如何識別你正確的愛情觀身邊的隱形抑郁者？

隱抑郁者會做的7件事

張嫻丨壹心理翻譯專欄·與愛因斯坦月球漫步

抑郁的人通常很容易辨認(rèn)：他們可能會憂傷、難過、無精打采。但是那些隱抑郁者呢？他們可能是個外向的好伙伴！這就是問題所在，這些憂郁的承受者們是掩飾真實(shí)狀況的專家。那我們要如何發(fā)現(xiàn)他們呢？我們又該如何幫助他們呢？以下是隱憂郁者的7個典型行為，這些行為可以幫助我們意識到事情好像不太對勁了。

1.他們可能外向又樂觀

羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們表現(xiàn)出樂觀的性情時，尤其是長者，我們很難發(fā)現(xiàn)他們的憂郁癥狀。這個研究團(tuán)隊(duì)曾設(shè)想，內(nèi)向者會是那些難以從抑郁情緒中走出來的人，但現(xiàn)在看起來反之才是對的（即外向者才難以從抑郁中走出來）。我們不能想當(dāng)然地認(rèn)為壹個樂觀又愛社交的人就對抑郁免疫了。我們應(yīng)當(dāng)細(xì)心留意抑郁的信號，更重要的是，我們應(yīng)當(dāng)壹直做壹個有同理心的傾聽者。

2.他們可能藏起自己的抑郁

有壹項(xiàng)有趣的研究，針對的是歐洲人和澳大利亞人對抑郁的態(tài)度。在澳大利亞，抑郁被認(rèn)為是壹件見不得人的事情。這導(dǎo)致很多患者下定決心不能將自己的情況透露給他人。他們可能覺得尷尬或者僅僅是因?yàn)楹ε聛G掉工作——這反映在因心理健康問題而請病假的天數(shù)。數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞人因抑郁請假14天，而歐洲人的平均值是36天。

3.他們可能需要愈合或逃避某些過去的創(chuàng)傷

想象壹個完美的女主人：她有優(yōu)秀的小孩、成功的事業(yè)和美滿的婚姻。但在這個人的生命中卻可能存在著壹段痛苦的經(jīng)歷，并且創(chuàng)傷從未愈合。心理學(xué)家將這種類型的人稱為完美隱藏抑郁的人（phdp）。在表面展現(xiàn)的自信和快樂跟真實(shí)的內(nèi)心產(chǎn)生了尖銳的沖突。這種問題常常被人忽視，尤其是被當(dāng)事人自己所忽視，他們最終可能以自殺結(jié)束自己的生命。悲劇的是，從來沒有人發(fā)現(xiàn)隱藏的信號，或者當(dāng)事人從來沒有勇氣和別人交談這件事。所以，當(dāng)有朋友或愛人向我們傾訴自己的疲憊和焦慮時，我們應(yīng)該總是認(rèn)真地聆聽。

4.他們可能有不正常的飲食習(xí)慣

大多數(shù)專家目前相信，飲食紊亂癥和抑郁之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。這是兩種單獨(dú)的疾病，但其中壹種可能會引發(fā)另壹種，或者他們可能會同時產(chǎn)生。越來越多的人正遭受著飲食紊亂癥的困擾。引起這種癥狀的原因有很多，比如媒體壓力，自我形體影像/運(yùn)動鍛煉，以及抑郁。（自我形體影像是指，人們通過外界對自己體形及性別特征吸引力的評價而形成的自我感覺。）如果你注意到自己愛的人在食欲胃口上有了變化，跟她/他談?wù)勥@個問題，并且敦促她/他接受治療。隱形抑郁癥很可能就會由此引發(fā)。

5.他們可能不愿為自己的幸福而做出承諾

隱抑郁癥者常常會對過去喜歡的事情失去激情。如果他們聲稱自己絕不是患了抑郁癥，只不過是不在乎了，這很可能就是哪里出了差錯的信號。如果你讀了伊芙·伍德的書《10步對自己的情緒生活負(fù)責(zé)》，你將看到更多通過自我賦權(quán)來處理抑郁和焦慮問題的案例。書中還有壹些實(shí)用的章節(jié)，介紹心理咨詢、藥物治療、或替代療法作為可能的治療途徑。讓當(dāng)事人說出自己的問題往往是尋求治療的第壹步。

6.他們可能表現(xiàn)出惱怒和生氣

提到抑郁，我們通常想到的是冷淡、無助、憂郁和哭泣。但抑郁的其他表現(xiàn)卻常常難以被察覺，它們只是被當(dāng)成暫時的情緒爆發(fā)而不被理會。人們認(rèn)為這不過像是雷達(dá)屏幕上常會閃現(xiàn)的光點(diǎn)，可以安全地被忽視掉——而事實(shí)是，憤怒情緒的爆發(fā)通常是抑郁的表現(xiàn)形式。很多人選擇以這種方式來發(fā)泄他們的抑郁情緒。

7.他們可能睡眠不足

如果你在意的人抱怨睡眠不足（或者甚至是睡過頭），這都可能是身體出現(xiàn)故障的警告信號。這些睡眠問題可能就是焦慮、倦怠或抑郁的外在表現(xiàn)。睡眠問題和抑郁常常是緊密聯(lián)系的。因此，與之相關(guān)的問題就更值得我們耐心地細(xì)細(xì)探尋原因，當(dāng)然前提是當(dāng)事人已經(jīng)準(zhǔn)備好敞開胸懷了。

很多抑郁癥患者沒有及時被發(fā)現(xiàn)并接受治療，最后常常走向悲劇的結(jié)局。患有嚴(yán)重抑郁癥并且沒有接受治療的患者中，有10%-15%的人自殺結(jié)束了自己的生命。上文中我們已經(jīng)提到過，人們可能會掩飾自身的問題或者裝作若無其事。有時候，他們就這樣保守著這個黑暗秘密，永遠(yuǎn)也不想將其公之于眾。而且，很多患者呈現(xiàn)在公眾面前的形象和他們隱秘痛苦的自我是不相吻合的。對我們而言的挑戰(zhàn)就是，細(xì)心留意身邊可能的抑郁信號并且?guī)椭颊叩玫郊皶r的治療。

如果您也想成為壹心理的專欄作家，點(diǎn)擊來吧，成為壹心理專欄作者

抑郁，其實(shí)離我們很近。長期處在抑郁癥或者抑郁情緒之中，讓我們的快樂轉(zhuǎn)瞬即逝，生活也被蒙上壹層灰色。

但其實(shí)，我們每個人都是有自我療愈能力的，我們的人生可以再好起來。

面對抑郁我們可以怎么自救，拿回生活掌控權(quán)？

如何走出抑郁的狀態(tài)，重見生活中的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團(tuán)隊(duì)特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會自我療愈》課程，兼具醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)的彭旭老師，將把他從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在課程中，幫你擺脫抑郁。

對于每個在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~

專欄回顧：

10個心理學(xué)小秘密讓你的銷售額激增

女友和妻子之間的14個區(qū)別