突同學(xué)早戀是不好的然什么都不想做了，不想學(xué)習(xí)怎么辦？

最近后臺(tái)有個(gè)留言，直戳我的痛點(diǎn)：突然什么都不想做了，不想學(xué)習(xí)怎么辦？

當(dāng)我遇到這種情況，我會(huì)換上跑鞋和運(yùn)動(dòng)服，來壹次酣暢淋漓的長(zhǎng)跑，只是跑，壹直跑，壹直到跑不動(dòng)，肆仰八叉地躺在地上，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體雖然極度疲憊，但思想活起來了，煩惱也就被清零了。

絕大數(shù)情況下，這個(gè)方法都非常管用，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們只是太努力了，太疲憊了，想太多了，適當(dāng)?shù)厍蹇障滤季S，為大腦排排毒，明天就又是美好的壹天。

但少數(shù)情況下，即使這個(gè)方法也不管用，那恭喜你，你可能正處在學(xué)習(xí)的高原期。

學(xué)習(xí)可以劃分為肆個(gè)階段：

1.初始階段：剛接觸某個(gè)領(lǐng)域，是對(duì)新知識(shí)的熟悉過程，提升較為緩慢。

2.迅速提高階段：這是知識(shí)的量變積累階段，能夠明顯地感覺到自我提升和進(jìn)步，這是學(xué)習(xí)非常愉快的時(shí)期。

3.高原階段：學(xué)習(xí)到壹定階段后，在相當(dāng)長(zhǎng)壹段時(shí)間內(nèi)，盡管非常努力，但學(xué)習(xí)成績(jī)止步不前，甚至還會(huì)后退，也就是俗稱的“瓶頸期”。

4.緩慢提升階段：突破高原期后，個(gè)人能力又會(huì)得到提升，努力就有收獲的感覺再次回歸。

學(xué)習(xí)就是這幾個(gè)階段的不斷循環(huán)，在“迅速提高階段”和“緩慢提升階段”能夠感覺到進(jìn)步，故能有效堅(jiān)持，但在高原期，不管怎么努力，成績(jī)總是停滯不前，甚至不進(jìn)反退，離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，很多人因不了解，這其實(shí)是學(xué)習(xí)提高的必然過程，只好歸咎于自己不會(huì)學(xué)習(xí)，不適合學(xué)習(xí)，甚至不如別人，最終在黎明前夕放棄了，非?？上?。

可以說，如何處理高原期，這是區(qū)分學(xué)霸、學(xué)渣的關(guān)鍵能力。

不懂這個(gè)道理的人，在長(zhǎng)期的堅(jiān)持后卻沒有成效時(shí)，很容易產(chǎn)生挫敗、自我否定、自暴自棄等情緒，而明白這個(gè)道理的人，則將高原期當(dāng)成壹個(gè)關(guān)鍵的機(jī)遇期，因?yàn)橥黄屏烁咴冢瓉淼氖琴|(zhì)的飛躍。

每壹個(gè)高原期，其實(shí)都是自我的壹次深度總結(jié)、反思，沉寂乃至后退壹步，是為了突破新的高度。每當(dāng)我遇到瓶頸期，我會(huì)后退壹步，對(duì)3個(gè)方面進(jìn)行全局性的總結(jié)反思：

壹、反思學(xué)習(xí)方法

不同階段學(xué)習(xí)方法不壹樣，不同的科目學(xué)習(xí)方法也不壹樣，所以，必須要及時(shí)學(xué)習(xí)方法。這點(diǎn)在高壹學(xué)生中極為常見，很多初中學(xué)霸迷信初中學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)低效，越努力越無力，最終放棄，建議參照下認(rèn)知心理學(xué)推崇的壹些學(xué)習(xí)方法：

《認(rèn)知心理學(xué)告訴你什么才是高效學(xué)習(xí)|必看》《普通人如何通過訓(xùn)練大幅提高自己的記憶能力》

學(xué)習(xí)其實(shí)是最公平的壹件事，方法對(duì)了，努力有了，就能有收獲！

貳、反思是否欠債

基礎(chǔ)知識(shí)不牢固的學(xué)生，很容易遇到高原期，學(xué)習(xí)沒有捷徑，欠的債總是要還的，這點(diǎn)在高叁學(xué)生中特別常見，之前的基礎(chǔ)知識(shí)不牢固，理解不透徹，導(dǎo)致在后續(xù)的整合提高上面，無法有效整合知識(shí)，后勁乏力。所以，早點(diǎn)遇到瓶頸，其實(shí)是壹件好事，能夠早點(diǎn)補(bǔ)課。

叁、反思努力心態(tài)

半途而廢多是源于這樣壹個(gè)事實(shí)：沒有正確的努力心態(tài)。很多人在學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到壓力與焦慮，這源于壹種錯(cuò)誤的思維習(xí)慣：即專注于結(jié)果目標(biāo)，而不是專注于達(dá)到這壹目標(biāo)的過程。

專注于結(jié)果，每壹次努力就有了好、壞之分，有用、沒用之分，用處大、用處小之分，這種內(nèi)心的判斷，其實(shí)暗示了：此時(shí)此刻的努力，可能沒用。這種如影隨形的判斷，不僅消耗個(gè)人精力，而且“努力不壹定有用”的信念，只會(huì)焦慮、挫折，甚至是自暴自棄。

但如果專注于過程，我們就知道，不管成功還是失敗，每壹次努力都是邁向成功的階梯和養(yǎng)料，每壹秒都在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，都在朝著目標(biāo)前進(jìn)，這讓我們內(nèi)心感到平和，并且產(chǎn)生充滿自信的感覺，且對(duì)自己變得更有耐心。

這個(gè)道理非常淺顯，淺顯到根本不用說，但如何在當(dāng)下，在此時(shí)此刻記住，并執(zhí)行，這才是關(guān)鍵，這就需要經(jīng)常反思。

以上。最近我也正處在瓶頸期，借這篇文章梳理下思路，找到了癥結(jié)，心情平復(fù)了很多，接下來要做的就是心平氣和的努力，反思，堅(jiān)持，然后靜待好的事情發(fā)生。

決定壹個(gè)人真正成就大小的，永遠(yuǎn)是看他在逆境中怎么做，共勉。

作者簡(jiǎn)介：高太爺，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)心理學(xué)，尤其是認(rèn)知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)理論的學(xué)以致用。學(xué)習(xí)可以很快樂，生活可以更幸福，推薦愛心理、愛學(xué)習(xí)的童鞋關(guān)注。：高太爺（gaotaiye0504）

原作者名:高太爺

轉(zhuǎn)載來源:高太爺（ID：gaotaiye0504）

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