控制、依賴(lài)、討好與拯救，你屬于心理網(wǎng)哪一種邊界不清？

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來(lái)源：開(kāi)森心理（ID：kaisenxinli）

叔本華曾說(shuō)，人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，會(huì)覺(jué)得刺痛；離得太遠(yuǎn)，又會(huì)感覺(jué)寒冷。

人活在形形色色的關(guān)系之中，關(guān)系的親密和連接會(huì)讓我們覺(jué)得安全，但過(guò)于親密的關(guān)系往往沒(méi)有邊界，會(huì)給我們?cè)斐蓚?。就像互相擁抱取暖的刺猬，不但沒(méi)能取暖，反而扎傷彼此。

好的親子關(guān)系，要學(xué)會(huì)保持距離

在家庭養(yǎng)育中，愛(ài)能給人安全感，但包裹得嚴(yán)絲合縫的愛(ài)卻會(huì)讓人窒息。

前段時(shí)間，臺(tái)灣女星狄鶯的兒子孫安佐因揚(yáng)言恐攻在美國(guó)被捕的消息被大肆報(bào)道，與此同時(shí)，她早年在電視臺(tái)說(shuō)的“育兒經(jīng)”也被挖了出來(lái)。

比如吃飯，她會(huì)嚴(yán)格掌控兒子的飯量，兒子必須按照她的要求進(jìn)食，壹個(gè)月要養(yǎng)胖5公斤。如果小孩吃不下飯，她會(huì)用7個(gè)小時(shí)的時(shí)間盯著兒子吃飯。

這種控制欲也延伸到了小孩的交友上：媒體曾報(bào)道過(guò)，狄鶯因兒子去朋友家做客吃的是稀飯，就勒令兒子下次不要再去。

至于學(xué)習(xí)成績(jī)，她要求小孩壹定要考到80分以上，不然就會(huì)打小孩。作為壹個(gè)媽媽?zhuān)寅L根本無(wú)法接受小孩有壹點(diǎn)點(diǎn)“失敗”。

她還說(shuō)，在兒子小學(xué)畢業(yè)之前，不允許他單獨(dú)出門(mén)——連去門(mén)口的便利店都不行，18歲之后才可以獨(dú)自出去旅行、玩手機(jī)等。

像狄鶯這種沒(méi)有邊界的母愛(ài)，簡(jiǎn)直令人窒息。她從來(lái)沒(méi)有把兒子當(dāng)成壹個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，而只是把自己的需求、態(tài)度和觀念硬塞到了兒子的生活中。

這樣的親子關(guān)系，不可能給小孩獨(dú)立成長(zhǎng)的空間。如此密不透風(fēng)的愛(ài)，在某種程度上就是壹種慢性謀殺：把小孩的生命力扼殺掉，讓他只會(huì)（只能）完全依靠媽媽。

龍應(yīng)臺(tái)在《目送》中說(shuō)過(guò)：

“所謂父女母子壹場(chǎng)，只不過(guò)意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠(yuǎn)。你站在小路的這壹端，看著他逐漸消失在小路轉(zhuǎn)彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追?！?/p>

“不必追”叁個(gè)字道出了邊界的真諦。父母再關(guān)愛(ài)小孩，也要學(xué)會(huì)分清楚與小孩的邊界，把小孩當(dāng)成獨(dú)立的個(gè)體，尊重并且接納小孩有自己的選擇，不剝奪小孩自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

成熟的愛(ài)，是彼此獨(dú)立的相愛(ài)

老友聚會(huì)時(shí)，看到婚后滿臉幸福的輝子，我發(fā)現(xiàn)，壹段好的關(guān)系對(duì)人的影響真的非常大。

幾年前，輝子和前女友在壹起時(shí)非常痛苦：

每時(shí)每刻都要進(jìn)行電話報(bào)備，回家晚了她就哭喪著臉；

休息天只能和她待在壹起，不能自己?jiǎn)为?dú)外出聚會(huì)；

她的所有大小事情都讓輝子做決定，或者幫她做；

……

所以，輝子的生活都是圍著前女友轉(zhuǎn)，完全沒(méi)有自己的空間。

剛開(kāi)始，他覺(jué)得男女朋友就要相互包容，要多考慮女朋友壹些。但時(shí)間壹長(zhǎng)，輝子覺(jué)得他已經(jīng)完全沒(méi)有自我了，這種黏連的關(guān)系讓他感覺(jué)窒息。

