>>01<<<曾經(jīng)有個(gè)女孩問(wèn)我:“學(xué)心理學(xué)的人,是不是能壹眼看透別人在想什么?”我回答她:“心理學(xué)不是讀心術(shù),學(xué)心理學(xué)的人,應(yīng)該是比大家更能接納自己的不足,承認(rèn)自己的需求,和處理好自己的情" />
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導(dǎo)讀劍圣喵大師|:swordpain圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó)>>>01<<<曾經(jīng)有個(gè)女孩問(wèn)我:“學(xué)心理學(xué)的人,是不是能壹眼看透別人在想什么?”我回答她:“心理學(xué)不是讀心術(shù),學(xué)心理學(xué)的人,應(yīng)該是比大家更能接納自己的不足,承認(rèn)自己的需求,和處理好自己的情...
劍圣喵大師|:swordpain
圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó)
>>>01<<<
曾經(jīng)有個(gè)女孩問(wèn)我:“學(xué)心理學(xué)的人,是不是能壹眼看透別人在想什么?”
我回答她:“心理學(xué)不是讀心術(shù),學(xué)心理學(xué)的人,應(yīng)該是比大家更能接納自己的不足,承認(rèn)自己的需求,和處理好自己的情緒?!?br>
她似乎不理解,又說(shuō):“我們單位有個(gè)神棍,自學(xué)了心理學(xué)后,天天見(jiàn)了人就進(jìn)行心理分析,我們都覺(jué)得他很搞笑!“
我告訴她,如果她同事的學(xué)習(xí)再深入壹點(diǎn),那他便會(huì)明白,自己見(jiàn)人就分析的行為,實(shí)際是為了獲得別人的關(guān)注。而這樣的行為,不僅沒(méi)能獲得別人的認(rèn)可,他人反到覺(jué)得很滑稽。
壹個(gè)能逐漸走向優(yōu)秀的人,不是為了獲得別人的認(rèn)可,而是不斷強(qiáng)化他們心中那種對(duì)生活強(qiáng)烈的渴望。他們的情緒會(huì)成為這份渴望的燃料,而不是讓生活把壹切都消磨殆盡。
無(wú)可否認(rèn),我們生活在壹個(gè)比前輩們更美好的時(shí)代,但物質(zhì)豐富的同時(shí),我們的精神能量卻跟不上了,這樣的問(wèn)題在我們生活中隨處可見(jiàn)。
明明上班總是坐著,可為什么總覺(jué)得累?
已經(jīng)孤獨(dú)了很久,想找個(gè)人陪伴時(shí),卻發(fā)現(xiàn)自己“感覺(jué)不會(huì)再愛(ài)了”。
沒(méi)完沒(méi)了的應(yīng)酬,走馬觀花似的串親戚,當(dāng)你置身于錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系網(wǎng)里,你唯壹的感覺(jué)就是,這個(gè)世界上恐怕沒(méi)人能理解你了。
大部分時(shí)候,我們之所以沒(méi)法在生活中獲得幸福,不是我們的時(shí)間不夠,或是體力不足,而是所謂的心累,拖垮了我們的人生。
那我們對(duì)內(nèi)如何解決自己的內(nèi)心沖突,對(duì)外怎樣保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定呢?
