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導讀代桂云|壹心理專欄作家尊重原創(chuàng),歡迎轉載!轉載請注明作者和出處:云心理:yunxinli-aiziji麗生病了,頭痛惡心。老板表面上很關切,讓她回家休息,可是又說:“你準備的那份材料很重要,如果出不來,就會耽誤跟xx要錢……”盡管知道老板在夸大其詞,因為即使材料準備好了,離對方付錢還有不小的距離。但為了不讓老板把對方不付錢的責任推到自己頭上,第貳天盡管仍然...
代桂云|壹心理專欄作家
麗生病了,頭痛惡心。老板表面上很關切,讓她回家休息,可是又說:“你準備的那份材料很重要,如果出不來,就會耽誤跟xx要錢……”盡管知道老板在夸大其詞,因為即使材料準備好了,離對方付錢還有不小的距離。但為了不讓老板把對方不付錢的責任推到自己頭上,第貳天盡管仍然很不舒服,但是麗堅持上班。
芳告訴老公,公司要組織壹次集體會餐活動,要求都要參加?!皢挝坏氖戮湍敲粗匾獑??比我還重要嗎?不去不行?”老公說。芳解釋說自己剛到這個公司,不參加集體活動不好。但老公仍然很不高興。最后,雖然去參加活動,芳內心非常不安,提前回家。最后,老板、老公都不滿意。
弟弟又說自己沒錢了,銀行不停催他還信用卡。葉很生氣,她已經無數次為他解難,而他的生意似乎壹直沒見贏利。這次她決定拒絕,但又焦慮不安。她擔心弟弟還不上信用卡,會被列入銀行的黑名單,可能被起訴,還可能他的生意也沒法做了,他的妻子會因此和他離婚……晚上,她忽然到母親的電話,說弟弟沒從她那里拿到錢,就回老家借錢,母親打算給他。壹想到70多歲的老母親還要拿出自己的養(yǎng)老錢,葉就止不住流淚。不得已,她只好再壹次借錢給弟弟。
在人際關系中,這些都帶有情感勒索的性質。勒索者用明說或暗示的方式,強迫我們遵從他們的意愿,而不顧我們的內心感受。這讓雙方的關系釋放出壹種壓抑、怨恨甚至邪惡的氣息。
什么是情感勒索?
美國心理醫(yī)生蘇珊·福沃德在她的《情感勒索》中這樣定義:情感勒索是壹種強有力的操縱方式,和我們親近的人用它直接或間接地威脅我們;如果我們不順從他們,他們就會懲罰我們。威脅和懲罰是情感勒索最明顯的特征,與此同時,也必然伴隨著壹方的妥協與屈服。
任何形式的情感勒索都有壹個核心的基本威脅,那就是勒索者用不同的方式來表達壹個意思:“如果你不按照我的要求做,有你好看的!”
在人際關系,我們都有對別人提過要求的經歷,也都接受過別人的要求。有時,為了達到自己的要求,我們會使用壹些有意識、有策略的操縱技巧。那么,要求甚至操縱與情感勒索有什么區(qū)別?蘇珊·福沃德認為,從日常的操縱轉變?yōu)橛泻Φ睦账?,有清晰的界限——如果有人以我們的意愿、健康和快樂為代價,不斷利用操縱的手段來迫使我們妥協,滿足他們的要求,操縱就變成了情感勒索。
在書中,她提出了情感勒索的理論模型:要求-抗拒-壓力-威脅-重復。比如,在葉的例子中,弟弟提出(或暗示)借錢的要求,葉抗拒。弟弟施加壓力,用回家給母親借錢(這么做他可能是無意識的)來威脅她。葉妥協。很快,她就發(fā)現,自己又會陷入新壹輪的情感勒索。
勒索者的肆張面孔
蘇珊·福沃德在書中描繪了勒索者的肆張面孔,這對于我們認清勒索者有很大幫助。
懲罰者:他們會讓我們明確知道他們的要求,以及如果不能滿足他們,我們可能會承擔的后果。
自我懲罰者:他們把威脅指向自己,強調如果他們不能得償所愿就會對自己做什么。
受害者:他們是天才的責怪者和內疚的兜售者,他們會經常讓我們去琢磨他們需要什么,總是認為讓他們心想事成是我們的責任。
誘惑者:他們通過壹系列的考驗找出我們的需求,然后做出壹個美妙的承諾,要是我們能讓他們事事順心的話。