最終，兩人只好分手，盡管過(guò)程很糾葛。

與前女友不同，輝子的老婆則是壹個(gè)個(gè)性格鮮明的女生，非常獨(dú)立和開(kāi)朗。她從來(lái)都不干涉輝子的生活和交友，非常尊重他；她自己也很獨(dú)立，也需要自己的空間，不會(huì)時(shí)時(shí)要輝子陪同。不過(guò)，兩人在壹起時(shí)依然很親密，有自己的小情趣，也會(huì)包容和支持對(duì)方。

記得有壹次，輝子被前女友騷擾，剛好被她看到，輝子擔(dān)心得不知道怎么解釋。他老婆說(shuō)：“我確實(shí)很擔(dān)心，也會(huì)吃醋、有情緒，可這些都會(huì)因?yàn)槟銏?jiān)定的態(tài)度而被安撫。我相信你能處理好這件事情，而我也會(huì)壹直陪著你?！?/p>

在這段關(guān)系中，輝子學(xué)到了很多，他知道什么是自己的事情，知道自己想要什么。在工作上他更上進(jìn)了，對(duì)生活更積極了，也更懂得如何去愛(ài)了。

伴侶關(guān)系應(yīng)該是成年之后最親密的壹種關(guān)系，然而，越親密的關(guān)系越容易在邊界上產(chǎn)生問(wèn)題。

成熟的愛(ài)就是，人格獨(dú)立的兩個(gè)人給彼此空間，但在情感上又是親密的、相愛(ài)的。在有空間的愛(ài)中，雙方才能各自成長(zhǎng)，彼此相依又各自獨(dú)立。

你活著，不是為了讓別人都滿意

朋友是個(gè)非常熱心的人，這讓她能很快融入群體，但也常常給她帶來(lái)困擾。

剛參加工作的她壹如既往的熱心，打印文件，整理資料，代加個(gè)班什么的都很正常。時(shí)間壹長(zhǎng)，她發(fā)現(xiàn)手上莫名其妙地多了很多不屬于自己的工作。

我勸她拒絕別人不當(dāng)?shù)囊?，她總說(shuō)“哪有那么多講究，再說(shuō)拒絕影響同事關(guān)系，顯得我不友好”。

久而久之，這些事占據(jù)了她很大壹部分工作時(shí)間，讓她身心俱疲。但在她如此“付出”的情況下，公司的晉升名額還是給了壹個(gè)比她晚加入的同事。

那個(gè)同事比較內(nèi)向，不常說(shuō)話，但做事認(rèn)真，壹個(gè)項(xiàng)目會(huì)給出叁種方案。晉升之后，他也常常受到周遭的贊賞和幫助，大家并沒(méi)有因?yàn)樗麅?nèi)向而有距離感，反而覺(jué)得他做人做事都很靠譜。

或許，朋友是壹個(gè)很好的人，但是她并沒(méi)有因?yàn)檫@種“好”，而讓自己在事業(yè)和人際關(guān)系上有所收獲和成長(zhǎng)。

朋友為了得到別人的認(rèn)同，會(huì)不自覺(jué)地去討好，因此忽略了自己的邊界。當(dāng)她沒(méi)有邊界的時(shí)候，大家發(fā)現(xiàn)可以從中獲利，自然就會(huì)習(xí)慣性地請(qǐng)她代勞而不覺(jué)得有什么不對(duì)了。

你活著是為了自己，而不是為了讓別人都滿意。適當(dāng)?shù)赝撕笠疾?，與別人保留距離，彼此有邊界，才能更真實(shí)地看到自己和他人。

邊界不清的幾種類(lèi)型

很多時(shí)候，我們會(huì)通過(guò)“控制”來(lái)緩解自己的焦慮；借助“依賴(lài)”來(lái)確認(rèn)彼此的存在和愛(ài)；憑借“討好”他人而證明自己的價(jià)值。然而，這些都會(huì)讓我們模糊人與人之間的邊界。

日常生活中，邊界模糊的情況甚至多到讓我們習(xí)以為常，以下是幾種常見(jiàn)的邊界不清的類(lèi)型：

（1）控制型邊界不清

控制，就是把別人當(dāng)成自己的壹部分，不關(guān)注別人的內(nèi)心感受，甚至不把他看作獨(dú)立的個(gè)體。

比如，狄鶯對(duì)兒子的控制，讓小孩喪失了自我判斷，最終導(dǎo)致兒子發(fā)表恐攻言論而被捕。

沒(méi)有人喜歡被控制。被控制久了，小孩的自我就會(huì)被抹滅，到小孩獨(dú)立意識(shí)開(kāi)始發(fā)展的階段，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。比如，親子關(guān)系會(huì)變得非常僵硬，小孩不愿與家長(zhǎng)溝通；更有甚者會(huì)像狄鶯兒子那樣，走向歧途而不自知。