>>>02<<<
首先你需要識(shí)別和承認(rèn)自己的情緒,它能反映你很多內(nèi)在行為的動(dòng)機(jī)。
我們時(shí)常勸人“別想了”、“看淡點(diǎn)”,實(shí)際很多事我們自身也很難做到壹笑了之。
不要強(qiáng)調(diào)壹味壓制情緒,有時(shí)你刻意想消除某種情緒,最終情緒的小炮仗會(huì)在某個(gè)時(shí)刻爆發(fā)出來(lái)。
也不要總說(shuō)“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”等,情緒本身是沒(méi)有好壞之分的,所有的情緒都對(duì)你是有保護(hù)意義的。
有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達(dá)的需求,或者對(duì)情緒錯(cuò)誤的處理方式。
情緒是壹種我們應(yīng)對(duì)生活的天然算法,這個(gè)算法雖然不精確,比如它會(huì)過(guò)于悲傷、過(guò)于滿足,但它能幫助你意識(shí)到壹些理性思維所刻意忽略的東西。
你要解析這個(gè)算法,然后優(yōu)化它,最終喜怒有常、喜怒有度,情緒會(huì)成為你人生奮斗的好幫手。用佛教的話說(shuō):叁界唯心,萬(wàn)法唯識(shí)。
曾經(jīng)我去偏遠(yuǎn)山區(qū)支教時(shí),由于前日暴雨,公路遇到了塌方。當(dāng)我們想倒回去時(shí),才發(fā)現(xiàn)后面的路也堵了,于是我和開(kāi)車的蘇老師壹起被困在了路上。
老蘇表現(xiàn)的特別淡定,可能他經(jīng)歷了很多次吧。他點(diǎn)了壹根煙,下車和其他被困的司機(jī)聊天去了。
我在車上就顯得焦慮無(wú)比,我想了很多,甚至想到了死。我拿起手機(jī),輸入了壹個(gè)陌生又熟悉的號(hào)碼,給拋棄我的前任發(fā)了條消息。
“我在去支教的路上遇到塌方,也許我再也回不去了,你要好好照顧自己!”
消息發(fā)出后,自然是杳無(wú)音訊,我壹度在內(nèi)心里責(zé)怪她狠心,悄悄地在車上哭了起來(lái)。
當(dāng)老蘇看見(jiàn)我的糗樣時(shí),笑著遞給了壹袋面包。
“哭啥呀,想學(xué)生了嗎?我剛打聽(tīng)了,鄉(xiāng)里已經(jīng)派人來(lái)疏通了,過(guò)幾個(gè)小時(shí)就能走了。你先吃點(diǎn)東西,然后睡壹覺(jué)。”
正如他所說(shuō),過(guò)壹會(huì)路就通了,那時(shí)我突然發(fā)現(xiàn)自己太矯情了。在嘲笑了自己壹番后,我認(rèn)真思考了情緒出現(xiàn)的原因。
其實(shí),我也知道這次的情況并不危險(xiǎn),可為什么我有意識(shí)忽略了這壹點(diǎn),把自己的弄得很焦慮呢?
答案不難得出,因?yàn)槲蚁霝樽约旱闹Ы探?jīng)歷,附加壹點(diǎn)戲劇性的色彩,這會(huì)讓我看起來(lái)更加具有奉獻(xiàn)精神。
那我為什么不發(fā)給父母,要發(fā)給前任呢?
因?yàn)槲覞撘庾R(shí)知道她并不會(huì)回,這樣就更為我的內(nèi)心戲,增加了壹點(diǎn)悲情的色彩。
所有這壹切都指向我壹個(gè)不易覺(jué)察的內(nèi)心需求:我渴望被人關(guān)注,渴望壹段不平凡的經(jīng)歷。
我刻意把自己置身于創(chuàng)傷性回憶中,只是為了再現(xiàn)自己那種蜷縮在角落里的安全感。
顯然,我?guī)е@樣的思想去支教是不行的,支教不是我人生的功勛章。而我需要像蘇老師壹樣,在這段經(jīng)歷去學(xué)習(xí)、去探索,將自己從過(guò)去的痛苦循環(huán)中解救出來(lái)。
在壹個(gè)遠(yuǎn)離了我本來(lái)生活的地方,處理掉某些創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn),
于是,在支教的這壹年里,我和當(dāng)?shù)貛熒⑵鹆松詈竦母星?。我開(kāi)始在網(wǎng)上寫(xiě)作,壹年來(lái)?yè)碛辛藬?shù)十萬(wàn)的讀者,我感到高興。
正因?yàn)槲依斫?,自己和別人都渴望被關(guān)注,所以我喜歡跟人說(shuō)“知道嗎?我覺(jué)得你超厲害!”這份對(duì)人的真摯認(rèn)可,讓我收獲了不菲的友誼。
