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嚴重數(shù)字強迫癥自述[強迫癥痊愈的大徹大悟]

更新日期:2021-11-24 10:08:45  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀完美人生歷來不存在,請接收不行完美的自己01當(dāng)我認識到自己有逼迫行為的時分,是在高中時期……那時,每次考試都懼怕自己姓名沒寫,乃至交卷了還跑到教師那兒去承認下自己的姓名寫了沒。只是在其時看來,這種行為是太緊張導(dǎo)致的,并沒有太介意。后來讀大學(xué)時,觸摸的是管帳專業(yè),要跟數(shù)字打交道,每筆賬都要算得清清楚楚,不能犯一點小錯誤,否則賬就算不平,無形中給人一種十分大的壓力。重復(fù)地承認每一筆賬,他人或許只需求...

完美人生歷來不存在,請接收不行完美的自己

01

當(dāng)我認識到自己有逼迫行為的時分,是在高中時期……

那時,每次考試都懼怕自己姓名沒寫,乃至交卷了還跑到教師那兒去承認下自己的姓名寫了沒。

只是在其時看來,這種行為是太緊張導(dǎo)致的,并沒有太介意。

后來讀大學(xué)時,觸摸的是管帳專業(yè),要跟數(shù)字打交道,每筆賬都要算得清清楚楚,不能犯一點小錯誤,否則賬就算不平,無形中給人一種十分大的壓力。

重復(fù)地承認每一筆賬,他人或許只需求兩小時就做好的作業(yè),我需求雙倍的時刻,由于我需求重復(fù)地去承認審閱,可是即使這樣,每次交作業(yè)時心里仍是不結(jié)壯。

管帳專業(yè)的學(xué)習(xí),給了我十分大的精神壓力。從那個時分開端,逼迫認識就開端延伸到我的往常日子里:

出門一定要承認好多遍門有沒有關(guān),乃至需求攝影保存圖片來告知自己,門現(xiàn)已關(guān)了;

他人交待我做的工作,我一定要重復(fù)承認細節(jié),可以說謹言慎行到很極點的境地;

成天腦子里就愛瞎胡想,一遍遍回想現(xiàn)已做過的工作,是不是會對現(xiàn)在發(fā)生什么影響。

關(guān)于這樣的逼迫思想,我極度厭煩,就像有雜音一直在耳邊嗡嗡嗡地叫,十分期望有個靜音鍵可以一鍵按停一切的聲響。

現(xiàn)實是我每天都在這樣的雜音下日子,逼迫思想就像是長在腦子里的蛀蟲,蛀空我腦袋里的每個當(dāng)?shù)?,乃至都沒有辦法去考慮其他。

這樣的工作,我又不敢告知爸爸媽媽,由于他們覺得:你不要去想就可以了啊。

可是我真的操控不住自己,我很想把一切那些逼迫思想都清空出腦際,可是越厭煩,癥狀就越激烈,我越想操控自己不去做,驚駭?shù)男乃季蜁铀翢o忌憚的橫行。

逼迫癥

就像是一個我看不見的敵人

02

逼迫癥,就像是一個我看不見的敵人,出現(xiàn)在我日子的每個旮旯。分明看到外面的國際都是名堂亮光,它就像一張網(wǎng),把亮光隔在外面,我觸手可及的只需蒼茫和漆黑。

最潰散的一次,是我參與一次比賽,遞送試卷之后又變得特別心悸,懼怕自己漏寫姓名,拼命求著教師給我查看,可是考場規(guī)則交卷之后不能查看,教師也力不從心。

其時我就懵了,一個人坐在教室外面哭,我永久記住教師那難以想象的目光,在我記憶里刻下了痕跡,我知道是我給他人添麻煩了……

沒錯,逼迫癥不只自己難過,也會給他人帶去許多的困擾。

也是在那個時分,我開端求助心思醫(yī)生,借閱了許多的心思書本,開端調(diào)理自己的心思狀況,也會去網(wǎng)上各種論壇尋求他人的自愈閱歷。

這時我才發(fā)現(xiàn),自己其實不是孤身一人!

跟我有相同煩惱的人其實有許多,有的比我嚴峻許多倍,但也在自己強壯的意志力下逐漸好轉(zhuǎn)了,看著他們的共享,給了我一道光,讓我看見期望,他們都能好轉(zhuǎn),我也一定能吧。

我的病癥也不是一天兩天發(fā)生的,或許是我的性情要素在里邊,也有我生長的閱歷,還有我所觸摸的人。

我努力地找到導(dǎo)致自己逼迫的原因,從源頭解決問題,才漸漸有了起色。

03

想做就去做吧

共享下我個人的閱歷,或許對有需求的人會有協(xié)助:

想做就去做吧,

別去跟逼迫思想作斗爭!

原本只需認識到自己有逼迫行為的時分,我總會遏制住自己不要去做這件事,覺得重復(fù)去做便是讓自己更逼迫。

可是在我惡感自己逼迫行為的時分,這種逼迫的認識就愈加激烈了。

后來,我學(xué)會了去接收那個逼迫狀況下的自己,想重復(fù)承認就去承認,想一遍遍查看就查看,仔細去做這些事,而不去著重我這是重復(fù)在做。

逐漸地,那種驚懼的心思就會消失,重復(fù)承認的頻率也會下降,逼迫行為或許還在,但我不再去排擠討厭它。

別要求完美,

請承受最壞的或許

我一遍遍地逼迫自己去查看和承認,其實有一個原因,便是憂慮自己做得不行好??墒鞘率虏换蛟S完美,誰都會出疏忽,我想要什么工作都做好便是把自己逼近了死胡同。

平常我就告知自己,就算試卷上姓名沒寫,大不了掛科還有時機補考;賬算不出來也不要緊,大不了不學(xué)管帳換個專業(yè)……

其實再糟糕,都有彌補的時機,最重要的是別把自己逼近了死胡同。

搬運注意力,

別去死磕你厭煩的東西

我逼迫癥的成因,很大原因是管帳專業(yè)的學(xué)習(xí),結(jié)業(yè)之后我爽性就拋棄了這個專業(yè),由于它隨時都或許誘發(fā)我的逼迫思想,雖然他人會惡作劇我大學(xué)四年白讀我也不介意,身體健康更重要。

有逼迫思想冒出來的時分,我學(xué)會找工作去搬運注意力,比如說看電影、看書,出去漫步……哪怕是跟朋友談天,暫時從那種逼迫思想的壓力里邊逃脫出來,等心境平復(fù)之后再去面臨。

我大約閱歷了六七年,漸漸改動自己、調(diào)整步驟,才真的從逼迫癥中走出來。

您有這樣的困擾嗎?我十分期望您和我一同共享自己的體會哦~在下方留言吧??!

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