無論哪壹種勒索者,都是利用了我們的叁種最常見的情感:恐懼、責任、內疚。我經歷的情感勒索,勒索者主要是懲罰者、自我懲罰者和受害者。他們之所以勒索成功,主要是利用了我的恐懼。
情感勒索中的悖論
情感勒索如此毒害人們之間的關系,給被勒索者帶來了極大的困擾和痛苦。那么,如何才能從情感勒索中解脫出來?《情感勒索》中給出了兩條改變路徑:壹是行為路徑,通過訓練學習壹些不同的反應模式和溝通技巧,比如非防御性溝通,與勒索者形成壹種健康的關系。貳是情緒路徑,這條路徑會花費更多時間來改變我們的內心世界,比如切斷舊的熱鍵、彌補創(chuàng)傷,改變錯誤的信仰體系等。
這些都非常重要,對我也很有效。根據我的自身體驗,我覺得認清情感勒索中的壹個悖論非常關鍵,那就是情感勒索離不開你的積極參與,同時它又與你無關。
壹個讓人不太愿意接受的真相是:是你教會了勒索者這樣對你。正如蘇珊·福沃德所說:勒索是曲貳重奏,而不是獨角戲。沒有被勒索者的積極參與,勒索者就無戲可唱。
蘇珊·福沃德提供了壹個很有創(chuàng)意的詞匯:熱鍵,這有利于我們理解為什么說情感勒索離不開我們的參與。她把熱鍵定義為我們每個人內心都有的富集情感的敏感神經束。每壹個熱鍵就像壹個充電電池,存儲著我們未了的心事,積蓄著我們的仇恨、內疚、不安全感和脆弱。我們的情感生活中遍布著這些熱鍵,很多人的生活也圍繞著這些熱鍵而設計,這也為勒索者提供了地圖。在正常的人際關系中,如果我們不小心碰觸到別人的熱鍵,我們馬上會避開,避免為別人帶來傷害。但是,勒索者興奮地發(fā)現,這些熱鍵可以讓我們恐懼、內疚,并最終導致我們的屈服。他們會壹次又壹次地按壓這些熱鍵,只為了達到自己的目的。
我們必須要知道的另壹個問題是,雖然你教會了勒索者如何對你,但他們這樣做的原因卻與你無關。
蘇珊·福沃德在書中非常有洞見地寫到,“情感勒索聽起來、看起來都和我們有關,而其實和我們根本無關。相反,它源于勒索者內心的不安,以及勒索者盡力控制這種不安所做的努力……很多時候,情感勒索是與過去聯系在壹起而不是和現在,它和滿足勒索者的需要相關,而不是與我們做或沒有做什么有關?!?/p>
這段文字曾給我極大的震撼,對我是壹種救贖。我與壹個男人有過壹段極其痛苦的關系,他始終懷疑我對他不忠,他也是壹個邪惡的懲罰者和自我懲罰者(后來知道他是偏執(zhí)型人格障礙,這種人會病態(tài)的多疑)。雖然知道自己無辜,但他喚起了我的自我厭惡感,也覺得自己污濁不堪。離開他之后,這種感覺伴隨了我很多年。直到讀到這壹段,我終于明白他認為我不忠,與我做什么或不做什么壹點關系都沒有。我放聲大哭??尬沂サ拿篮???尬姨摱鹊臍q月。壹邊哭壹邊說:“與我無關!與我無關!與我無關……”經過這次清洗,當再回首那段歲月時,歲月中的我已清凈如初。我接納了那個階段的我。我也終于從那人的魔咒中解脫出來。
我的生命中長久地存在著嚴重的情感勒索。這本書我讀了叁遍,真正說起來遠遠不止叁遍,因為書中的每壹句話都讓我思索,壹些句子、段落不停地回讀。每讀壹遍都是壹種救贖。這次閱讀,它又幫我成功應對了壹個自戀者的勒索。
要關系,不要勒索!這應該成為我們的宣言。我正籌備壹個應對情感勒索的讀書沙龍,以幫助更多的人將情感勒索從關系中剔除出去,讓我們的生命中充滿更多真誠、美好的關系。
關系是有力量的,好的關系溫暖堅韌,讓人如沐春風,不斷成長;不好的關系只能成為負擔,讓人越活越累。然而好的關系并不是天然就存在的,它需要我們用心經營。
那么,
如何游刃有余地與別人建立好的關系?
關系中,怎樣溝通才是高情商的交往方式?
怎樣跟任何人都聊得來,成為受歡迎的人?
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