當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢(xún)工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀臨近春節(jié),白領(lǐng)越來(lái)越忙,有很多的事情需要做。由于事情過(guò)多,有的人為能否完成任務(wù)而發(fā)愁;有的人為明年打算憂慮,總之,幾乎什么事情都能引起他們的焦慮。長(zhǎng)時(shí)間積累的焦慮,最終會(huì)爆發(fā),從而影響白領(lǐng)的工作。在此期間引發(fā)的心理困惑被稱(chēng)為“年關(guān)焦慮癥”,白領(lǐng)應(yīng)警惕。工作焦慮型欣賞自...
臨近春節(jié),白領(lǐng)越來(lái)越忙,有很多的事情需要做。由于事情過(guò)多,有的人為能否完成任務(wù)而發(fā)愁;有的人為明年打算憂慮,總之,幾乎什么事情都能引起他們的焦慮。長(zhǎng)時(shí)間積累的焦慮,最終會(huì)爆發(fā),從而影響白領(lǐng)的工作。在此期間引發(fā)的心理困惑被稱(chēng)為“年關(guān)焦慮癥”,白領(lǐng)應(yīng)警惕。
工作焦慮型
欣賞自己減少內(nèi)心焦慮
美國(guó)心理學(xué)家霍爾姆斯和瑞赫曾編制過(guò)一個(gè)“生活事件變動(dòng)量表”,列出了可能給人們?cè)斐尚睦韷毫Φ纳钍录渲?ldquo;工作任務(wù)劇增或劇減”也屬于壓力事件。很顯然,臨近佳節(jié),工作節(jié)奏的加快,任務(wù)量的加大,是很多人感到焦慮的一個(gè)原因。
另外,臨近新年,喜氣洋洋的氣氛越釀越濃,這也使得很多人心理產(chǎn)生落差,就如同聚會(huì)能讓孤獨(dú)的人感到更孤獨(dú)一樣,在喜氣洋洋的氣氛中,那些讓我們感到不安的事情給我們?cè)斐傻男睦韷毫Ρ绕綍r(shí)更大。人們也會(huì)擔(dān)心,由于工作沒(méi)有完成會(huì)影響自己過(guò)年的心情,這些擔(dān)心加在一起可以使焦慮升級(jí)。
改變這種焦慮狀態(tài)的最好方法就是行動(dòng)。告訴自己沒(méi)有必要和周?chē)吮葮I(yè)績(jī),只要能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上,盡最大的努力去完成就可以了。不必過(guò)于看重完成的結(jié)果,而是要看到,自己能頂著壓力上,這已經(jīng)是很可貴的品質(zhì)了。對(duì)自己的認(rèn)同和欣賞,可以減少內(nèi)心的焦慮感。
同時(shí),盡可能地讓生活有規(guī)律,因?yàn)橐?guī)律的生活,可以讓你覺(jué)得對(duì)生活有一種可控感;相反,生活規(guī)律被打破,會(huì)讓你更加覺(jué)得生活一團(tuán)糟,焦慮情緒更嚴(yán)重。
未來(lái)迷茫型
白紙黑字幫助恢復(fù)理性
在國(guó)人的心目中,新年有著辭舊迎新的意義。不少人希望在年末的時(shí)候,能對(duì)新一年有個(gè)好的規(guī)劃。實(shí)際上,對(duì)來(lái)年是否能規(guī)劃合理,取決于你之前的準(zhǔn)備,而不是年關(guān)臨時(shí)抱佛腳的舉動(dòng)。一般來(lái)講,之前對(duì)未來(lái)缺少規(guī)劃的人,以及對(duì)自己前一年工作狀態(tài)不理想的人,更容易在這個(gè)時(shí)候?qū)ξ磥?lái)感到迷茫,而且,還會(huì)為時(shí)間過(guò)得快而惆悵,對(duì)自己的停滯不前感到絕望。這些情緒聚集在一起,就會(huì)給心理造成很大的壓力。
要想擺脫這種焦慮,最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ抢砬逅悸?。最好能找張白紙,回顧過(guò)去一年取得了什么成績(jī),走入了什么誤區(qū),這些誤區(qū)如何做可以避免。然后在總結(jié)的基礎(chǔ)上,列出新一年的計(jì)劃。