產(chǎn)后一年心情抑郁[產(chǎn)后抑郁什么時候出現(xiàn)]

關(guān)于許多新手媽媽而言，剛生完寶寶會有一些巨大的改動。由于剛生完寶寶后體內(nèi)的激素改動、產(chǎn)后身體的疲乏和痛苦、照料寶寶導(dǎo)致的睡覺缺少、遇到新生兒問題或面臨哺乳困難所閱歷的種種波折，這些都簡單使新媽媽們發(fā)生出消沉的心情。

1、產(chǎn)后郁悶心情和郁悶癥

產(chǎn)后消沉的心情很常見，比方說懊喪、煩躁不安、心情不穩(wěn)定、注意力下降、失眠等等。關(guān)于大多數(shù)媽媽來說，這些癥狀通常在1-2周就可以自行緩解。這一時間短的心情失落又嘗嘗被稱為 baby blues. 也由于繼續(xù)時間很時間短，并不會對寶寶發(fā)生晦氣的影響

但假如這種消沉的心情繼續(xù)超越2周以上，又或許是嚴(yán)峻影響到了媽媽的日子，乃至是發(fā)生了厭世的主意或損傷寶寶的想法，那就需求引起注重了。

當(dāng)媽媽呈現(xiàn)下列癥狀時，必需要引起注重：

(1) 較長一段時間內(nèi)心情一向十分失落、感到哀痛、焦慮或煩躁不安

(2) 精力顯著減退、繼續(xù)感到疲憊，對曾經(jīng)喜愛的工作一點(diǎn)都提不起愛好

(3) 食欲差，不想吃東西，體重顯著下降；又或許暴飲暴食，體重顯著添加

(4) 失眠、早醒、睡得太少；又或許整天昏昏欲睡

(5) 一向有頭疼、胃腸道不適等身體癥狀

(6) 很難會集注意力，考慮才能下降

(7) 沒有辦法照料寶寶

(8) 覺得自己很失利、厭煩這個國際

(9) 有輕生或許損傷寶寶的想法

主張先帶媽媽去當(dāng)?shù)氐木πl(wèi)生中心或三甲醫(yī)院心理科承受專業(yè)的評價和醫(yī)治。

2、對寶寶的影響

媽媽產(chǎn)后第一年，關(guān)于寶寶來說也是十分重要的一年。較為嚴(yán)峻的產(chǎn)后郁悶癥除了構(gòu)成媽媽的身心不適以外，還會對寶寶，以及家庭中的其他成員發(fā)生晦氣的影響。

首要，媽媽沒有滿足的才能去照料好寶寶。郁悶使得媽媽沒有辦法與寶寶去樹立杰出的母嬰的銜接，一起也或許使得母乳喂養(yǎng)過早的中止。非郁悶癥的母親比較，郁悶癥狀的母親不太可以辨認(rèn)孩子的表情，無法給到寶寶恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)；不太會給孩子講故事或許陪孩子游戲，母嬰聯(lián)絡(luò)遭到很大的攪擾。

此外，產(chǎn)后郁悶癥也與兒童的反常發(fā)育，認(rèn)知障礙和精力病理學(xué)有關(guān)。有研討顯現(xiàn)，媽媽患有產(chǎn)后郁悶癥，寶寶腹瀉、哮喘、糖尿病的發(fā)生率會明顯添加。寶寶營養(yǎng)不良和發(fā)育緩慢的危險也更高。

產(chǎn)后郁悶也或許使得婚姻聯(lián)絡(luò)變得嚴(yán)峻，家庭對立添加。別的，母親自殺或許損傷嬰兒也是十分嚴(yán)峻的結(jié)果。而現(xiàn)在，這樣的社會報道正在不斷的添加，也促進(jìn)郁悶癥被更多人所知道和注重。

