活在當(dāng)下，你不必女12歲開始自慰為抑郁買單

曦璇丨來自“渡過”（id：zhangjinzaibeijing）

（壹）

抑郁的情緒就像漫漫冬日，始終縈繞于心，貧瘠且毫無生機。

“抑郁癥”這個診斷對患者利弊并存。好處在增加了確定性，從此有了“不過如此”的心理準(zhǔn)備；壞處在它會像催眠壹樣壓制著自己，有意無意地導(dǎo)致抑郁狀態(tài)遷延難愈。

我們要面對的不是“抑郁癥”這個名稱，而是其后面的這個人，以及這個人全部生命中的愛恨情仇、生離死別。

抑郁本身并不可怕，它有來的理由，更有走的必然。

（貳）

100多年前，弗洛伊德以其豐富的經(jīng)驗和敏銳的直覺，發(fā)現(xiàn)了哀傷和抑郁的差異：前者是正常的情緒低落，而后者是病理性的。能夠充分哀傷的人，就不會抑郁。

后來，在其著作《哀傷與抑郁》中，弗洛伊德深刻地洞察到，抑郁癥起于矛盾生成的內(nèi)部沖突。它是攻擊性的內(nèi)化，是由內(nèi)心情感沖突導(dǎo)致的巨大精神損耗。由此，抑郁癥的各種癥狀，如情緒低落、運動神經(jīng)阻滯、甚至自殺傾向都可以得到解釋。

很多抑郁癥患者，或者說有抑郁傾向的人，都可能有過壹段不愉快的人生經(jīng)歷。

舉個例子：我同學(xué)的妹妹15歲時，因為和家人發(fā)生激烈爭吵，實施了壹場離家出走的計劃。據(jù)妹妹說，當(dāng)時感覺親人都不再愛她，整個家突然變得很陌生。雖然后來被父母找到，但從此變得沉默寡言、喜歡獨處、敏感多疑，任何的事情都激不起她的興趣。少年時代的經(jīng)歷為她埋下隱患，遭遇輕微挫折她就會變得消極悲觀而嚴(yán)重自卑，導(dǎo)致情緒持續(xù)低落，之后被診斷為抑郁癥。

成長必須以哀傷為代價?？邕^成長的每個階段，步步驚心卻步步成長；如果長期不能跟過去壹刀兩斷，抑郁就會悄然而至。

（叁）

通過叁個逐步過渡的階段，將更能明晰抑郁癥的形成過程：

第壹個階段是抑郁情緒，做什么事情都提不起興趣來，抑郁悲觀，好像這個世界是壹片灰色；

第貳個階段是抑郁狀態(tài)，悶悶不樂，興趣減退，較長時間地陷入情緒低落的狀態(tài)里；

第叁個階段就是抑郁癥。抑郁狀態(tài)分成輕度、中度和重度，如果抑郁狀態(tài)比較輕，還是可以勉強完成壹些事情；如果達(dá)到了重度，就會影響到社會功能；當(dāng)社會功能受損達(dá)到壹定程度時，就會被診斷為抑郁癥。

關(guān)于抑郁癥的治療，國內(nèi)外通行的做法是：對于輕度抑郁癥，做心理咨詢和心理治療即可；如果是中度抑郁癥，可以做心理治療，最好做藥物治療；到了重度抑郁癥，悲觀絕望，生不如死，尤其是發(fā)現(xiàn)有自殘行為，壹定要住院治療。重度抑郁癥患者最大的不良后果就是自殺，待絕望心理得以控制，再配合恰當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>

當(dāng)身邊的人長期表現(xiàn)為抑郁狀態(tài)，你就要有所警覺，及時為他提供力所能及的幫助，使其得到有效治療。

（肆）

心理咨詢工作，實際上就是讓我們過上不被過去限定的生活。

心理咨詢與佛教的本質(zhì)相同，均為有因必有果。其目標(biāo)即為享受現(xiàn)在、活在當(dāng)下，讓人超越過去對自己的限定。

理解過去，是為和過去說再見。所以，從某種角度上來說，背叛就是成長。壹個人越是能夠充分理解早年是怎樣限定他的，越不會被早年所限定。

馬斯洛也曾說過：“切斷過去，從現(xiàn)在開始，然后讓自己的人格有更大的成長?！?/p>

（伍）

活在當(dāng)下，你就是佛。

當(dāng)我們活在當(dāng)下，就不必為過去的哀傷和現(xiàn)在的抑郁買單，也不必為未來的抑郁而犧牲現(xiàn)在的喜怒哀樂。活在當(dāng)下便是生命的全部意義，沒有過去和未來，只有此時此刻此心……

活在當(dāng)下，不必為抑郁買單。

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作者簡介：渡過（id：zhangjinzaibeijing）

由張進發(fā)起的精神健康公號

這是由《渡過——抑郁癥治愈筆記》作者張進發(fā)起的精神健康公號，旨在科普知識，記錄案例，聯(lián)合患者、家屬，以及醫(yī)生、心理咨詢師等專業(yè)人士，共同打造精神疾病患者互助康復(fù)社區(qū)。真實原創(chuàng)，知行合壹，自渡渡人。