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有心事(14)：如何心理咨詢記錄告別失眠的困擾？

更新日期：2021-08-29 04:01:09　　來源：m.pltea.cn

導讀題圖：davidkeochkerian來源：壹心理·心理問答壹切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著壹夜的星空發(fā)呆，那又該怎么辦呢？有心事：老是睡不好覺，求幫助啦！高叁的時候就睡不著，那時候可能是壓力太大，但是現(xiàn)在還是這樣啊，都大學了。以前是睡不著，現(xiàn)在稍微好壹點點，但...

題圖：davidkeochkerian

來源：壹心理·心理問答

壹切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著壹夜的星空發(fā)呆，那又該怎么辦呢？

有心事：老是睡不好覺，求幫助啦！

高叁的時候就睡不著，那時候可能是壓力太大，但是現(xiàn)在還是這樣啊，都大學了。以前是睡不著，現(xiàn)在稍微好壹點點，但是還老是做夢，在夢里有時候也會很壓抑……都說這樣是壓力太大，但是怎么辦嘛？

@兜內(nèi)裹糖

樓主安好。

睡不著，多夢，首先可以了解壹下自己生理上是否有什么問題。如果神經(jīng)生理方面都ok的話，覺察壹下自己的生活以及學習中是否真的有什么壓力源讓您感覺壓力大。然后尋找合適的方式嘗試應對。

另外樓主在大學的話，可以預約學校的心理健康輔導中心（或者是心理咨詢中心）找心理咨詢師聊聊，尋求專業(yè)的幫助也是壹個解決問題的途徑。

@愿你成為自己的太陽

讓自己靜心，如果有什么煩心事，給自己壹天時間，躺在床上，好好想，為什么煩。怎么才能不煩。解決完了晚上就好睡了、如果沒什么煩心事，還睡不著，那就讓自己累點，白天讀書動腦。晚上很早就睡了而且睡得很香我也是長期失眠的人，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)不是我誰不著，是我潛意識里不想讓自己那么早睡。

@感覺先生

做夢本身是正常的，每個人都會做夢。但如果長期有壓抑夢境，則確有心理問題未解開。

可以詳細記錄夢境（包括夢境的細節(jié)、夢中的感受、夢中人物的樣子、夢境的變化等），再尋求釋夢。壹心理也有專門的釋夢版塊：xinli001/dream/

@lyydeyyl

慣性，太關注自己就是這樣，回到機械乏味枯燥的事情上吧，雖然這樣卻可以睡覺的時候感覺好點。

有心事：總是睡不著，無緣無故發(fā)脾氣，總感覺壓力很大怎么辦呢？

@邪惡老黃歷

壓力大和睡覺是互為因果關系的，他們彼此協(xié)助，讓你覺得自己的狀態(tài)不太好！

很多壓力，可能我們根本看不到外在的原因，而內(nèi)心深處的恐懼卻足可以讓我們感覺郁悶，不舒服，壓抑！

面對現(xiàn)狀，你可以多和朋友談心，在和朋友談心的過程中，你會逐漸的找到自己內(nèi)在的恐懼，緩解壓力。

其次，記錄自己內(nèi)心壹閃而過的想法，這些想法可以反應你內(nèi)心的壹些真實想法，看看這些想法那些是有利于你的！堅持他們。

最后，運動，通過運動讓自己的身體輕松！