八大法則扭轉(zhuǎn)職場(chǎng)消曾奇峰極心理

本文轉(zhuǎn)載自|管理學(xué)*（id：qsqs99）

導(dǎo)讀：很多的職場(chǎng)人，不滿意上級(jí)的管理，不滿意周?chē)耐?，不滿意自己的工作太多等，總有各種消極的心理。在不知不覺(jué)中，這些消極的心理使升遷遠(yuǎn)離你，使同事遠(yuǎn)離你。如何才能趕走職場(chǎng)消極呢？

壹、把注意力放在美好的方面

世界上從來(lái)沒(méi)有過(guò)完美的公司，也沒(méi)有過(guò)完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把人的注意力放在哪里，是去注意優(yōu)點(diǎn)，還是注意缺點(diǎn)。調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是壹樣的，完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。

看問(wèn)題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂(lè)觀的情緒;看問(wèn)題的消極方面，就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀，所以必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。

貳、學(xué)會(huì)積極地思考，轉(zhuǎn)換思維方式

我們到電腦上去搜索，敲進(jìn)“成功”兩個(gè)字。會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè)，全部地被搜索出來(lái)，可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。

如果敲入“失敗”兩個(gè)字，電腦就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦是壹樣的，就是可以搜索哪些是積極的，哪些是消極的。

人的發(fā)問(wèn)的方式跟敲鍵盤(pán)是壹樣的，問(wèn)了很好的問(wèn)題，就會(huì)得到很好的答案。問(wèn)很壞的問(wèn)題，當(dāng)然得到很壞的答案。

叁、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)

情緒既然是人的生活的壹個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜、怒、哀、樂(lè)，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能壹概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。

比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松壹下，叫做壹張壹弛，文武之道，可以稍微放松壹下心情，舒展壹下情緒，可以去看壹看電影，可以去找個(gè)地方去喝壹喝咖啡，也可以找壹個(gè)非?？鞓?lè)的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松馳?；蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。

肆、讓生活充滿秩序

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。壹個(gè)從容的早晨，壹頓豐富的早餐也許就決定了你壹天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓壹天都有好心情。

伍、保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱挤N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí)。

最好還能在家里開(kāi)辟出壹?jí)K能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上壹刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

陸、學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通

這非常重要。壹個(gè)人不管有多忙，每天壹定要留出壹點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是自己和自己溝通的壹個(gè)時(shí)間。比如說(shuō)讀書(shū)，它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。

也可以去看壹些好電影，當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜地思考，這都是和自己進(jìn)行很好自我溝通的壹些方法。

當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候，心靈也會(huì)產(chǎn)生極大的力量，你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，有再多的技巧，再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的，所以每個(gè)人為滋養(yǎng)心靈要同自己進(jìn)行很好的溝通。

柒、保持充沛的活力

如果你是壹名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。

請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每壹個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫壹聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

八、適應(yīng)不可避免的事實(shí)

英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠紓€(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……

與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。

圖片來(lái)源：123rf圖片庫(kù)