心理導(dǎo)師[大學(xué)心理學(xué)老師]

庚子新年，新冠肺炎疫情觸動(dòng)著億萬人心，面臨疫情，人們?cè)谛乃忌蠒?huì)呈現(xiàn)一些落差和動(dòng)搖，有些人呈現(xiàn)了焦慮、煩躁等心思應(yīng)激反響。與病毒比賽，既檢測(cè)著咱們的防控才能，相同也檢測(cè)著咱們的心思承受才能。為進(jìn)一步加強(qiáng)新冠肺炎疫情防控作業(yè)，濟(jì)寧市成立了市級(jí)心思救援醫(yī)療隊(duì)，開通了新冠肺炎心思協(xié)助熱線0537-3165837、0537-12355，24小時(shí)服務(wù)。為受新冠肺炎影響的人群供給心思健康服務(wù),增強(qiáng)心思免疫力，保證人民大眾心身健康。

劉霞

濟(jì)寧市精力病防治院心思四病區(qū)副主任，副主任醫(yī)師，濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院研究生導(dǎo)師。濟(jì)寧市新式冠狀病毒肺炎疫情市級(jí)心思救援醫(yī)療隊(duì)專家。有著豐厚的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，拿手各種精力妨礙尤其是精力分裂癥、情感妨礙(躁狂癥、抑郁癥、雙相情感妨礙)、各種神經(jīng)癥等疾病的藥物醫(yī)治及輔佐的心思醫(yī)治。

“憂慮自己被感染，所以嚴(yán)重懼怕，該怎么辦？”“看到新冠肺炎的體現(xiàn)癥狀，覺得自己也有相似癥狀?！薄爸恍杪牭较嚓P(guān)新冠肺炎的報(bào)導(dǎo)就會(huì)焦慮、乃至頭疼，整日慌張失措，該怎么辦？”……疫情當(dāng)下，不少人或多或少會(huì)呈現(xiàn)一些如憂慮、嚴(yán)重的消極心情。針對(duì)怎么對(duì)待疫情期間的這些問題，濟(jì)寧市精力病防治院心思四病區(qū)副主任劉霞表明，人們?cè)谟龅揭恍╇y以應(yīng)對(duì)的應(yīng)急事情時(shí)，往往都會(huì)發(fā)生各式各樣的心情反響。有一些繼續(xù)性、比較嚴(yán)重的心情反響可能會(huì)形成一些不良后果，需求引起注重?！艾F(xiàn)在做好疫情個(gè)人防護(hù)的一起，堅(jiān)持一個(gè)杰出心態(tài)，也是本身極為重要的免疫力，要做好心里的驚懼與堅(jiān)持期望之間的平衡?！?/p>

近期，大眾遍及都在繼續(xù)重視疫情發(fā)展，閱讀各類新聞生怕錯(cuò)失一點(diǎn)音訊，有些人則越看越驚懼?！斑@次疫情，每個(gè)人都參加其間，咱們每一天的心境跟著信息的發(fā)布而不斷起崎嶇伏。因而，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，正確對(duì)待危險(xiǎn)，活躍調(diào)整心情，學(xué)會(huì)自我放松，關(guān)于防疫控疫極為重要。”劉霞主張，盡可能尋覓有威望性的信息，例如政府官方發(fā)布的信息、相關(guān)常識(shí)，威望媒體新聞報(bào)導(dǎo)等。防止自我強(qiáng)化導(dǎo)致的危機(jī)感和自我暗示導(dǎo)致的不安全感，防止驚懼心情和抓狂心情。

此外，日子中還應(yīng)堅(jiān)持規(guī)則作息、足夠的睡覺，合理膳食和養(yǎng)分結(jié)構(gòu)，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)抵抗力。一起堅(jiān)持和家人、親戚朋友間的通訊聯(lián)系，相互之間尋求一些支撐協(xié)助和安慰，恰當(dāng)?shù)拈_釋心情。留意不要過多表達(dá)自己在壓力狀況下導(dǎo)致的一些負(fù)面心情，避免引起一些不良的人際關(guān)系循環(huán)。

特別時(shí)期，精力妨礙患者也不可防止地遭到疫情影響。本來比較穩(wěn)定的患者可能會(huì)呈現(xiàn)心情動(dòng)搖或引起復(fù)發(fā)，一些不穩(wěn)定的患者也有可能會(huì)呈現(xiàn)加劇。“遇到這種狀況不要特別慌張，患者首先要依照醫(yī)囑規(guī)則服藥，學(xué)會(huì)做一些心思調(diào)適。能夠把自己軟弱的情感向家人、親戚朋友表達(dá)出來，其非必須正視疫情、做好防護(hù)，以及經(jīng)過搬運(yùn)留意力來調(diào)理?！眲⑾贾鲝?，假如經(jīng)過這些調(diào)理無法改進(jìn)，可撥打濟(jì)寧市新冠肺炎心思協(xié)助熱線尋求專業(yè)協(xié)助。

齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 唐首政 通訊員 老虎來 王新亮

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