當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

有心事(16）：江蘇90后廚師撞壞想要學(xué)會表達(dá)，但又不知道該如何

更新日期：2021-08-31 05:59:24　　來源：m.pltea.cn

導(dǎo)讀題圖：manuelarchain來源：壹心理·心理問答你想要恰如其分地去表達(dá)自己，可是你不知道該如何開口。在九曲回廊上，你的話語曲曲折折地打轉(zhuǎn)，也還是無法抵達(dá)另壹人的心里。那些最難以表達(dá)的語句里，包括了：“我錯了?！薄皩Σ黄?。”“謝謝...

題圖：manuelarchain

來源：壹心理·心理問答

你想要恰如其分地去表達(dá)自己，可是你不知道該如何開口。在九曲回廊上，你的話語曲曲折折地打轉(zhuǎn)，也還是無法抵達(dá)另壹人的心里。

那些最難以表達(dá)的語句里，包括了：

“我錯了?！?/p>

“對不起。”

“謝謝你?！?/p>

“我愛你?！?/p>

或許，還有更多。

為什么表達(dá)這樣難？為什么我們訥訥不知所言？如何才能提高自己的表達(dá)能力呢？

有心事：想要學(xué)會表達(dá)，但又不知道該如何入手？

總感覺自己在與人交談方面力不從心，平時的交談方面還好。但是工作方面感覺自己說話不能言簡意賅的表達(dá)出自己的思想，有的時候別人都理解到了，自己感覺還沒說完意思。
平時和人交談也有這種感覺，就是大家都知道同樣壹個笑話，但是有的人就能把它惟妙惟肖的表達(dá)出來，感染周圍的人；自己說出來卻如白開水平淡無味。
還有自己的故事表達(dá)能力很弱，總是感覺到自己不會講故事，我想這方面應(yīng)該和交流能力是想通的，想要改變，卻缺乏手段。
誰能給我鍛煉這方面的方法？

@zzyzfcz

你好，我能感覺到你的心情。

首先，你要了解你自己的氣質(zhì)類型，也就是說你是內(nèi)向？外向？多血質(zhì)？粘液質(zhì)？抑郁質(zhì)？膽汁質(zhì)？

每個人都是社會人，都有與別人交流談話的需要，只不過，不同氣質(zhì)類型的表現(xiàn)是不壹樣的。

同樣，溝通表達(dá)的方法，也不只是言語壹種，言語內(nèi)容只占溝通的7%，語音語調(diào)占38%，肢體動作占55%。

從上述結(jié)構(gòu)中，你可以看出來，說話的內(nèi)容并不重要，語音語調(diào)和肢體動作才更有渲染力。

所以，你可以有意識鍛煉自己的語音語調(diào)和肢體動作的表達(dá)，先嘗試找壹篇中國的童話小故事，如小馬過河、叁個和尚、龜兔賽跑等耳熟能詳?shù)男」适?，壹次壹次，壹遍壹遍，不斷變化語音語調(diào)，不斷加大肢體動作，不斷重復(fù)練習(xí)，就可以達(dá)到你想要的結(jié)果。
方法告訴你了，就等你去實(shí)踐了。

@感覺先生

除了克服心理上的原因，有很多方法都可以提高表達(dá)能力，但歸根到底還是要落實(shí)到多次重復(fù)的練習(xí)上。

你可以準(zhǔn)備壹個錄音機(jī)，同時在心里準(zhǔn)備某壹件可以講的事情，可以是壹個故事、笑話、糗事、或是壹件非常普通的小事；然后壹個人在房間里壹邊說壹邊錄音，說完了就聽聽自己的錄音，找出可以改進(jìn)的地方，然后反復(fù)多錄幾遍。

