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吃什么可以治療失眠[治失眠最有效的5種食物]

更新日期:2021-11-26 16:04:22  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀之前給咱們介紹過什么原因會(huì)導(dǎo)致咱們晚上的睡覺質(zhì)量下降(常常晚上睡不著覺?找到原因很重要,快來看看你是什么原因?qū)е碌模敲淳陀械淖x者問了,我不想吃藥,平常能不能吃點(diǎn)啥,來協(xié)助改進(jìn)一下失眠的癥狀。今日就來給咱們介紹一下關(guān)于失眠的藥膳調(diào)度。1)肝腎陰虛型:主證為失眠,做夢(mèng)多,頭暈頭脹,目赤耳鳴,手足心熱,臉紅,口干而苦,大便枯燥,小便短赤。以滋補(bǔ)...

之前給咱們介紹過什么原因會(huì)導(dǎo)致咱們晚上的睡覺質(zhì)量下降(常常晚上睡不著覺?找到原因很重要,快來看看你是什么原因?qū)е碌模?,那么就有的讀者問了,我不想吃藥,平常能不能吃點(diǎn)啥,來協(xié)助改進(jìn)一下失眠的癥狀。今日就來給咱們介紹一下關(guān)于失眠的藥膳調(diào)度。

1)肝腎陰虛型:

主證為失眠,做夢(mèng)多,頭暈頭脹,目赤耳鳴,手足心熱,臉紅,口干而苦,大便枯燥,小便短赤。以滋補(bǔ)肝腎,清心潤(rùn)肺為調(diào)度準(zhǔn)則。

① 枸杞蓮子百合湯

質(zhì)料:枸杞、蓮子、百合適量,冰糖適量(糖尿病也可加其它甜味劑)

制造:將適量枸杞、蓮子、百合洗凈,加冰糖煮沸即可。

② 紅杞蒸雞

質(zhì)料:竹絲雞一只、枸杞、紅棗、荷葉適量,精鹽、味精、黃酒、姜、蔥適量

制造:將竹絲雞以黃酒、姜蔥煮熟,再加枸杞、紅棗與荷葉于其間蒸2小時(shí),即可食用。

2)心血虧虛型:

主證為面無人色、身體厭倦無力、皮膚枯燥、心慌氣短、睡覺不結(jié)壯,如冠心病、肺氣腫等皆歸于心血虧虛型睡覺妨礙。以養(yǎng)血安神為調(diào)度準(zhǔn)則。

① 黨參當(dāng)歸燉豬心

質(zhì)料:黨參40-60g,當(dāng)歸10g,豬心一個(gè),所需調(diào)料適量。

制造:放入砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉至豬心爛即成。

② 淮杞元燉肉

質(zhì)料:兔肉或羊肉、淮山藥、枸杞、桂圓肉適量。

制造:將藥材與兔肉或羊肉同燉,也可參加阿膠汁加強(qiáng)補(bǔ)血成效,最宜秋冬進(jìn)補(bǔ)。

③ 獨(dú)參湯

質(zhì)料:人參30克,紅糖30克。

制造:將人參切片,加水約100克,煎約30分鐘,取汁,參加紅糖攪化即可服食。

3)心脾兩虛型:

主癥為心慌健忘、神疲厭倦、飲食無味、面無人色。大多因思慮過分,勞逸失調(diào),損悲傷脾氣血所造成的。調(diào)度以健脾養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血為準(zhǔn)則。

① 棗仁粥

質(zhì)料:酸棗仁60g,粳米400g,恰當(dāng)?shù)恼{(diào)味資料。

制造:將酸棗仁炒熟后放入鍋內(nèi),加水折磨15-20分鐘,取汁備用。再將梗

米400g洗凈,將藥液倒入,此刻也可參加去核紅棗6-8粒,武火煮20分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮至米粒純熟即成。

② 甘麥大棗湯

質(zhì)料:小麥去殼100g,大棗15枚,甘草18g

制造:用水煎成兩碗湯汁,睡前服用,連服6天。

4)心腎不交型

主證為心煩,汗出、頭暈耳鳴、咽干、舌尖紅、舌苔少、精力萎靡、腰膝酸軟;男人滑精陽痿,女子月經(jīng)不調(diào),此類失眠以中年人居多,調(diào)度以養(yǎng)心、滋腎、安神為準(zhǔn)則。

① 黃連阿膠湯

質(zhì)料:黃連5g,,白芍10g,阿膠30ml,鮮雞蛋2個(gè)

制造:加水煎汁至100g,加已溶解之阿膠,并將去蛋清的蛋黃,參加藥汁中,煮沸喝湯。

② 百合蓮子燉豬肉

質(zhì)料:鮮百合、鮮蓮子各60g,瘦肉200g,水、姜蔥、糯米酒及其它調(diào)味劑

制造:將肉、百合和蓮子洗凈放入油鍋炒熟,加水、姜蔥、糯米酒,大火煮沸,轉(zhuǎn)為文火燉30分鐘。每日一次,連吃數(shù)日。

5)肝氣郁結(jié)型

主證為煩躁易怒、精力郁悶、食欲不佳、口渴喜飲、目赤口苦、胸悶脅痛、

打嗝頻頻、舌紅苔黃,以女人更年期綜合征的癥狀最為常見。調(diào)度以疏肝理氣、瀉熱安神為主。

① 金針?biāo)釛椃?/p>

質(zhì)料:金針、酸棗仁各20g,加遠(yuǎn)志10g

制造:將資料炒至半熟后打爛成粉,睡前用溫水送服,連服2周為一階段。

② 丹參佛手核桃湯

質(zhì)料:丹參15g,佛手6g,核桃仁5個(gè),白糖50g

制造:將丹參,佛手入水煎煮30分鐘,將核桃仁搗爛成泥后,參加藥湯中,文火煮10分鐘即可食用。一日2次,連服數(shù)日。

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