抑郁癥發(fā)作季節(jié)[抑郁癥在換季的時候加重]

文/阿秋

“為什么說秋冬季是郁悶癥迸發(fā)的時節(jié)”

咱們從許多途徑中了解、知道：“秋冬季都是很簡單迸發(fā)郁悶癥的時節(jié)，無論是初度產生的，仍是復發(fā)的，一般來說這兩個時節(jié)比其它時節(jié)更簡單迸發(fā)出來?！蹦敲词鞘裁丛驅е逻@樣的呢？

要回到剖析這個問題，咱們需要從多個方面來論述剖析，比方有環(huán)境的要素、氣候要素、心思要素、身體要素。

那么咱們就用通俗易懂的言語來逐個剖析一下，以便協(xié)助咱們愈加清楚地知道其間的原因，然后做到有用的避免和根絕產生。

第一個：環(huán)境要素與心思要素、身體要素。

這兒指的環(huán)境要素是指壓力、個人遭受、沖擊等等。

有人會問了，這些工作，哪個時分不遇到呢？你說得如同沒多少說服力??！

其實，秋冬這幾個時節(jié)比較其它時節(jié)還真的壓力會大許多，比方，當你一事無成的時分，一看時刻立刻又一年過去了，這個時分，你可能會特別的焦慮、懊喪、憂慮、乃至一向活在長吁短嘆、悶悶不樂之中。由于一年到頭，前面能夠說是比較輕松的，可是輕松之后，你總得面臨現(xiàn)實，面臨時刻的逝去和自己沒有起色的階段，那么這時的你，天然就會徒增許多焦慮心情。你會開端著急了，亦會看不到期望而活在一種自我壓抑之中。

這個時分，咱們不只僅有這些壓力，還有莊嚴和體面、攀比心思的問題，由于年末意味著收成和一個見證的時刻，當你碌碌無能一年，仍是老樣子；而他人卻過得風生水起，回到家園開豪車，帶媳婦帶老公的時分，再看看自己，卻仍是孤身一人時，還得面臨家人和七大姑、八大姨的問詢時。那種壓力、為難可想而知了。

這種壓力是窒息般的難過的。

總歸，接近年末，人情世故的，親朋集會的，親戚朋友之間相互攀比的，哪一樣關于一個沒有多少起色的你或許失利的你來說，都是一些無形的精力壓力??！在這些壓力之下，人是很簡單患上焦慮癥和郁悶癥的。

所以，這個時分人的壓力會急劇上升起來，那么怎么避免被焦慮和郁悶所盯上呢？

其實這個時分咱們還要多培育自己的活潑思想。

比方：下降對自己的期許和要求，許多時分你以為自己很差，是由于你總是拿自己欠好的當?shù)嘏c他人優(yōu)異的當?shù)刈鞅日?，這樣一比照，自己天然就簡單灰心和遭到信心上的沖擊。

咱們應該多看自己的長處，別老盯著自己欠好的當?shù)厝タ?，看多了，你一定會越來越厭煩自己！咱們應該和自己比照，今日的自己比昨日前進了，那么你就應該感到高興和驕傲。

即便是失利了，也不要過于責怪自己，你對自己有多寬恕，那么你的心靈就有多健康。

告知自己每個人都有壓力，每個人都不是完美的人，你有的長處，他人紛歧定有；他人的光輝，是他人付出了巨大的盡力和獻身得來的，你之所以沒有到達他人的成果，是自己還沒有到達他人盡力的那種程度。與其仰慕他人，不如把他人的經歷學習過來，盡力提高自己。

只要自己提高了，才是真實的王道。多和自己心里對話，寬恕自己的差錯，寬恕自己的失誤，多安慰自己，多鼓舞自己，多認可自己，由于真實的成功，不是一時的，而是看最終的成果。

那些從前你很仰慕的人，紛歧定今后比你好。所以活潑地活在當下，愛惜時刻，不斷學習求進，達觀向上，不煩躁，不壓抑，一點點前進，是你通向夸姣的規(guī)律和大路。

第二個：氣候要素。

秋冬季能夠說既有雨水，也有雪花的時節(jié)。

處于這些時節(jié)中，萬物都現(xiàn)已沉睡了，陽光亦不再那么足夠，氣候也總是陰沉暗淡的，這樣的時節(jié)使人變得慵懶和不活潑起來了，假如人此刻正處于壓力重重，或許遇到了一些沖擊和損傷，那么人是很簡單頹喪和窮極無聊起來。

加上此刻的時節(jié)，陽氣不行足夠，人的身體簡單衰弱、疲倦。這也是為什么我發(fā)起許多患者朋友，要在秋冬季的時分，多出去曬太陽，一是可彌補陽氣；二是能夠利于本身的血液流通。

比方曬太陽應該多曬頸椎處，這兒是心臟銜接大腦的一個血液樞紐站。頸椎舒服了，血液流通了，天然腦筋也清醒，愉悅了。

許多時分，咱們身體的能量，也會跟著時節(jié)的改變而改變的。

那么怎么避免因氣候，氣候等原因，而引起的郁悶心情迸發(fā)呢？

我以為最重要的兩點便是：強逼自己自律活潑起來、曬太陽！

哪怕你不想活潑，也要告知自己：這是為了救自己！

比方，走出去很重要的，真的很重要，不要躺尸，不要一向宅在房間里，去野外呼吸新鮮空氣，比方爬山、慢跑，構成規(guī)律性，不是做一次就行了，是一周組織三五次那種。

再比方，上午太陽出來了，去野外曬曬太陽，在路上走它半個小時，這樣下來，你陽氣彌補了，精力也振作了。

這些看似微乎其微的日子細節(jié)，足以協(xié)助你提振精力能量，趕開焦慮郁悶心情的，最要害的是你要行動起來，要去做，才是真實的真理。不做，光知道，光想，只會越來越難過和頹喪。

究竟人，生來就需要活動的，不活動跟烏龜有什么區(qū)別呢？這兒開個打趣，期望能把你逗高興。不過，我再告知你一個真理：愛折騰的人，都過得很好、很健康哦！

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作者簡介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強壯起來。