我們所有向上拼搏的動(dòng)力,都來(lái)自我們對(duì)生活的接納和尊重。當(dāng)我們有能力愛(ài)自己和愛(ài)他人時(shí),我們就在優(yōu)秀的道路上越走越遠(yuǎn)。
>>>03<<<
優(yōu)秀的人,從來(lái)不會(huì)輸給情緒。
情緒就像火影忍者里鳴人體內(nèi)的九尾狐,在面對(duì)強(qiáng)大敵人時(shí),它會(huì)提高你生理興奮,引爆你內(nèi)心的小宇宙,給你源源不斷的力量去克服困難。
然而正所謂“劫難可渡,心魔難消”。高度敏感的現(xiàn)代人在修改情緒的原始運(yùn)行機(jī)制上,有很長(zhǎng)的路要走。
就像九尾狐壹樣,他們有時(shí)會(huì)被情緒抽干力量,有時(shí)又會(huì)被情緒奪取了意識(shí)。
越是在逆境中,我們?cè)绞切枰J(rèn)識(shí)自己的情緒。當(dāng)你的女朋友被騷擾,當(dāng)你的面試官抬頭看向你的那壹刻,能及時(shí)做出反應(yīng)的不是理性思維,而是情緒。
黃沙百戰(zhàn)穿金甲,不破樓蘭終不還。這里的金甲,便是情緒的助燃。
可以說(shuō),任何壹個(gè)名人在改變自己命運(yùn)的過(guò)程中,都充分調(diào)動(dòng)了情緒的力量。
所以拿破侖說(shuō):能管理好自己情緒的人,比能拿下壹座城池的將軍更偉大。
當(dāng)你感受到自己內(nèi)心的不平靜時(shí),請(qǐng)不要對(duì)自己說(shuō):“別想了”,你需要問(wèn)自己壹個(gè)問(wèn)題:“我剛才在想什么?”,或者更直接點(diǎn)對(duì)情緒提問(wèn)“我為什么感到悲傷?”
接下來(lái)你就得分析,這個(gè)情緒從何而來(lái)。
你需要使用適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)情緒,然后去檢驗(yàn)情緒對(duì)象的真實(shí)性,之后你會(huì)發(fā)現(xiàn),多數(shù)情況下,我們把事情想象的太糟糕了。
童年死黨小馬過(guò)生日沒(méi)請(qǐng)我,我很難過(guò),媽媽說(shuō):“別難過(guò)了,不過(guò)是壹次生日!”
首先我明白,我難過(guò)確實(shí)不是因?yàn)橐即紊?,而是我覺(jué)得我和小馬的友情出現(xiàn)問(wèn)題,“別難過(guò)”是不行的。
我可以就此和小馬絕交,我還可以把送給他的禮物砸的粉碎,但之前的經(jīng)驗(yàn)告訴我,這樣做只會(huì)讓我更痛。
我決定換種方法,第貳天上學(xué)我依舊帶給了小馬禮物,并告訴他,他昨天生日沒(méi)邀請(qǐng)我,我很難過(guò)。小馬說(shuō):他忘記了邀請(qǐng)我。
我姑且相信這個(gè)理由吧,當(dāng)然我對(duì)他的下次生日,就沒(méi)那么期待了吧。
不過(guò),在這個(gè)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)我的情緒我做主,如果我再次接到小馬的邀請(qǐng),我依舊可以拿出我的熱情。
如果事情沒(méi)有我們想象那么好,我也可以把我這份熱情轉(zhuǎn)移給別人。
壹個(gè)優(yōu)秀的人,任何時(shí)候都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸,不應(yīng)該使壹切行動(dòng)都受制于自己的情緒,而應(yīng)該反過(guò)來(lái)讓情緒借給我們力量。無(wú)論境況多么糟糕,我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環(huán)境,把自己從黑暗中拯救出來(lái)。
作者簡(jiǎn)介:劍圣喵大師,心理學(xué)博士,高校講師、青年學(xué)術(shù)帶頭人,省心理指導(dǎo)委員會(huì)理事,簡(jiǎn)書(shū)簽約作者。個(gè)人公眾號(hào):劍圣喵大師,id:swordpain。愿得我心如明月,獨(dú)映寒夜迷途人。
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