一個月走出嚴(yán)重強(qiáng)迫癥[強(qiáng)迫癥會瘋嗎]

2013年上半年因為作業(yè)及環(huán)境各方面的原因，我的心境一向郁郁寡歡，總有驚駭感、壓抑感。7月份的時分無意在網(wǎng)上看了一個帖子，講的是有關(guān)于極點恐怖分子的損害。

看完后我就感到深深的不安，一種難以明言的憂慮和懼怕占有了我的心里。那幾天我墮入了腦筋的奮斗之中，每天惶惑的在大腦中情不自禁的考慮極點恐怖分子會不會消除這個國際。有時能得到一個國際是安全的答案，可是沒過多久又感覺還有個危脅存在。

總覺得只需極點實力悉數(shù)消除，這個國際才安全，但另一方面又覺得這個國際的極點實力不可能悉數(shù)消除。所以心里產(chǎn)生了更嚴(yán)峻的抵觸。

我上網(wǎng)查了更多的這方面的內(nèi)容，可是我發(fā)現(xiàn)看得越多越懼怕。到后來我越來越置疑自己是不是精力有問題，又墮入了對精力病的驚駭之中，兩層的驚駭讓我焦慮和疲倦不堪。我的睡覺也呈現(xiàn)了嚴(yán)峻的問題。自己也越來越失望，越來越無助?，F(xiàn)在我知道，我其時的體現(xiàn)便是典型的逼迫癥、郁悶癥的癥狀體現(xiàn)。

在一個偶爾的機(jī)會下，我在網(wǎng)上看到一個關(guān)于講逼迫癥的一個事例，我發(fā)現(xiàn)這個事例中患者的那種憂慮、驚駭和我的狀況很很像。依照這個事例中講到醫(yī)治辦法“觀息法”，我找到了《打敗逼迫癥》這個書。

不得不說，接觸到這本書，真是太及時了，我開端依照書中辦法操練。剛開端的時分，我對操練的作用持置疑態(tài)度，可是仍是咬緊牙堅持書中觀息法和亦止法操練。

大約兩個月后我的狀況有了一些改動，感覺從前那種逼迫、郁悶的心情少了許多?？墒菓n慮和懼怕的心情仍是經(jīng)常呈現(xiàn)。我持續(xù)堅持操練不放松，三個月左右的時分感覺癥狀得到了很大的改進(jìn)。從前那種逼迫性的想法少了許多，人也安靜了許多。癥狀的改進(jìn)也給我?guī)砹撕艽蟮臎Q心，我覺得關(guān)于這些癥狀只需給予自己耐性和決心，自己一定會恢復(fù)的。

現(xiàn)在三個多月的操練曩昔了，比較之前，我現(xiàn)已好了太多，恢復(fù)沒有九成也有多半，我還會持續(xù)操練下去，直至構(gòu)成安穩(wěn)的思想形式。我想這已不再是一種心理疾病的醫(yī)治，而是人生的一場修行。我知道還有許多像我曩昔相同身處逼迫癥、郁悶癥的病友，在此，我給我們共享一下，我獲益最深的觀息法，期望能給我們帶來協(xié)助。期望你們在恢復(fù)的路上少走彎路，早日恢復(fù)。

觀息法操練：節(jié)選《打敗逼迫癥》書中章節(jié)

盤腿坐好，手舒暢的放好，合上嘴，閉上眼，當(dāng)眼睛閉起來后，就將注意力會集在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，持續(xù)地專心在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，當(dāng)氣味從鼻孔進(jìn)來了，你知道氣味從鼻孔進(jìn)來了，當(dāng)氣味從鼻孔出來了，你知道氣味從鼻孔出來了，假如呼吸是顯著的，便是顯著的，假如呼吸是不顯著的，也便是不顯著的，假如感覺不到呼吸，也便是感覺不到，總歸，你感覺到是什么樣的呼吸，便是什么樣的呼吸，讓呼吸順從其美，你不需要故意調(diào)整呼吸，你就僅僅隨同在天然的呼吸進(jìn)出上。

在操練中，雜念不斷，總是會分心，這是必定的，但，只需你發(fā)現(xiàn)分心了，就再拉回到呼吸上，發(fā)現(xiàn)墮入聯(lián)想了，就不再去想，持續(xù)回到呼吸上。在操練中，你要做的就只需一件事，呼吸，就僅僅專心于呼吸的進(jìn)出，什么都不想，也什么都不去想，就僅僅單純的專心在呼吸的進(jìn)出上，就僅僅察覺呼吸的進(jìn)出。