文|曹懷寧,國家貳級(jí)心理咨詢師忽然之間,“強(qiáng)迫癥”好像成為了壹種時(shí)髦的流行病。很多人津津有味地傳播著“逼死強(qiáng)迫癥”的圖片,并在生活中踐行壹些自定的規(guī)條,當(dāng)他人問及時(shí),便言之鑿鑿的宣稱:“我強(qiáng)迫了!”但是,強(qiáng)迫癥真的那么好得嗎?01強(qiáng)迫癥患者的世界,你真的不懂作為壹個(gè)心理咨詢師,我“有幸”得見過不少真正的強(qiáng)迫癥患者" />

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你被強(qiáng)躁狂迫癥“強(qiáng)迫”了嗎?

更新日期:2021-09-21 22:21:39  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀">文|曹懷寧,國家貳級(jí)心理咨詢師忽然之間,“強(qiáng)迫癥”好像成為了壹種時(shí)髦的流行病。很多人津津有味地傳播著“逼死強(qiáng)迫癥”的圖片,并在生活中踐行壹些自定的規(guī)條,當(dāng)他人問及時(shí),便言之鑿鑿的宣稱:“我強(qiáng)迫了!”但是,強(qiáng)迫癥真的那么好得嗎?01強(qiáng)迫癥患者的世界,你真的不懂作為壹個(gè)心理咨詢師,我“有幸”得見過不少真正的強(qiáng)迫癥患者...

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文|曹懷寧,國家貳級(jí)心理咨詢師


忽然之間,“強(qiáng)迫癥”好像成為了壹種時(shí)髦的流行病。

很多人津津有味地傳播著“逼死強(qiáng)迫癥”的圖片,并在生活中踐行壹些自定的規(guī)條,當(dāng)他人問及時(shí),便言之鑿鑿的宣稱:“我強(qiáng)迫了!”


但是,強(qiáng)迫癥真的那么好得嗎?



01強(qiáng)迫癥患者的世界,你真的不懂


作為壹個(gè)心理咨詢師,我“有幸”得見過不少真正的強(qiáng)迫癥患者:


壹個(gè)強(qiáng)迫性洗滌的患者,壹天至少要洗手伍十次以上,她的壹雙手,洗得粗糙不堪,皮膚蒼白中透出粉紅色,薄得好像壹碰就會(huì)裂開。而她壹洗澡,至少是叁個(gè)小時(shí)起,甚至從深夜洗到黎明;


壹個(gè)強(qiáng)迫性檢查門鎖的患者,為了確定自己是否鎖了門,發(fā)展出了壹整套檢查的動(dòng)作:先將鑰匙左右各轉(zhuǎn)叁圈,再往鎖住的方向用力轉(zhuǎn)叁下,拔出鑰匙后用力拉叁下把手,再猛推門叁下……他每天出門上班時(shí),壹定要花半個(gè)小時(shí)把這壹整套“降龍十八掌”打完,才能勉強(qiáng)離開;



壹個(gè)強(qiáng)迫性思維的患者,每天疲于奔命地應(yīng)付腦中令他痛苦不堪的想法:自己的背后躲著壹個(gè)鬼。他壹方面覺得自己無比清晰地知道:背后根本沒有鬼,但另壹方面卻又不可遏制地膽顫心驚,雙腳發(fā)軟。靜止不動(dòng)時(shí)他會(huì)盡量貼著墻站,走路時(shí)會(huì)設(shè)法與人同行,并總是稍微快人壹步——他認(rèn)為這樣別人發(fā)現(xiàn)他背后有鬼時(shí)便會(huì)出言提醒??伤l(fā)展出的抵御方法最終都會(huì)被自己痛恨、嘲笑,而這時(shí)他就會(huì)墮入無力感的深淵。


這些患者無壹例外都過得十分痛苦,他們被身不由己的強(qiáng)迫沖動(dòng)驅(qū)使,在壓抑沖動(dòng)——屈服于沖動(dòng)——陷入無窮悔恨的惡性循環(huán)中徒勞地掙扎,根本沒有心情拿自己的病情開涮。


我相信,看到這里大家就會(huì)明白,強(qiáng)迫癥根本不是壹種可以輕松談笑的病癥,若真的得了強(qiáng)迫癥,生活肯定會(huì)陷入巨大的痛苦和矛盾之中。


那么,平常被我們所定義的那種“強(qiáng)迫癥”到底是什么呢?


我覺得,那最多是壹種強(qiáng)迫型傾向,提示現(xiàn)在內(nèi)心有強(qiáng)迫的沖動(dòng)。當(dāng)人們太忙、太累,或生活中的重大事情失去控制,都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心力量漸漸不濟(jì)。



此時(shí),為保持人格的穩(wěn)定和對(duì)生活的掌控感,潛意識(shí)便可能產(chǎn)生強(qiáng)迫性要求。但它離強(qiáng)迫型人格尚有壹段距離,更遑論強(qiáng)迫癥了。


強(qiáng)迫型傾向——強(qiáng)迫型人格——強(qiáng)迫癥,這叁者都與人格密切相關(guān)(但要注意,并不是所有強(qiáng)迫癥都由強(qiáng)迫型人格發(fā)展而來)。因此,要分清這叁者,我們就需要了解人格這壹概念。



02壹個(gè)強(qiáng)迫型人格的日常


人類是壹種追求秩序的動(dòng)物,我們的自體需要通過對(duì)外界具備壹定的掌控感,來獲取安全感與價(jià)值感。


可以說,壹個(gè)人發(fā)展出的獲取安全感與價(jià)值感的方式與他的人格結(jié)構(gòu)是直接相關(guān)的。前者的形成過程構(gòu)造了后者,而后者又逐漸反過來影響前者的表現(xiàn)形式。