不要急于馬上提高表達(dá)能力，它必然是壹個漸進(jìn)的過程。

@心理學(xué)與自我成長

說話技巧是通過后天聯(lián)系獲得的，當(dāng)然壹定的知識儲備是必須的。在平時，可以有意識的記錄壹些與工作內(nèi)容有關(guān)的段子，在適當(dāng)時候就會用上。可以聽聽別人的演講，看看有演說的電視節(jié)目，這些方式都能帶動和提高你的說話意識和表達(dá)技能。

有心事：怎樣開口和陌生人講話？

人際交往中人不善言辭，但朋友間，我什么話都講，陌生人很難開口和他/她講話，即使心里已經(jīng)告訴自己可以這么講，但是不敢開口。有什么辦法可以讓自己克服？主要是怎樣開口和陌生人講話，內(nèi)心有點(diǎn)不敢，也不知道是為什么。

@遠(yuǎn)笑

跟親朋好友談天說地，那是因?yàn)樵谀阈睦锩?，對他們是放心的，可以把自己的壹些想法，個人信息透漏給他們；對于陌生人，你想展現(xiàn)自我，但是他們對于你來說，是未知的，不夠了解，你有太多的顧忌，初次交談，比如談?wù)摰闹黝}、內(nèi)容及表達(dá)的方式等總找不到最佳的…而且這些會這些會體現(xiàn)壹個人的素養(yǎng)，你比較在意吧，怕就直接這么上去跟人說些話，是否過于唐突，是否會影響自己在他人心中的影響。
什么原因？你不了解他們，怎么會有最好的表達(dá)方式。
怎么辦？想想你之前交過的那些朋友，開始的時候是怎么發(fā)展的，問問他們當(dāng)時的感覺；在向別人交談之前（你已經(jīng)覺得這個人是交談的目標(biāo)），切記：不要想這樣說結(jié)果會如何，他們會怎么看待我，這樣說好嗎等等問題，除非你硬是秀智商下限……
最好的方法：兩條腿直接走到那個人的身邊，嘴巴自己會張開的（本能的感知此時不說話會比說話更尷尬）……加油。

@skyteam-tom

試試看和鏡子里的自己說話，你也可以在沒人的時候自己創(chuàng)設(shè)壹個在眾人面前演講的情景；我認(rèn)為如果直接逼迫自己大方起來往往會適得其反，因?yàn)樵谀吧嗣媲盎蛘咴诤芏嗳嗣媲靶愿駜?nèi)向的人本身就存在壹種不安感，如果強(qiáng)迫自己這種不安感往往容易加強(qiáng)。所以不妨自己先練習(xí)，再慢慢的適應(yīng)交際的情境。

@無言の心

笑吧。笑就好了。放輕松。拿自己的“人”去和別人交流?？梢韵群蛯Ψ搅碾p方喜歡的事物，了解自己和對方的言語底線。

別擔(dān)心，盡量擴(kuò)大交際圈，遇到人主動打招呼，要退縮的時候，可以很生氣地問自己“自己到底是為了什么！？”

壹定要主動，戰(zhàn)勝自己的緊張情緒笑著說話，可以沒事主動和別人寒暄寒暄，理清楚思路，把自己想說的話用準(zhǔn)確清楚的語言說出來。沒有關(guān)系，慢慢加油。

有心事：怎樣和自己暗戀的人聊天？

我該怎么找暗戀的人聊天呢？我們有扣扣，可是我都不知道該和他說什么啊。好喜歡他，不想放棄啊。

@國館

你可以從日常生活中讓她體會到，你喜歡她，看她的眼神！！做她愛做的的事！或者有興趣的事情！！跟她找共鳴點(diǎn)，聊她喜歡的興趣和愛好！你對她最關(guān)鍵的是真誠，這些話題，你自己參考吧！

壹、你從事什么工作？（為什么喜歡這個工作？當(dāng)中有什么最大挑戰(zhàn)？有何最大挫折？對于工作、未來有什么憧憬？）

貳、至目前為止，生活中有什么重林成就？（有沒有什么重大挫折？）

叁、最熱愛什么？（為什么有興趣）

肆、去年有什么印象最深的喜事？（或不幸的事呢？）