該不該告訴別人自心理年齡測試flash己有抑郁癥？

長風丨授權轉(zhuǎn)載于渡過（id:zhangjinzaibeijing）

病恥感是壹個醫(yī)學名詞，指壹般人群對患有某種疾病患者的評價和反應。精神疾病的病恥感是其中最重要的內(nèi)容，可細分為感知病恥感、經(jīng)歷病恥感和自我病恥感。

感知病恥感是指大眾對病恥感的感受。壹方面是個體所感受到的公眾對某種疾病患者持有的歧視性態(tài)度，另壹方面是患者自己作為受歧視對象的感受；經(jīng)歷病恥感是患者實際遭受的歧視或社會活動受到限制；自我病恥感是指公眾病恥感內(nèi)化所導致的患者恐懼、羞愧、自罪、喪失自尊等負性情感體驗。

與病恥感直接對應，精神疾病患者在社會上受到歧視。通常分為外在與內(nèi)在的歧視：前者是社會對患者的態(tài)度，表現(xiàn)在對患者抱有偏見,認為他們在某種程度上是有欠缺的，不應受到尊重或公平對待的；后者是患者對自己的看法，認為自己是不值得被愛和沒有價值的，或不能勝任本應能承擔的工作。

精神疾病的病恥感是重要的精神衛(wèi)生問題，嚴重影響了患者的生活質(zhì)量和康復。很多精神疾病患者之所以不能安于看病治療，就是害怕社會大眾對精神疾病的異樣的眼光。

精神疾病患者如何看待病恥感？如何戰(zhàn)勝病恥感？這是壹個非常現(xiàn)實的精神衛(wèi)生話題。

近日，“渡過”公號作者群就此展開了熱烈的討論，仁者見仁，智者見智。鑒于這個話題長遠、重要且深刻，編者請參與討論的幾位作者整理了他們的發(fā)言，集合如下，供讀者們參考。今天發(fā)表的是第壹篇。

長風：該不該告訴別人自己有抑郁癥？

很多郁友咨詢我這個問題，僅次于問我“該不該吃藥？”

然而“公開”比“吃藥”還要復雜許多。

我最早在2000年爆發(fā)抑郁癥。從壹開始，我的病就是公開的，盡管是不得而已。從效果看，除了最初身邊人的驚訝，大多數(shù)時間我都得到了外界的理解和支持。

當然，我從“公開病情”中獲得了決定性的好處，但是我無法建議郁友們都像我壹樣公開，因為身邊有很多不好的實例；當然，我也無法建議大家不去公開，因為缺乏實證。因此，我的經(jīng)驗，只能供大家參考。

先說壹下我為什么公開：

壹、抑郁太嚴重，不得不被公開。

我是在2000年高考前夕抑郁癥爆發(fā)的。當時連我自己都不知怎么回事，混混沌沌度過了高考。父母也以為高考完了就好了。9月份大學開學，徹底“崩潰”，精神恍惚，破壞了宿舍同學的書本等財物，站到樓頂尋求自殺。于是，我休學了，我的病也不得不被身邊所有人知道。

貳、抑郁癥的復雜性和曲折性，導致我壹直被公開。

復學后以及工作后，我的抑郁癥是壹個反反復復、逐步向好的過程。在相當長的時間內(nèi)，我的學習、工作能力是受限甚至缺失的，情緒更加難以穩(wěn)定。加之歷史標簽，我想藏也藏不住。

叁、我在公開中嘗到了甜頭，收獲了“特權”。

復學后，我可以缺勤上課，老師會理解，同學會幫助；就連考試，老師和同學也會特別幫助和照顧；工作后，我會獲得更多的鼓勵和寬容（小失誤會得到理解和幫助，小功勞可以得到鼓勵和贊揚）。

肆、我在公開中，走向了康復。

我嘗試過電休克、開顱外我所知道的壹切方式，幾乎無用；但是我的公開，得到了親人、朋友、同學、同事、郁友甚至陌生人的全力支持。我逐漸用壹種自創(chuàng)的“公益療法”（即“助人自助”，也可以理解為森田療法的為所當為），走出了抑郁。

伍、我在公開中，逐漸成為了倡導者。

2003年，我加入了陽光工程，慢慢成為負責人；2014年底進入尚善基金會，專職公益。我從壹個被動的公開者變成了主動倡導者，核心動機還是因為我在助人自助中獲得了康復，并在這項使命中找到了生命的價值，和自己的生存、發(fā)展之道。

再說壹下，為什么我可以在公開中得到如此大的幫助？

壹、環(huán)境（運氣）

這壹點不得不放在首位，因為我?guī)缀鯖]有收到過歧視（最初幾年的不被理解，實屬正常）。我偉大的父母、可愛的同學老師、寬容的領導同事、壹起抗戰(zhàn)的郁友、有緣的陌生人……事后想來都是運氣。

貳、個人（性格和努力）

真誠：從小到大，我被公認真誠，加之學習成績優(yōu)秀，幾乎被身邊所有人信任。我病了后，周圍的各種人雖不了解抑郁癥，但都相信我真的是病了，給予理解和支持；

上進：同上，身邊所有人都認為我上進。突然沒有外因不上進了，大家會費解；在抗郁的路上，大家都能看出我?guī)е挤N“病態(tài)”抗爭的努力。所以，容易被理解和支持；

勇敢：這壹條不是從小就有的，是被抑郁逼出的。當我可以勇敢面對自己病情的時候，我發(fā)現(xiàn)勇敢面對外界要比面對自己容易很多；

擅長社交：雖然我也有過嚴重的社交恐怖癥，雖然我也不是外向的“交際花”，但是對我與人溝通的確很擅長，我懂得如何贏得人際關系。

良性循環(huán)（綜合）：我的抑郁癥公開，與我的生活、學習、工作、人際關系、心靈成長形成了良性循環(huán)。已不再是“公開不公開”的問題，而是成為了我的壹個優(yōu)勢。

（發(fā)言人簡介：長風，患抑郁癥多年，壹直公開病情，靠自創(chuàng)“公益療法”痊愈?，F(xiàn)創(chuàng)辦北京陽光愛尚文化傳播有限公司。曾任中國首家關注抑郁癥基金會——北京尚善公益基金會項目總監(jiān)，中國最大的抑郁癥互助組織——陽光工程心理互助論壇總干事。）

抑郁其實離我們很近?，F(xiàn)實生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因為恐慌、羞恥自責、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無助和痛苦。

但請別忘了，我們每個人都有自我療愈的能力。

當抑郁找上門，我們可以怎么自救？

如何走出糟糕的狀態(tài)，重見生活的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團隊特別研發(fā)的《走出抑郁，學會自我療愈》課程，授課老師彭旭將把從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗總結(jié)在課程中，希望幫你走出抑郁。

對于每個在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~

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《精神疾病患者如何戰(zhàn)勝病恥感？（之壹）》

原文來自公眾號“渡過”

《渡過——抑郁癥治療筆記》作者張進發(fā)起的精神健康公號