兒童自閉癥治療

導(dǎo)讀:現(xiàn)代社會(huì)有很多光怪陸離的事。比如，總有人動(dòng)輒就稱自己得了抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥。其實(shí)我們對(duì)抑郁癥有著很多不了解的地方。真正患有抑郁癥的人是很需要周圍人的理解和支持的。

北京心理專家解讀大眾對(duì)于抑郁癥的5大誤區(qū)：

1、告訴自己要從抑郁癥中解脫出來

他說，所以你可能會(huì)嘗試通過進(jìn)行自我批評(píng)或用恥辱來激勵(lì)自己。畢竟，當(dāng)你情緒低落時(shí)，你可能感覺你在負(fù)能量之中游泳，或者有被恥辱浸泡過的想法。雖然你的意圖可能是好的，你想激勵(lì)自己做到最好，但是“批評(píng)，內(nèi)疚和語言羞恥對(duì)你自己沒有任何幫助，而且通常讓我們感到更糟。”

如果這些想法再次出現(xiàn)時(shí)，Coleman強(qiáng)調(diào)直面他們的重要性，并且要不斷提醒自己事實(shí)的關(guān)鍵。“研究表明，憂郁像任何其他的疾病一樣，不僅影響你的情緒、睡眠、精力、動(dòng)機(jī)甚至是你看待自己的方式。”提醒自己，“從來沒有人能夠喊出來自己已經(jīng)擺脫了郁悶感。”相反，他說，一步一步來，保持心情的愉快。任何疾病的好轉(zhuǎn)都需要時(shí)間。

2、沒有透露抑郁癥到底是怎么回事

若你有抑郁癥，感到尷尬或羞愧也是很常見的。抑郁癥“是內(nèi)心深處的一種缺陷，讓你迷茫自己是誰。”加州理工學(xué)院的技術(shù)輔導(dǎo)中心的副主任和培訓(xùn)主任，Coleman說。因此，你可能會(huì)掩蓋與你相處也許會(huì)導(dǎo)致他人感到沮喪，甚至困惑“這是怎么回事”的感受。

“不需要用心，你仍然可以憑著記憶，記住那些最愛你的人。”他還說，在談到你的感受的時(shí)候，你不必透露細(xì)節(jié)，甚至使用“抑郁癥”一詞。最重要的是讓他們知道，“你需要什么才能讓你變得更好”，(有些人可能會(huì)主動(dòng)詢問他們需要怎么樣的幫助)。例如，您可能需要更多的時(shí)間來完成整個(gè)治療項(xiàng)目。

3、低估了抑郁癥

“雖然可能意識(shí)不到，抑郁癥有一個(gè)醫(yī)療的起源，正是因?yàn)橐恍┤说凸懒艘钟舭Y對(duì)于他們生活的影響。”臨床心理學(xué)家、《生活與抑郁癥和抑郁癥和你的孩子》的作者、心理學(xué)博士DeborahSerani說道。一些Serani的來訪者沒有意識(shí)到，抑郁癥會(huì)影響他們的“個(gè)人、社會(huì)與職場(chǎng)”。但是不僅如此，抑郁癥會(huì)影響一個(gè)人生活的各個(gè)方面。

她分享了個(gè)例子：就個(gè)人而言，你可能會(huì)在悲傷、自我懷疑、疲勞、注意力難以集中和絕望中掙扎。這些癥狀可能會(huì)導(dǎo)致你會(huì)失去一些朋友，或者變得急躁、不耐煩。在工作或?qū)W習(xí)匯總，疲勞、自我懷疑和注意力不集中可能會(huì)導(dǎo)致完不成任務(wù)，表現(xiàn)不佳，并且難以記住的重要信息。當(dāng)你了解抑郁癥以及它是如何影響你的整個(gè)生活后，你就能解決這些癥狀并且可以用有效的技術(shù)來更好的完善自己。正如Serani所說，“那些靠近你(生活)的疾病，使你能夠得到更多的知識(shí)。”

4、治療越來越隨意

當(dāng)客戶開始感覺好多了的時(shí)候，他們可能會(huì)“開始非常隨意制定他們的治療方案”SERANI說。這可能從減少藥物劑量或直接跳過治療課程開始，她說。SERANI經(jīng)常聽到客戶說：“如果我感覺好多了，我為什么要繼續(xù)接受治療?如果我錯(cuò)過了吃藥，會(huì)有什么大問題么?”

然而，這是一個(gè)大問題。Serani說，有研究表明，如果你堅(jiān)持治療計(jì)劃，并且堅(jiān)持定期檢查，你的抑郁癥是可以完全被治好的。但是，如果你不這樣做，它可能需要更長的時(shí)間治療才能完全好，或者你的癥狀可能會(huì)惡化。

5、錯(cuò)誤的自我體恤

同情心對(duì)自己而言每天都很重要，當(dāng)我們生病或掙扎的時(shí)候，同情心也是特別重要的。然而，正如Coleman所說，“不幸的是，因?yàn)橐钟舭Y從負(fù)面角度左右了我們的思想，導(dǎo)致人們很容易在感覺對(duì)不起自己的時(shí)候自我同情，并且允許自己可以整天躺著。”相反，真正的自我憐憫涉及到對(duì)自己誠實(shí)并對(duì)自己的需求作出回應(yīng)。他說，這意味著你得承認(rèn)自己正在苦苦掙扎，承認(rèn)你需要時(shí)間去感知自己，并認(rèn)識(shí)到你所做的能完全ok的降低你對(duì)自己的期望。

同樣，抑郁癥是一種嚴(yán)重和困難的疾病。Serani說，但請(qǐng)記住，你并不孤單。“抑郁癥往往可以讓一個(gè)人感到絕望和孤立，但也有許多知道你與抑郁癥斗爭(zhēng)，可以支持你在現(xiàn)在的道路上前進(jìn)的人在那里陪著你。”她建議去聯(lián)系“衛(wèi)生專業(yè)，情緒障礙的組織，支持團(tuán)體或一個(gè)富有同情心的能理解你的朋友。”