待人生。它還能使人重建合理的情感結(jié)構(gòu)，保持良好的心境，以更有效地化解生活中的憂愁煩惱。各種不良考試心理的共同特點就是缺乏自信，懷疑自己的能力，對自己缺乏信心。而自信心正是保證考生從容應(yīng)考的最根本的心理準(zhǔn)備。要做到自信，就要注意發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，并相信自己一定不會比別人差，別人能辦到的事，自己也一定能辦到。即使現(xiàn)在比別人差，并不意味著永遠比別人差。在這種充滿自信的心理狀態(tài)下學(xué)習(xí)，大腦皮層易于建立起暫時的神經(jīng)聯(lián)系，復(fù)習(xí)過的知識印象深刻，考試時便能做到有效再現(xiàn)。

2.正確對待考試。

種種不良考試心理的另一個共同特征，就是對考試缺乏正確的態(tài)度和認(rèn)識。考試作為一種學(xué)習(xí)的檢測手段，作為一種選拔人才的方式，它只是一定社會條件下的一種特定的需要，既有一定的合理性、公平性，又有很大的局限性?？荚嚨慕Y(jié)果尤其受試題的難度、效度、信度以及評卷人員本身素質(zhì)和傾向性等因素影響。相同的測試內(nèi)容，相同的測試對象，用不同的測試題測試，結(jié)果往往不一樣，有時甚至大相徑庭。因此，不能把考試的結(jié)果作為評價、衡量人的能力、水平的唯一依據(jù)，不能因為考得好就沾沾自喜，自以為了不得，考得不好就悲觀喪氣，自覺低人三分。更不能把考試當(dāng)作是決定個人前途的“定音錘”。人言“失之東隅，收之桑榆”，更何況“七十二行，行行出狀元”要正確對待考試，就要有正確的世界觀、人生觀和價值觀。堅持兩分法、兩點論，辯證地看待人生、社會，正確認(rèn)識理想和現(xiàn)實、順境和逆境、升學(xué)和就業(yè)、成功和失敗等，使自己站得高一些，看得遠一些，從而保持心理平衡與穩(wěn)定。

3.制定切實可行的奮斗目標(biāo)。

目標(biāo)就是期望達到的成就或成果。目標(biāo)對人的行為有引發(fā)、導(dǎo)向和激勵的作用。要發(fā)揮目標(biāo)的導(dǎo)向和激勵作用，制定的目標(biāo)就既要有挑戰(zhàn)性，又要經(jīng)過努力切實可以實現(xiàn)，也就是常說的“跳起來能夠摘到果子”。根據(jù)這一道理，考生在復(fù)習(xí)備考過程中，在正確評價自己的基礎(chǔ)上，必須制訂出切實可行的奮斗目標(biāo)。沒有目標(biāo)，沒有追求，失去進取心，也就失去了驅(qū)動力。奮斗目標(biāo)確定后，還要將總目標(biāo)分解成若干較易達到的階段性小目標(biāo)，然后通過目標(biāo)導(dǎo)向，自我定向控制，分階段實現(xiàn)小目標(biāo)，最終導(dǎo)向總目標(biāo)的實現(xiàn)。這就是所謂的“大目標(biāo)，小步子”。這種做法可以使人感到目標(biāo)比較具體，比較切合實際，使人易看到學(xué)習(xí)的進步和階段性成就，有利于提高期望值，使人經(jīng)常處于一種良好的心理狀態(tài)，有利于預(yù)防不良考試心理的產(chǎn)生。

4.正確地評價自己。

自我評價是一個人對自己生理、心理特征的判斷，是自我意識的重要組成部分。正確地對待不足和局限性，并實事求是地分析其原因，才會對自己有比較準(zhǔn)確的評價，找到較為準(zhǔn)確的位置，對考試結(jié)果也就有了一定的預(yù)見和心理準(zhǔn)備，就不致出現(xiàn)考前心理失衡。

要培養(yǎng)和鍛煉健全的人格，就要注意處理好和老師、同學(xué)及親友之間的人際關(guān)系，創(chuàng)造一個輕松、和諧、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。要培養(yǎng)健全的人格，還要注意鍛煉自己堅強的意志，控制自己的情緒，始終保持寧靜、愉悅的心境。良好的心境，穩(wěn)定的情緒，能使人積極進取，奮發(fā)向上。變化不定的情緒，使人心理失衡，甚至導(dǎo)致心理疾病。要培養(yǎng)和鍛煉健全的人格，還要學(xué)會用理智去克服各種心理障礙。這是預(yù)防和控制不良考試心理的最佳方式。

預(yù)防和控制不良考試心理，對于考生來說，需要有健全的人格，有良好的意志品質(zhì)、樂觀的生活態(tài)度、堅定的自信心和靈活有效的自我調(diào)節(jié)能力。除此之外，考生還要加強自身的思想道德修養(yǎng)，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀，增強法紀(jì)觀念。只有這樣，才能保持身心健康，有效地預(yù)防和控制不良考試心理。