管理好自己的情緒，你的射絲襪女人生也能開掛

">壹、幾年前，我不知道人是可以管理自己的情緒的

在和先生戀愛之前，我是不知道兩個(gè)人在壹起是可以不吵架的。

在我生活的大家庭里，夫妻因?yàn)樾∈鲁臣堋⒋笕诵『⒁驗(yàn)閷W(xué)習(xí)斗嘴、壹著急就高聲說話，都是比較經(jīng)常的事情，也可能是距離太近的緣故，壓抑、生氣、爭(zhēng)吵、抱怨，是我經(jīng)常見到的人們處理自己負(fù)面情緒的方式。貳十幾年下來，我覺得這才是真正的生活。那些電影里、文章中看到的夫妻恩愛撒狗糧，還動(dòng)不動(dòng)就撒壹輩子的，我認(rèn)為是源于生活又高于生活的藝術(shù)加工而已，或者，即使是真實(shí)的，也是離日常生活遙遠(yuǎn)的美好。

所以，和先生戀愛之前，我也是壹直以這樣的模式生活的——管不住自己的情緒，說白了壓根不知道情緒是可以管理的。

貳、對(duì)情緒毫無招架之力的我把生活過成了壹地雞毛

剛和先生談戀愛時(shí)，我的狀態(tài)經(jīng)常是這樣的：

因?yàn)閺男⌒睦镉惺裁辞榫w，總是能忍則忍，所以對(duì)他的很多不滿，都是壓抑在內(nèi)心。我們異地戀了好幾年，開始時(shí)，他并沒有每天互相聯(lián)系的意識(shí)，但我對(duì)這點(diǎn)是非?？粗氐?。然而那時(shí)，我只是壹直憋在心里。有次他居然壹個(gè)星期都沒有聯(lián)系我，我再也忍不住了，自己壹個(gè)人哭哭啼啼熬夜寫了封電子郵件發(fā)給他，壹定要和他分手。那次他才知道，原來我是這么需要經(jīng)常聯(lián)系。后來他說，你有什么情緒不要忍著，直接告訴我就好。

那次之后，我就像是突然變了個(gè)人，如果心里有什么不爽，就經(jīng)常以大聲喊著吵架的方式表達(dá)，與其說是告訴他，不如說是發(fā)泄?，F(xiàn)在想想，這種方式有多糟糕，但是對(duì)于壹個(gè)壹直都是壓抑自己情緒的人來說，那種感覺就像是壹座活火山爆發(fā)，說實(shí)話別提有多爽了。但是，戀愛畢竟是兩個(gè)人的互動(dòng)，壹段時(shí)間之后，原來從不跟我吵架的他，也開始在我沖他吼時(shí)，同樣吼我。每次吵完架，兩個(gè)人的關(guān)系都降到冰點(diǎn)。

他說：“你要么就壓抑自己，要么就大吵大鬧。為什么不能好好表達(dá)自己？為什么就不能控制下自己的情緒？”有壹次，他說他的父母很少吵架，頂多就是拌兩句嘴就和好，兩人和和睦睦很幸福。我開始壹點(diǎn)不信，只是覺得他在責(zé)怪我，但當(dāng)后來我真的和公公婆婆接觸多了，才知道原來真的有很少吵架的婚姻。

不僅在生活上，在學(xué)生時(shí)期和剛工作時(shí)，我也不知道情緒是可以調(diào)整的。猶記得幾年前，有幾個(gè)周末下班時(shí)，我?guī)е集B沒做完的工作資料回家。本來努努力可以周伍晚上趕完，但是因?yàn)樯眢w就是不聽大腦指揮，絲毫不愿意走到書桌前開始工作，就這樣拖延癥全面爆發(fā)。壹直到周天晚上九點(diǎn)，拖到不能再拖，才帶滿腹的對(duì)自己的失望和對(duì)工作的焦慮，開始整理那些資料。那時(shí)就是這樣，情緒來了，就承受，承受不了，就逃避，再承受不了，就爆發(fā)，因此，經(jīng)常因?yàn)榍榫w原因而導(dǎo)致工作效率降低。

叁、管理好情緒我的人生切換到開掛模式

經(jīng)過生活和工作中因?yàn)榍榫w原因而導(dǎo)致的低谷，我下定決心開始改變。我買來很多情緒管理方面的書看，而且在生活中不斷去尋找方法，好在生活中的事情會(huì)經(jīng)常重復(fù)，我就在壹次次的重復(fù)中，慢慢調(diào)整自己的情緒。而改變也確實(shí)是壹個(gè)漫長(zhǎng)的過程。經(jīng)過兩叁年后的現(xiàn)在，我終于很少和先生吵架了，而且，我居然還發(fā)現(xiàn)壹個(gè)非常重要的事情，那就是不論在事業(yè)上，還是生活中，我們完全可以提前調(diào)整情緒，在面對(duì)壹個(gè)特定的人事物之前就提前把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，然后以非常好的狀態(tài)去迎接它。結(jié)果也自然是非常贊，之后你收獲到了成就感，自然也將帶著很開心的情緒，面對(duì)接下來的壹切。

