疑病癥焦慮癥[總感覺自己得病了嚴重焦慮]

文/阿秋

怎么戰(zhàn)勝疑病癥？

疑病癥的確很是苦楚，它的苦楚便是自己太在乎自己的身體健康了，過于憂慮自己有什么嚴峻疾病，而有什么意外，以至于把自己搞得整日里活在驚駭、焦慮、懼怕、嚴峻高度嚴峻的狀況里。其帶來的行為有：“忐忑不安、反重復復的網(wǎng)上查病、不斷地去醫(yī)院查看、重復問詢醫(yī)師自己的問題，其實問題便是一點點亞健康罷了”。

如一個輕度脂肪肝的人，由于看到肝功能查看陳述上寫的這個反常，所以就開端憂慮自己會不會得肝癌??？會不會引起嚴峻疾病?。康鹊戎惖母鞣N憂慮，再結合自己去網(wǎng)上一查，所以整個人就嚇得不要不要的。這便是疑病癥人最常見的一些行為現(xiàn)象和癥狀。

除了這，疑病癥的人可開展多種精神疾病，如：“焦慮癥、郁悶癥、失眠妨礙、神經(jīng)官能癥，也便是咱們說的軀體癥狀，如：心慌、心悸、腸胃不適等等一些很常見的軀體癥狀。”這便是典型的疑病癥，開展成這樣已經(jīng)是很嚴峻了，需求當事人逐漸經(jīng)過一些自救的辦法和心思咨詢；以及一些其它可傾吐的辦法來進行緩解，當然掃除疑病癥，需求時刻，當事人切不可心急，漸漸來，一直用理性的思想暗示自己：“僅僅過度嚴峻導致的，其實自己啥問題都沒有”。別看這句話很簡單，它能很大程度上安慰你驚駭?shù)男睦铮?/p>

疑病癥的人，還會導致有嚴峻的焦慮癥發(fā)生。

所以，這是咱們要看到的一些問題，而這些問題自己若能清醒和有認識地去糾正自己，那么疑病癥就能夠得到漸漸的緩解。

比方，這個很清醒的認識便是：“每個人都很在乎自己的身體，這個很正常，也是人之常情之事，誰不愛自己的身體呢？你憂慮嚴峻是正常的，這樣來認識自己和提示安慰自己?？墒窃谕杲Y這些之后，咱們還需求這樣來自救自己的疑病癥。

榜首，咱們要做到根絕網(wǎng)絡查病，由于許多的疑病癥患者，都是由于網(wǎng)絡查病自己在嚇唬自己的。就像我說的，其實你啥問題都沒有，頂多便是亞健康！誰沒有亞健康呢？把亞健康去當作嚴峻疾病，不免有些夸張了！可是咱們需求去注重，在日后的年月里加強呵護和保養(yǎng)好自己，由于防備遠遠大于醫(yī)治，養(yǎng)成杰出的作息習氣和飲食習氣，堅持心境愉快，具有自己喜愛的一些喜好和工作，漸漸來就能夠得到很大的改進的。

再次著重：疑病癥的人，必定要去操控根絕網(wǎng)絡查病，使自己的心境，逐漸放松起來，做到堅決不去查了，那么你的疑病癥，就必定會在年月里被撫平安慰。

第二，自己若是真的很憂慮，無妨也能夠去做個體檢，掃除自己的疑病心思和糾結的病癥問題，掃除了，那么自己也就定心許多了！不要再去鉆牛角尖了，由于你不斷去擴大自己的問題和過度重視，便是一種鉆牛角尖思想。

整日里重視自己的一點小毛病，你不怕，誰怕呢？這便是過度重視帶來的自我內(nèi)攻，幾乎便是自己在嚇唬自己，自己害了自己啊！

第三，便是自我清醒的進行一種活躍的暗示自己：如自己是健康的，是正常的，由于這也是根據(jù)你體檢后，沒問題的現(xiàn)實。沒問題便是沒問題，該干嘛干嘛，像個正常人相同去日子和呵護自己、保養(yǎng)好自己的身體，自律起來，那么疑病癥就可消除得無影無蹤。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。