3、影響要素哪些？

影響媽媽產(chǎn)后心情的要素有許多，有媽媽本身的身體和心理要素，也有外在社會日子壓力所構(gòu)成的影響，比方：

（1） 媽媽的年紀(jì)

（2） 圍產(chǎn)期身體狀況不佳（如肥壯、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、臨產(chǎn)后感染等）

（3） 出產(chǎn)后身體激素水平發(fā)生巨大的改動

（4） 懷孕期間或許臨產(chǎn)后有嚴(yán)峻日子事情的發(fā)生

（5） 媽媽的人格特質(zhì)

（6） 不良妊娠和新生兒結(jié)局（如死產(chǎn)，早產(chǎn)，極低出世體重和新生兒逝世）

（7） 母乳喂養(yǎng)困難、繼續(xù)時間較短或中止

（8） 育兒壓力大，如嬰兒哭鬧不安、難以安慰等

（9） 家庭婚姻狀況不和諧

此外，媽媽本身的心情狀況、是否抽煙酗酒、家庭是否給予滿足的支撐等等，也是重要的影響要素。

4、怎么防治呢？

了解了影響的要素，媽媽可以做些什么來防備呢？

（1） 用常識裝備自己。在孕期，媽媽可以經(jīng)過一些科普書本來了解自己身體發(fā)生的改動，也可以學(xué)習(xí)一些育兒的常識和理念，做到未雨綢繆，不至于比及寶寶出生后手忙腳亂。

（2） 堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是媽媽和寶寶樹立鏈接的最好的方法，母乳喂養(yǎng)過程中媽媽發(fā)生的很多催產(chǎn)素可以調(diào)理媽媽的心情，一起讓媽媽和寶寶發(fā)生更嚴(yán)密的鏈接。假如媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中遇到困難，可以向?qū)I(yè)人士尋求協(xié)助。

（3） 樹立自己的支撐系統(tǒng)。找到支撐自己的人，關(guān)于新媽媽而言十分重要?？梢允亲约旱睦瞎部梢允羌抑械钠渌弦惠?，或許是一個保姆來協(xié)助分管一部分家務(wù)。還可以找同為人母的閨蜜，或許是找一個媽媽集體，還可以是一些專業(yè)人士。

（4） 學(xué)習(xí)心情的調(diào)理。當(dāng)自己心情欠好的時分，及時調(diào)整心情十分重要。可以選用深呼吸、聽輕音樂、運(yùn)動、逛街乃至是吐槽來宣泄或舒緩自己的不良心情。當(dāng)然必要的時分也可以向?qū)I(yè)人士尋求協(xié)助。

假如媽媽真的覺得自己狀況不太好，也不要文過飾非。早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治關(guān)于母嬰兩邊都是十分有利的。

關(guān)于產(chǎn)后郁悶癥，心理醫(yī)治是十分有用的手法。

認(rèn)知行為醫(yī)治（CBT）經(jīng)過改動改動功用失調(diào)的思維和過錯信仰，然后改動行為和心情，一起也經(jīng)過有用的手法促進(jìn)有利的活動和行為，削減回避行為和反思，協(xié)助來訪者進(jìn)步解決問題的才能；人際聯(lián)絡(luò)心理醫(yī)治側(cè)重改進(jìn)與郁悶直接相關(guān)的人際聯(lián)絡(luò)或情境，比方協(xié)助媽媽度過婚姻的抵觸，或許更好地習(xí)慣母親這個人物；活躍傾聽可以協(xié)助來訪者深化了解并承受自己的感觸、行為和價值觀；精力動力學(xué)醫(yī)治則可以經(jīng)過辨認(rèn)聯(lián)絡(luò)、感觸和行為形式來增強(qiáng)來訪者的自我察覺，協(xié)助來訪者構(gòu)成更有成效的應(yīng)對方法（防御機(jī)制）。

當(dāng)然關(guān)于一些較為嚴(yán)峻的郁悶癥，服用藥物或許是十分必要的。

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