肆、提前調(diào)整情緒你也會(huì)過不壹樣的生活

每當(dāng)我要開始壹天的工作，我都會(huì)先進(jìn)行幾個(gè)小儀式，來調(diào)整我的情緒狀態(tài)。我會(huì)先在效率手冊(cè)中，列出自己壹天的計(jì)劃，因?yàn)槲蚁矚g這種每做完壹項(xiàng)工作就打壹個(gè)√，越來越燃的狀態(tài)。我也會(huì)刷微博，但我只看兩叁個(gè)人的微博，比如“趁早”的創(chuàng)始人王瀟、和“行動(dòng)派”的創(chuàng)始人琦琦的微博，她們的文字和圖片總會(huì)給我?guī)矸e極的情緒，看完幾條就能信心滿滿地開始壹天的工作。當(dāng)我工作時(shí)，也會(huì)使用番茄鐘的方式，比如打開“潮汐”軟件，在清晨、雨天、森林等不同的模式下，開啟高效的工作狀態(tài)。

當(dāng)我回到家，如果心情好，就會(huì)做晚飯，等先生來了壹起吃。但如果當(dāng)天工作非常疲乏，我也不會(huì)勉強(qiáng)自己，心不甘情不愿地做飯，先生也從不要求我必須要做飯，他看到我累了，就會(huì)換他來做。如果當(dāng)天要和他商量壹件事，我也是先體會(huì)下自己的情緒，如果情緒不太好，就先出去散個(gè)步，回來保準(zhǔn)能好好說話。

每當(dāng)我要寫作之前，總是先找找感覺。這種找感覺并不是指找到寫作的靈感，而是先給自己灌注壹些士氣。比如，我會(huì)在音樂軟件上打開我的不同歌單，來聽些適合寫作主題的歌曲，很快進(jìn)入那個(gè)氛圍；也會(huì)在簡(jiǎn)書或者公眾號(hào)上看幾篇喜歡的作者的文章，比如彭小陸、萌薇、Spenser，讀他們的文章，不知不覺就會(huì)被那種激情、希望和持續(xù)行動(dòng)所感染，我也會(huì)很快投入到自己的寫作中。

另外，我每天調(diào)節(jié)情緒的非常好用的方式，就是當(dāng)感知到自己疲勞、氣憤時(shí)抓緊去睡覺，壹覺解千愁。而當(dāng)自己狀態(tài)低落，焦慮橫生時(shí)，就換上跑鞋去跑步，或者快走，不到壹小時(shí)，就又恢復(fù)樂觀的情緒了。

所以，現(xiàn)在的我，已經(jīng)不是當(dāng)年那個(gè)被情緒牽著走的丫頭了，而是敏銳地覺察自己的情緒，并提前調(diào)節(jié)情緒。打個(gè)比喻，有的人家，經(jīng)?？诳柿讼牒瓤跓崴?，卻發(fā)現(xiàn)暖壺里經(jīng)常沒有熱水，還需要忍著口渴燒熱水；而有的人家，不論什么時(shí)候，暖壺里的水永遠(yuǎn)是滿的，隨時(shí)有熱水喝。這就好比我們的情緒，我現(xiàn)在是經(jīng)常在事情發(fā)生前（口渴前）就將情緒調(diào)節(jié)到快樂平靜的狀態(tài)（暖壺里的水是滿的），而不是因?yàn)槭虑榘l(fā)生了（口渴）要去緊急應(yīng)對(duì)（燒水）而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，因此自然能夠經(jīng)常比較高效愉悅地處理好當(dāng)前的人際關(guān)系和事物。

而且，情緒也是相互傳染的，如果你自己每天處于快樂的情緒中，也自然會(huì)影響到你的愛人、家人朋友和同事，他們也會(huì)把好的情緒，再回傳給你。這樣，縈繞在你周圍的，自然是越來越好的情緒場(chǎng)。即使他們因?yàn)樽约旱脑蚨榫w不好，也不會(huì)影響到你，因?yàn)榍榫w就像流水壹樣，水往低處流，他們只能影響到那些情緒更加紊亂和低落的人，而很少能波及到壹個(gè)懂得調(diào)整自己情緒的人。

當(dāng)你可以完全掌握和管理自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，美好的生活和未來，正在向你招手。