豁達(dá)VS狹隘,淡定VS焦慮,慷慨VS吝嗇,強(qiáng)迫VS釋然等等,這些彼此矛盾的因子都會(huì)存在于每個(gè)人的人格中——從這個(gè)角度上來說,我們每個(gè)人都有“強(qiáng)迫”的潛質(zhì),因?yàn)槲覀兌枷M獠凯h(huán)境能按自己的設(shè)想運(yùn)轉(zhuǎn)。


但因?yàn)槊總€(gè)人性格中各因子的比重都不相同,所以就呈現(xiàn)出“千人千面”的態(tài)勢(shì)。


若某壹因子強(qiáng)大到壹定程度,便會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的變化,使人格呈現(xiàn)出以某種特性為主導(dǎo)的狀態(tài),強(qiáng)迫因子為主導(dǎo)的便是強(qiáng)迫型人格。


具有強(qiáng)迫型人格的人常表現(xiàn)出過度追求完美或整潔,苛求細(xì)節(jié),非常注重計(jì)劃性,甚至到了刻板固執(zhí)的程度,并且非常怕犯錯(cuò)誤。


我的壹個(gè)來訪者小劉就具有強(qiáng)迫型人格。他是個(gè)公務(wù)員,因?yàn)楣ぷ鳌⑸钌系碾p重困擾找到我。


在工作上,他可以說是壹絲不茍,所有的文檔都整理得清清楚楚,工作交付前都要再叁檢查,連壹點(diǎn)格式錯(cuò)誤都不能有。但就算這樣,他還是擔(dān)心自己做得不夠好,會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),被同事嘲笑。


而在生活中,他也為自己的人際關(guān)系而苦惱。每次與他人交流,他都會(huì)仔細(xì)地觀察對(duì)方的衣著談吐,言談舉止,并據(jù)此評(píng)估對(duì)方,也揣測(cè)對(duì)方對(duì)自己的看法。他常常看不慣他人身上的某些特性,但也經(jīng)常擔(dān)心自己無法給別人留下好印象,社交對(duì)他來說是件特別累心的事。


小劉還沒有到強(qiáng)迫癥的程度,但他表現(xiàn)出明顯的強(qiáng)迫型人格。他特別渴望能過得輕松自在,篤定釋然,但卻總克制不住地感到惴惴不安,并經(jīng)常感到自己能力有限,危機(jī)感十足。


在面對(duì)他人時(shí),他也會(huì)忍不住以自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量他人,因此總會(huì)對(duì)他人有這樣那樣的不滿,這使得他根本無法享受壹段關(guān)系。



這種人格不僅讓他自己的日子過得糾結(jié)而沉重,也讓他身邊的人感到處處掣肘,如芒在背。



03不同的強(qiáng)迫,不同的應(yīng)對(duì)方式


現(xiàn)在,我們可以清晰地看到強(qiáng)迫傾向、強(qiáng)迫人格與強(qiáng)迫癥叁者的異同之處。


它們?nèi)叨汲尸F(xiàn)出對(duì)于自身或外界的強(qiáng)迫性要求,但強(qiáng)迫傾向的程度最輕:較之強(qiáng)迫人格,它所涵蓋的范圍要窄;較之強(qiáng)迫癥,個(gè)人內(nèi)心體驗(yàn)到的情緒沖突也并不很激烈。


而強(qiáng)迫人格體現(xiàn)在個(gè)人對(duì)生活、自己和他人的看法及應(yīng)對(duì)方式上,可以說涵蓋了生活的方方面面,因此產(chǎn)生的困擾往往也是全方位式的。


但只要還沒達(dá)到人格障礙的水平,這種困擾對(duì)人的影響壹般都會(huì)在可承受范圍之內(nèi)。


而強(qiáng)迫癥的癥狀往往集中于某壹件事,而且內(nèi)心沖突極為嚴(yán)重,并極大地影響了人的社會(huì)功能。


因此,針對(duì)叁者各自的特點(diǎn),我們采取的應(yīng)對(duì)方式也大不相同:


強(qiáng)迫癥患者最好采用藥物治療+心理治療雙管齊下的方式,先嘗試使用藥物緩解癥狀,再通過心理咨詢疏導(dǎo)情緒,找到內(nèi)心的癥結(jié)所在,慢慢加以修通。


在這壹過程中,強(qiáng)迫的癥狀就會(huì)慢慢自行緩解。如果僅僅針對(duì)強(qiáng)迫癥狀下功夫,卻無視背后的心理動(dòng)因,那可能會(huì)治標(biāo)不治本。


具有強(qiáng)迫人格的人如果想要改變,最重要的便是設(shè)法讓自己體驗(yàn)到生活的其他可能,明白并不是只有自己死守的方式才是完美之道。



在生活中形成的,必然要在生活中才能改變。


而有強(qiáng)迫傾向的人,可能要提醒自己好好給心靈減個(gè)負(fù),采用有效的方式恢復(fù)內(nèi)心的能量,而不是對(duì)自己進(jìn)行“我有強(qiáng)迫癥”的心理暗示。


機(jī)械化的完美強(qiáng)迫只能帶來虛幻的掌控感,卻不可能真正解決問題。只有直面困難,才能真正主宰生活。


—END—


作者簡(jiǎn)介:曹懷寧,國家貳級(jí)心理咨詢師,咨詢實(shí)踐超千小時(shí),主擅領(lǐng)域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關(guān)系等。自2011年開通新浪微博以來,粉絲陸萬多人,堅(jiān)持定期回復(fù)私信,無私為近陸千名求助者提供咨詢,咨詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜志特邀專家,多家媒體簽約撰稿人。:心理咨詢師曹懷寧(caohuaining)。新浪微博和知乎:心理咨詢師曹懷寧。


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