如何治輕度抑郁[輕度抑郁癥可以自愈嗎]

輕度郁悶癥不一定首選藥物醫(yī)治，能夠先測驗自助式個人心思調適。

個人心思調適有以下幾方面：

(1)“泄洪”——開釋不良心情。假如把心靈比方成水庫，郁悶、焦慮等不良心情便是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出包容意外沖擊的才能。開釋心情最簡略的方法便是向別人傾吐。假如沒有適宜的傾吐目標，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機里。

(2)“空心”——放下壓力。這的確是一個壓力超負荷的社會。可是請記住，面臨壓力咱們并不是毫無挑選。許多時分，反而是咱們主動地背起了大山。所以，請中止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無方法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那便是：“我有壓力是因為在面臨XXX時，我是這么做的……實際上，我還能夠那樣做……”然后依照你所說的，真實替換你的行為。

(3)“養(yǎng)癖”——尋覓趣味。沒有喜好的人大都日子單調，日子缺少含義感，簡單患郁悶癥。要像蒔花相同扶植一種到多種嗜好，為人生找到值得活躍活下去的含義。這兒的嗜好是廣泛性的，不過就人們現(xiàn)在的日子狀況而言，盡量找一些勞累身體松懈大腦的活動，更有助于調理身心。

最終，要特別指出的是，輕度郁悶也有發(fā)展為重度郁悶的或許。假如自我調適不收效，仍是要到醫(yī)院去看一看。