（2）依賴(lài)型邊界不清

從某種意義上講，依賴(lài)就是軟控制：用依賴(lài)控制對(duì)方，使對(duì)方心甘情愿地扮演拯救者。

拯救是把別人的事當(dāng)作自己的事，而依賴(lài)則是把自己的事推給別人。

就像輝子的前女友，她非常依賴(lài)，很多事情都需要輝子幫助，沒(méi)辦法自己獨(dú)立做事和生活。這樣的關(guān)系其實(shí)是非常糾纏和耗竭的。

（3）討好型邊界不清

生活中，我們難免會(huì)在意別人的看法，而討好則是太在意別人的看法，甚至為此揣摩別人的心思，想法迎合別人，做壹些能夠讓對(duì)方開(kāi)心的事。

討好、迎合別人，其實(shí)是對(duì)自己的背叛。

前面提到的朋友，為了讓自己在公司中被認(rèn)同，通過(guò)幫忙做事去討好同事。但這樣做并沒(méi)有任何意義，不僅犧牲了自我需求，還容易讓別人侵入自己的邊界。

（4）拯救型邊界不清

有些人總是過(guò)分熱心，甚至?xí)哉日咦跃?，把幫助別人當(dāng)成自己的責(zé)任和義務(wù)。

曾看到壹則新聞：愛(ài)心人士為養(yǎng)數(shù)百只流浪貓賣(mài)了自己的房子，最終還和丈夫離了婚。雖然這種行為的出發(fā)點(diǎn)是好的，實(shí)際上卻是拯救型邊界不清。

有拯救者心態(tài)的人，往往把別人的生活當(dāng)成自己的壹部分，常常跨過(guò)別人的邊界充當(dāng)救世主。然而，這樣的拯救不僅可能會(huì)讓對(duì)方喪失自我負(fù)責(zé)的能力，也會(huì)耗盡“拯救者”的自我。

除了這些，還有很多其他類(lèi)型的邊界不清，所以我們需要時(shí)刻警醒自己。如果在壹段關(guān)系中，你感到不舒服，那么不妨好好審視壹下，這段關(guān)系是否有邊界不清的問(wèn)題存在。

如何成為壹個(gè)有邊界的人

所謂邊界，就是將自己與他人分開(kāi)，在彼此的關(guān)系中劃出壹條界限。

對(duì)于別人侵入邊界的行為，不將就；對(duì)于自己的邊界，有原則。

你可以對(duì)我有評(píng)價(jià)，但我還是堅(jiān)持我對(duì)于自己的看法；我不企圖去控制別人對(duì)我的看法，而我自己也不會(huì)被他人的看法所影響。

這就是有邊界的人。

那么，我們?cè)趺醋霾拍艹蔀橐紓€(gè)有邊界的人？

首先，覺(jué)察自己的邊界。每個(gè)人對(duì)自我邊界的定義是不壹樣的，只有清楚地了解自己的邊界在哪兒，才能意識(shí)到別人的哪些行為是在侵犯自己的邊界。

其次，溫和而又堅(jiān)定地明確自己的邊界。這個(gè)階段是最為困難的，可能會(huì)帶來(lái)沖突，但沖突的反面是轉(zhuǎn)機(jī)。只有勇敢去表達(dá)了，別人才會(huì)知道你的需求，才有可能改善你們的關(guān)系模式。

很多人都能意識(shí)到，某些邊界不清的事情讓自己非常不舒服，但就是不知道怎么說(shuō)？

請(qǐng)用堅(jiān)定而溫和的態(tài)度去表達(dá)：堅(jiān)定，是讓對(duì)方明白你的觀點(diǎn)和立場(chǎng)；溫和，是不帶敵意的表達(dá)，不讓對(duì)方誤會(huì)你在否定或攻擊他。

這個(gè)過(guò)程需要練習(xí)很多次。但是，請(qǐng)你不要放棄：邊界，是要靠自己去守護(hù)和捍衛(wèi)的。

作者簡(jiǎn)介：王聆而，本文來(lái)源于公眾號(hào)開(kāi)森心理（ID:kaisenxinli），經(jīng)授權(quán)發(fā)布，轉(zhuǎn)載