是什么影響了孩子的考試發(fā)揮

什么是考試焦慮

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮(暈考)及考后焦慮緊張?？荚嚱箲]是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗?？荚嚱箲]癥一般表現(xiàn)

(1)軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。

(2)心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感;

(3)行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，

視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場;孩子的焦慮誰影響

受自己的影響

(1)自我期望過高，不切實際的幻想考試可以超長發(fā)揮。

(2)知識準備和應(yīng)試技能不足，學(xué)生對所學(xué)知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應(yīng)試時的焦慮水平。

(3)自信心不足，低估自己的能力和知識水平，不能正確的評估失敗原因。

受他人的影響

(1)父母的壓力。父母按照自己的期望來設(shè)計孩子的未來。培養(yǎng)孩子的興趣愛好，并在學(xué)習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重，難以達到父母的目標和要求，容易出現(xiàn)郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。

(2)老師的壓力。教師往往偏愛學(xué)習好的學(xué)生，而學(xué)生也十分珍惜教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無疑會給學(xué)生增添幾分壓力。

(3)同學(xué)之間的競爭。同一班級的學(xué)生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，尤其是成績好的

同學(xué)競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，

相互暗暗努力，加班加點學(xué)習，疲憊加勞累，

久而久之，就會產(chǎn)生無形的心理壓力?？荚嚱箲]不擔心

大多數(shù)學(xué)生都不喜歡考試，期末考試最讓人恐懼。

考試是這樣一個充滿眾多可能性和不可預(yù)測性的東西。

在考生對它沒有充分了解和把握的情況下，深受其折磨便不可避免。

適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產(chǎn)生良好的活動效果。如何考試不焦慮?

緩解焦慮的方法：

1、放松訓(xùn)練：讓肌肉逐漸放松，使大腦逐漸入靜，緩解緊張情緒。

2、自我暗示：進入考場后，你可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。

3、合理期望值：適當調(diào)整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。